上班带饭餐！简单好做又健康的工作餐有哪些？食谱是什么？
上班送餐合集就在这里！
早餐：荷包蛋2个➕黑麦面包加花生酱
下午点心：自制酸奶+芒果+坚果+奇亚籽+干鸡胸肉；第一周：午餐尝试常规饮食第二周：湾湾南瓜+沙茶酱炒虾鸡胸肉丸+炒秋葵
一周；3：湾湾南瓜+泡椒巴沙鱼+秋葵+炒生菜
第四周：米饭+玉米粒+辣椒炸鸡胸肉+炒生菜
第五周：米饭+玉米粒+蒜蓉鸡翅+秋葵+烤冬瓜
第六周：煎饺+肥牛杏鲍菇+丝瓜炒鸡蛋
新菜谱：茶酱炒虾鸡胸颊片（尝试一种新的做法来制作虾——超级美味而且超级简单）
辣椒炒鸡胸肉（这次我们加了洋葱）。
香）
烤冬瓜，做法简单又美味（配饭）
肥牛王杏鲍菇（尝试新做法）肥牛肉，比用西红柿肥牛肉还简单！连室友都赞不绝口）很好吃，所以就包含在餐单里了）
秋葵配鲶鱼和鸡翅！油炸食品不太好吃，质地也不是很好。
我个人不推荐它，因为它是彻底的失败。
孩子带饭食谱
给孩子带饭菜谱现代社会，很多家长都会选择给孩子带饭菜，以保证孩子的营养摄入和健康成长。以下是适合儿童的膳食食谱列表，包括早餐、午餐和晚餐的建议。
早餐：1.鸡蛋三明治：用全麦面包配上煮鸡蛋片和蔬菜。
您可以添加低脂奶酪或火腿片来增加味道和营养价值。
2、燕麦片：将燕麦片和牛奶煮成粥。
您可以添加水果片或蜂蜜来增加味道和甜味。
3、水果杯：将各种新鲜水果切成小块，放入杯中。
您可以添加酸奶或果汁来增加味道和营养价值。
午餐：1.鸡肉炒饭：将鸡肉和蔬菜与米饭一起炒。
可以加一点酱油或者番茄酱来提味。
2、紫薯鸡蛋饼：将蒸熟的紫薯挤成泥，加入鸡蛋、面粉，搅拌均匀，煎成饼状。
3.蔬菜沙拉：将各种新鲜蔬菜切成小块，加入少许橄榄油和柠檬汁拌匀。
您可以添加一点鸡胸肉或鱼来增加蛋白质。
晚餐：1、红烧鱼：用酱油、糖、姜、蒜将鱼片焖熟。
可以添加一些蔬菜来增加营养。
2.番茄鸡蛋面：将番茄和鸡蛋煮沸，加入面条一起煮。
可以加点葱花和香菜来提味。
3、素炸豆腐：豆腐切块，与蔬菜一起炒。
可以加一点酱油或者辣椒酱来提味。
除了上面提出的食谱外，家长还可以根据孩子的口味和营养需求进行创新和调整。
同时，一定要控制食物中油、盐、糖的摄入量，尽量选择新鲜食材，避免过多加工食品。
此外，家长应鼓励孩子多喝水，保持多样化和均衡的饮食。
总之，儿童膳食食谱应优先考虑营养均衡、口味丰富、易于消化。
通过合理的组合和创新，让孩子们从健康美味的食物选择中受益，促进他们的成长和发展。
健康好做的上班带饭餐有哪些？能分享些食谱吗？
本周带去工作的食物收集又回来了。
一种早餐选择：2个煮鸡蛋+花生酱和黑麦面包+1杯肌酸+蓝莓；
两种早餐选择：牛奶、坚果奇亚籽蓝莓，燕麦+1杯肌酸；
第1周：例如午餐第二周：北碚南瓜+煎鸡蛋、虾+炸虾头鸡+炒生菜
第三周：白米饭+玉米粒+炒豌豆肠+炒生菜，
p>第四周：白米饭+玉米粒+宫保鸡丁+炒青椒蘑菇
第五周：北碚南瓜+泡椒+辣炒酸菜
新菜谱：宫保鸡丁（我做过一次不加豆瓣酱和老抽的版本，这次加了豆瓣酱和老抽，色香味俱全）太棒了。
）鸡肉菜肴很难做得好吃，而且大多数都很平淡。
大多数品尝食谱您可以根据感觉自己制定。
