14岁男孩一日食谱
14岁儿童正处于快速生长发育阶段，能量和营养需求相对成人较高。充足的营养是智力和身体正常发育乃至终身健康的物质保证。
因此，要强调合理膳食、均衡营养。
根据一般人群膳食指南，学龄儿童应养成健康的饮食行为，定期参加多样化的体育活动，保持适当的体重增长，促进身心健康。
14岁中二年级的孩子每天需要2400卡路里的热量，同时在饮食中，由于生长发育的需要和用眼量的需要，要注意这。
补充钙和维生素A的摄入量。
同时，必须提供脂肪酸来帮助大脑发育。
今天的菜谱如下：菜谱安排为下午2点三餐，由于在学校早上加餐不方便，所以我写完作业后改为晚上加餐。
至于按照菜谱准备的营养餐，是这样的：从这样的一日三餐中，我们可以适量的获取孩子生长所需的不同营养素，一周之内，类似的食物就可以了。
相互交换，保证饮食均衡，从而奠定基础，保证每天至少一小时的户外活动，为孩子的健康打下坚实的基础。
