什么食物补钙
补钙食品，如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、淡菜、田螺、虾米、虾皮、海带、炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松子、卷心菜、西兰花、卷心菜、油菜籽等。
运动可以使肌肉互相拉扯，强烈刺激骨骼，加强血液循环，促进新陈代谢，减少钙流失，延缓骨骼衰老，同时帮助人体吸收饮食中的钙。
扩展信息：
补钙时，首先看钙的来源。
安全是关键：从钙来源来看，主要通过合成、提取等途径获得。
补钙剂有化学补钙（碳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸氢钙、氨基酸螯合钙、骨钙等）和牛奶等天然食品补钙两大类。
牛奶被认为是钙的最佳天然食物来源。
它是从牛奶中提取的钙与一种矿物盐经过脱水、脱脂和干喷后得到的组合物。
其成分包括柠檬酸钙、磷酸钙、离子钙。
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乳钙在人体内无需太多胃酸的参与即可分离成离子状态，然后直接被人体吸收利用，从而快速调节血钙平衡，增强体质。
牛奶钙被公认为所有钙中“生物利用度”最高的食品级钙补充剂，因为它还含有适量的蛋白质和2:1的合理钙磷比；同时，由于其生产过程中没有任何化学成分或工序，因此不会对胃肠道造成任何负担。
因此，牛奶钙是婴儿、孕妇、儿童、老年人最合适的补钙来源。
参考资料
钙_百度百科
