顺产月子餐30天食谱及做法
1、鸡肉：鸡肉含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等矿物质，以及维生素A、B、D、E等营养成分。在为产后妈妈补充营养的同时，还可以起到健脾、补虚、强筋骨的作用。
此外，鸡肉还可以帮助准妈妈补气、养血、润肤。
2、猪蹄：猪蹄还含有丰富的蛋白质和多种维生素和矿物质，不仅可以保持身体健康，还可以使皮肤有光泽，非常适合产后的妈妈食用。
3、鲫鱼：不用多说，这是很多妈妈产后家里常备的食物，而且有极好的催乳作用。
同时，鲫鱼还含有多种丰胸物质，很容易被人体吸收，发挥作用。
另外，产后妈妈吃鲫鱼还可以提高免疫力，预防疾病。
4、小米：小米含有多种营养物质，可以补虚、益肠胃，还能滋阴补血，可以帮助产后妈妈恢复体力。
5、海海参：海海参有助于产后快速恢复和伤口愈合，同时可以帮助刚生产的妈妈提供丰富的营养，为宝宝大脑和神经系统的发育提供丰富的脑黄金。
