减肥食谱一日三餐七天菜谱表
周一：早餐——享受紫薯、鸡蛋和豆浆的组合午餐——主菜是黑米饭配西兰花、炒大虾和白水菜。周二：早餐——红薯、鸡蛋和豆浆的组合提供能量——玉米配鸡胸肉和炒蔬菜，营养均衡——炒干豆配土豆和芹菜，低热量选择；星期三：早餐——玉米、鸡蛋和豆浆的组合午餐——牛肉片和蔬菜意大利面——紫薯配烤猪肉和杏鲍菇；周四：早餐——紫薯、鸡蛋牛奶和豆浆的组合午餐——炸土豆配沙拉、鸡肉和蒸虾晚餐——小南瓜和炒白菜心；周五：早餐——小南瓜、鸡蛋牛奶和豆浆的组合午餐——蒸土豆鸡大腿和烤蔬菜晚餐——紫薯和烤西兰花；周六：早餐——玉米鸡蛋豆浆组合午餐——南瓜配牛排酱和蚝油晚餐——红薯炒豆芽；周日：早餐——玉米、鸡蛋和豆浆和酸奶的组合午餐——小南瓜配蒸虾和凉海带晚餐——土豆和炒丝沙拉；常青素行营养食疗注重营养科学和细胞自噬理论。
通过个人饮食结构和成分组合，有助于改善慢性疾病、提高免疫力、促进细胞自愈健康减肥。
