7一12岁营养早餐长个补脑
7-12岁的孩子正处于发育困难期，营养丰富的早餐对他们的身心发育非常重要。以下是为这个年龄段的孩子设计的营养早餐，促进身高增长和大脑发育。
1.谷物豆浆-材料：黄豆，黑豆，青豆，小红豆，大红豆，白糖-做法：将豆浸泡，高压锅煮至熟，磨成糊状；并加热饮用水。
2.蜂蜜紫薯豆浆-材料：黄豆、紫薯、蜂蜜、水-做法：将黄豆和紫薯混合，加水，用豆浆机打成豆浆，过滤后加入蜂蜜增甜。
3.皮蛋瘦肉粥-材料：米，软皮蛋，葱，胡椒，姜，生抽，淀粉-做法：将米煮至半熟，加入煮好的软皮蛋，调味煮开。
4、鸡蛋煮虾-材料：鸡蛋、虾仁、香油、盐、葱-做法：虾去壳去头，与打散的蛋液拌匀，加盐，蒸熟，撒上芝麻。
油，撒上葱末。
5、奶酱——配料牛奶、鸡蛋、糖、蜂蜜——做法：鸡蛋打散，加入牛奶和糖，蒸至浓稠，撒上蜂蜜。
7-12岁孩子开发大脑的营养早餐续6.枸杞玉米七彩汤-材料：枸杞、甜豌豆、菠萝碎、胡萝卜、新鲜玉米粒、白糖-做法：将枸杞洗净至软，切块菠萝。
还有胡萝卜，和玉米混合，黄豆和豌豆一起煮，加入燕麦片，最后加入胡萝卜和红萝卜，调味煮。
7.鸡蛋酥香蕉卷-材料香蕉、鸡蛋、蛋卷、面包屑、盐、糖-做法：香蕉切片，裹上面包屑和鸡蛋液，煎至金黄色即可食用。
8.蚝油杏鲍菇-材料：杏鲍菇，猪肉，盐，酱油，蚝油，淀粉，糖，黑胡椒-做法：猪肉腌制，杏鲍菇切块，炒至熟，加入，添加。
准备好的蚝油用小火将汤煮至香味四溢。
7-12岁孩子开发大脑的营养早餐续9.早餐食谱-例：面条+蔬菜+鸡蛋+肉末加牛奶-午餐菜单-例：米饭+蔬菜+牛肉+鸡翅+鱼汤+水果-晚餐食谱-例如：馄饨+蔬菜+虾+水果-睡前：牛奶+钙片+多种维生素片10、鸡肝粥——原料：鸡肝、鸡蛋、大米——做法：煮大米粥，将鸡肝煮沸后加入。
将鸡蛋打入粥中，煮沸后煎熟。
11.猪骨菠菜汤-材料：猪肉、西兰花-做法：将猪肉放入汤中煮沸，加入西兰花煮至熟，即可品尝。
这些早餐食谱不仅营养丰富，而且制作简单，适合家庭日常使用。
通过为儿童提供正确组合所需的营养，我们可以促进他们的健康成长。
小学生营养早餐食谱一周搭配
本周学生营养早餐搭配：
1份周一早餐：牛奶燕麦营养粥、煎鸡蛋一个、煎饼（南瓜煎饼或其他蔬菜煎饼可以根据时令菜肴制作。
），加上一些水果和桃片（可以选择其他水果片）。
2周二早餐：小米粥、香肠、炸豆腐块、素菜（西红柿、水果辣椒或其他）、包子或包子。
3周三早餐：一片面包或面包块、薯条、香肠、西兰花、一个水果、一杯牛奶或营养茶（蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等）.).
4周四早餐：包子、米酒饭团、粉肉香肠，切片或切丁，可搭配苹果片或香蕉片以及其他水果片。
5周五早餐：紫菜汤条，加一个煎鸡蛋，一些西兰花、葡萄干或葡萄，其他水果可根据需要使用。
也可以使用婴儿蔬菜。
6周六早餐：主食是小龙馍，加八宝粥，或黑米粥，或豆浆，加水煮豆腐或其他配菜，再加一些蔬菜、水果菜肴。
使其营养均衡。
7周日主餐：烤或煎包子，加粥、咸菜和一盘生抽、姜蒜汁作为备用酱料，作为学生的调味品。
与其他水果或蔬菜一起食用，例如樱桃番茄或黄瓜片。
7一12岁长高食谱有哪些？
食谱一：1、早餐：早上提供250ml牛奶、200g面包、50g煮鸡蛋，保证孩子获得所需的营养。2、午餐：米饭200克，猪肉50克，香菇炒肉50克，炒蔬菜200克，均衡摄入蛋白质和蔬菜。
3、晚餐：附有150克饺子、50克炒虾、胡萝卜炒虾、50克富含蛋白质和维生素的牛肉蔬菜汤。
食谱二：1、早餐：小米粥100克，牛奶250毫升，荷包蛋50克，提供早晨充足的能量。
2、午餐：将150克大米、50克胡萝卜、土豆、猪肉和3块切碎的鱼一起炒，加入煮好的菜花炒蔬菜和蘑菇，保证多种营养。
3、晚餐：提供均衡膳食，包括金银面包（面粉100克，玉米粉100克），蒸鱼（150克），菊花蒜，青菜，虾汤。
食谱三：1、早餐：豆腐拌粳米（面粉150克）、牛奶250毫升、皮蛋50克。
2、午餐：米饭150克，蒜苗炒鸡蛋50克，芹菜牛里脊肉，菠菜粉丝汤，保证蔬菜和蛋白质的摄入。
3、晚餐：富含维生素和矿物质的黑米粥（黑米40克，粳米10克），馒头（小麦粉150克），土豆煮猪肝芸豆。
食谱4：1、早餐：牛奶250毫升，鸡蛋饼（由150克面粉和50克鸡蛋组成）。
2、午餐：米饭150克，虾豆腐，蔬菜天妇罗，虾皮，萝卜汤，提供必要的蛋白质和纤维。
3、晚餐：肉菜面包、紫菜鸡蛋汤，保证饮食多样化、营养均衡。
食谱5：1、早餐：虾馄饨（虾仁50克，蔬菜100克，面粉100克），牛奶250毫升。
2、午餐：富含维生素和矿物质，包括大米150克、木薯肉、酱茄子、绿豆汤。
3、晚餐：150克黑米粉蒸黑米包，糖醋肉，炖蚝豆腐，白蘑菇鸡蛋汤，营养全面。
以上食谱经过精心设计，旨在帮助7-12岁的儿童在这个重要的生长期获得适当的营养并支持健康成长。
