高考三天期间吃什么水果好
高考第一天早餐推荐菜谱：面包、牛奶（或豆浆、酸奶）、咸鸭蛋（1个）、炒切菜三块（生菜、白萝卜、胡萝卜）、水果适量、午餐：米饭、土豆、牛肉干、炒青豆、金针菇、紫菜鸡蛋汤。晚餐：炒糖醋鱼尾、切碎的菠菜和土豆或拉面/饺子第二天的推荐食谱。
高考早餐：面包、豆浆、鸡蛋、红烧豆腐1块、草莓干（或大樱桃）中餐：大米、小米、魔芋、烤鸭、香菇、油菜（或白菜）、金针菇、紫菜等鸡蛋汤。
晚餐：大饼（或米饭）、炒西兰花、炸丸子、虾仁、冬瓜汤高考第三天菜谱早餐：玉米油条（或馒头）、豆浆、红烧白菜、咸菜、煮鸡蛋、油桃（或樱桃番茄）。
午餐：米饭、红烧鱼、水煮排骨、炒西兰花、冬瓜、豆腐汤、红烧鸡块、粉丝、炖白菜、萝卜虾汤。
高考三天怎么吃？？
高考三天的营养食谱：
1.早餐
推荐菜谱：鲜牛奶一杯、煮鸡蛋一个、鲜肉卷一个、蔬菜沙拉（生菜、青椒、小西红柿、豆芽、洋葱等）。
温馨提示：鲜牛奶中可以加点燕麦片。
燕麦不仅提供人体必需的碳水化合物，还富含维生素和矿物质，不仅增加了蔬菜沙拉的美味，还丰富了饮食。
2.午餐
推荐菜谱：紫菜红烧排骨一份、香菇炒油菜一份、苦瓜凉片一份、冬瓜丸子汤一份、米饭一份。
冬瓜丸子汤的丸子可以是新鲜的鱼丸、鸡肉丸或猪肉丸，汤里还可以加一些蘑菇、豆腐。
米饭可以是两个饭团（大米、小米），也可以是红薯饭、红豆饭或玉米饭（米饭加一些细玉米米）。
3.晚餐
推荐菜谱：清蒸鱼1份、五香鸭肉1份、蒜泥菠菜1份、什锦腐竹1份、金银卷绿豆1份豆汤。
一份。
温馨提示：五香鸭酱也可以用牛肉酱、猪肉酱、鸡肉酱等代替。
吃两三片就可以了，注意不要加更多的菠菜，和蒜蓉菠菜一起焯水，以去除草酸。
菠菜中最好加一些煮熟的花生、胡萝卜片等。
莲藕片、芹菜杆等蔬菜做腐竹。
金卷和银卷是由面粉和玉米粉制成的。
蒸的时候可以在金银卷上加一些红枣、核桃、松子，这样可以明显增加金银卷的美味。
以下是高考营养注意事项：
1富含蛋白质的饮食
高考前的饮食改变高考临近时，入学考试还没有结束。
在提上日程之前，至少要提前一个月甚至几个月就开始准备和调整。
学习是一件对脑力要求很高的事情，所以要增加富含蛋白质的饮食，尤其是富含鱼精蛋白的食物，多吃点。
比较优质的蛋白质来源包括：鱼、虾、牛羊肉、鸡肉、瘦肉、鸡蛋等。
这里给有候选的家长一个重要提醒，即海鲜：海鲜原料如螃蟹、鱿鱼、贻贝、贝类等。
2.富含维生素的饮食
维生素是我们体内的重要物质。
在家中，考生应补充多种维生素丰富的绿色蔬菜：如黄瓜、菊花、辣椒、芹菜、茄子、西红柿、西兰花、油菜籽、菠菜等个人喜爱的绿色蔬菜。
另一类是各种水果，应根据个人喜好自由选择。
