一个汉堡热量多少千卡
一个汉堡的热量约为500-700大卡。汉堡含有牛肉、黄油、奶酪等。
这些热量非常高。
一个汉堡的热量相当于2-3碗米饭的热量，所以经常吃汉堡很容易发胖。
汉堡是指一种圆形面包内有馅料的食品。
此类食品食用方便，味道鲜美，营养丰富。
它已成为世界上最畅销的主食之一。
汉堡和米饭哪个热量高
汉堡和米饭都是生活中常见的食物，但我最近打算减肥，需要控制食物热量的摄入。
那么汉堡和米饭哪一个含有更多热量呢？
汉堡和米饭哪个热量更高？
汉堡热量更高。
汉堡主要由面包、面条、蔬菜和酱料组成，而且这些材料是可以替换的，所以不同种类的汉堡热量也不同，但一般情况下，一份热量比较低的牛肉汉堡有275卡路里每100克的热量如果加上奶酪、黄油等配料，每100粒大米的热量只有116卡路里，所以在相同的重量下，大多数汉堡它们比米饭含有更多的热量。
汉堡和米饭哪个更有营养？
汉堡的营养结构更加合理。
因为汉堡中的面包可以补充人体的碳水化合物，肉类可以补充蛋白质和能量，蔬菜可以补充蔬菜特有的维生素和营养成分，酱汁可以补充人体所需的营养物质。
糖包括人体所需的七种主要营养素。
大米的主要成分是淀粉，不含全面的营养，通常应该搭配其他菜肴一起吃，所以从纯粹的营养角度来看，汉堡更好。
汉堡包有助于减肥吗？
没有。
人体肥胖主要是由于食物热量摄入过多而身体无法及时消耗掉，汉堡属于热量比较高的食物，所以不太适合吃。
减肥期间吃。
但是，减肥过程中过多地控制食欲很容易导致暴饮暴食，所以减肥并不意味着不能吃这么高热量的食物，而是在减肥的时候要选择热量很少。
汉堡餐将一天的总食物热量保持在代谢范围内。
吃汉堡可以帮助锻炼肌肉吗？
不能。
虽然增肌时需要消耗大量的蛋白质、脂肪等营养物质，但需要补充的是优质蛋白质和脂肪，而且油炸后，脂肪含量也会增加会添加越来越多的碳水化合物，这对于需要增肌的人来说是不利的，其次，增肌的时候需要进行高强度的训练同时才能达到效果，所以吃汉堡不能增肌。
