一日三餐流食食谱大全
1.周一早餐：豆浆一杯，蔬菜肉类馒头100克至200克，橙子一个。2.午餐：宫保鸡丁、芹菜豆腐皮、蘑菇鸡蛋汤和一个馒头。
3、晚餐：红烧排骨冬瓜，白菜粉丝，辣椒炒鸡蛋，红豆稀饭，一个包子。
4.周二早餐：甜牛奶、面包、果酱。
5、中餐：米饭、川鱼片、肉片和白菜、炒胡萝卜和萝卜。
6、晚餐：白肉，红烧茄子。
7.周三早餐：黑米粥、刀切馒头和一个荷包蛋。
8、中餐：米饭，炒猪肝，炒黄瓜。
9.晚餐：米饭、炸鳗鱼片和黄瓜沙拉。
10.周四早餐：甜豆浆，新鲜肉丸。
11、中餐：米饭，辣椒鸡丁，笋片和蔬菜。
12.晚餐：米饭，蒸发尾，肉片，黄瓜。
13.周五早餐：粥、肉松、糖包、各种酱菜。
14、中餐：米饭，辣牛肉，自制豆腐，番茄鸡蛋汤。
15.晚餐：晚餐有米饭、黄鱼、炒青豆、饼干和牛奶。
16.周六早餐：一袋牛奶，100克至200克豆丸子，一个煮鸡蛋和什锦黄瓜。
17.中餐：蒸鱼，芸豆片，白菜鸡蛋汤，米饭。
18.晚餐：芸豆丝炒肉丝、大葱肉丝、酸辣萝卜丝汤、花卷。
19.周日早餐：牛奶一袋，馒头100克到200克，茶叶蛋一个，什锦芹菜。
20.中餐：椒盐排骨，白菜辣椒，香菜豆腐汤，米饭。
21.晚餐：红烧茄子、红烧肝尖、菜籽海米汤、玉米面蒸糕。
