小学生中餐营养餐食谱
1.早餐：牛奶，炒午餐：丝瓜虾汤，番茄炒蛋，青椒肉末，两份米饭晚餐：青菜豆腐汤，蘑菇西葫芦，炒黄饼干，两份米饭2.早餐：酸菜豌豆。牛奶、葡萄干蛋糕卷午餐：三片炸豆沙面晚餐：紫菜蛋花汤、素炒菜花、可乐鸡翅、红百里香饭3份。
早餐：八粮粥、芝麻。
石猴煎蛋午餐：冬瓜虾皮汤、蒜蓉虾肉碎、自制豆腐、麦仁饭：白菜碎竹筒汤、草菇豌豆苗、虾碎、麦粒饭4、早餐：酸奶、沙拉和火腿三明治午餐：番茄金针菇汤、时令蔬菜和鸡蛋炒饭晚餐：卷心菜还有干贝汤、莲藕片和荷兰豆、蒸大菱鲆、芝麻饭5条。
早餐：豆类。
牛奶热肉小笼包午餐：黄瓜鸡蛋汤、彩椒白菜、菠萝鸡、红豆米饭晚餐：海带豆腐汤、蘑菇炒芦笋、酱炸鱿鱼圈、红豆米饭6、早餐：白菜。
蘑菇莲子汤、胡萝卜鸡蛋饼午餐：时菜牛肉晚餐：玉米排骨汤、水煮秋葵、炸鳕鱼、松饭7、早餐：三道热食馄饨午餐：竹笋汤、毛豆炸茄子、芝麻鸭肝脏、米饭。
生活节奏快，家长又忙于工作，又要为孩子准备早餐，所以有的早餐营养搭配薄弱、不合理，有的早餐种类单一，孩子不肯吃。
但早餐对于孩子来说是非常重要的，无论父母多忙，都应该重视孩子的早餐。
简单易行的儿童早餐食谱，年轻的父母可以尝试一下，也许孩子也会做。
海绵蛋糕+青椒碎蛋+牛奶燕麦海绵蛋糕可以用低筋面粉、鸡蛋、色拉油、水和糖自己制作，蛋糕松软又营养。
青椒富含维生素，奶粉味甜，营养丰富。
时间永恒的经典。
芹菜烤铃兰+花卷+红薯酸奶粥+橙子滋补养颜。
到处买，饭后吃一个橙子，让你饱足，完美。
面包+蘑菇炒鸡蛋+红豆粥+荸荠秋冬季节，吃一碗热乎乎的红豆粥就好。
它使它更香。
哺乳期的妈妈，多喝红豆粥对产后抑郁症有很好的效果，补充两粒水也值得尝试。
给宝宝吃木耳也不错，可以预防缺铁性贫血，清理肠胃，还有利于宝宝的新陈代谢。
窝头+青豆玉米炒坚果+银耳焗冰珍珠+煮鸡蛋现代人的饮食非常讲究口味，时常吃点五谷杂粮有益健康。
秋天特别干燥。
煮鸡蛋很容易制作，并为您的孩子提供丰富的蛋白质来源。
菠菜三明治+紫薯奶昔这是一道比较简单的西式早餐。
几分钟后美味的甜点。
草莓酱三明治吐司+虾皮炖鸡蛋+草莓牛奶燕麦很多孩子煮鸡蛋简单易做，健康完美的一道菜触手可及。
甜甜圈+八宝粥+崇明糕+煮鸡蛋上面这些简单的早餐食谱可以帮助到大家。
周一小学食堂大锅饭经典菜谱：糖醋肉、宫保肉丝、炒肉丝、炒鱿鱼花、香菠菜肉、土豆炖菜、冬瓜炒排骨、青椒鸡、白菜豆腐丝、五香萝卜丝、花椒油大头菜、烤鱿鱼、烤鱼排、烤烤肉串。
周二：烤猪排、烤肉丝、烤肉丝、三鲜豆腐、黄瓜海鲜、调味大肠、烤兔丁萝卜、排骨土豆、南瓜鸡丸、土豆炖肉、水焖牛肉、黄瓜炒肉、油炸豆芽肉、炸面包卷、炸鸡心、炸丸子。
周三：盐和胡椒鱼条、炒肉花菜、炒豆腐、吐兔肉、葱炒羊肉、炒萝卜、炒白菜红、炒猪肝、炒猪心、切碎沙拉、釉面土豆、炒茄子和烤素鸡。
周四：炒肉末、五香肉、炒肝尖、白菜炒虾、蘑菇煮鸡、番茄炒鸡蛋、海饭炒豆腐、西瓜片炒鱿鱼、芹菜炒鱿鱼片、切丁。
虾米、萝卜、苹果和豆腐、炸葱。
周五：红烧兔腿、白菜红烧羊肉、红烧鲶鱼、白菜红烧海蜇、鱼香肉丝、香菇菜籽、蚝油野瓜、蒜盖鲅鱼、红烧肉排、红烧蘑菇、红烧野瓜烤土豆。
周六：香菇肉片、酸菜土豆片、酱油炒茄子、炒冬瓜、南瓜鱿鱼片、紫菜炒排骨、木苏肉丝、炒山药肉片、冬瓜煮蛋、南瓜鸡丸、炸鸡姜丝卷，玻璃豆腐。
周日：煎面包、牛奶、煎鸡蛋1个、炒五香干豆腐。
新鲜水果：苹果1个。
午餐：金银米饭、黑木耳笋炒鸡、糖醋白菜、月豆南瓜汤。
晚餐：韭菜猪肉、蒜蓉汤
小学生简单营养早餐食谱一周搭配
周一：1.肉丝汤面、发糕、炒豆芽、蔬菜。2、牛奶3瓶（每瓶227毫升），加入麦片90克、草莓酱面包和奶酪（面包200克、草莓酱50克、奶酪3片30克）。
3、鸡蛋面、牛奶馒头或包子（超市有售）、苹果。
4.面包、蒸蛋奶冻、黄瓜、干豆拌虾米、牛奶。
周二：1.包子、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜、蛤蜊肉、虾皮汤。
2、牛奶3瓶、花卷3个（每个50克）、蛋糕3个（每个25克）、梨1个（150克）。
3、牛奶、馒头拌盲肉、苹果。
4.蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生番茄和牛奶。
周三：1.海鲜面（蚝肉、蛤肉）、肝酱花卷、虾皮豆腐拌黄瓜丁。
2、酸奶3瓶（600克），鸡蛋饼3个（每个含鸡蛋25克，小麦粉75克），大苹果1个（150克）。
3.牛奶、全麦面包、鸡蛋、西红柿。
4.将蒸糕、煮鸡蛋、黑芝麻、海带丝和豆浆混合。
周四：1.烧饼配肉、炒绿豆芽、虾米、牛奶。
2.花卷、蒸鱼、煮花生、白菜、豆腐蚝汤、苹果。
3、粥（粥、红豆粥、八宝粥、紫米粥、白蘑菇莲子粥、绿豆粥等，可根据季节和身体状况更换）、鸡蛋、全麦面包，西红柿。
4.加入3瓶牛奶（每个227毫升）、90克麦片、3个肉包（每个50克）和3个香蕉（300克）。
周五：1、包子、荷包蛋、香干芹菜炒芹菜、紫菜汤、虾皮。
2、牛奶3瓶，白面包3片（每片含两片面包50克，生菜2片50克，鸡胸肉20克），煎饼3片（各50克），橙子3个（150克））。
3.馄饨、鸡蛋、仙果。
4.将坚果、香肠、西红柿与糖和牛奶一起捣碎。
周六：1.芝麻花卷、虾皮馄饨、蒸蛋羹、肉末、炒芹菜。
2.稀饭（日本米100克），煎鸡蛋3个（120克），烧麦3个（75克），蔬菜包3个（150克），酸奶3瓶（600克）。
3、粥、鸡蛋、豆沙包子、凉拌菜。
4、猪肉包、蒸芋头、葱虾米豆腐、凉拌糖醋萝卜、牛奶。
周日：1.烤饼，紫菜蛤蜊汤，酱油猪肝和橙子。
2、加入3瓶牛奶（各227毫升）、麦片90克、火腿肠75克、早餐面包3片（各50克）、香蕉3根（300克）。
3、豆浆、馒头、凉拌菜（芹菜、花生、黑木耳、胡萝卜、黄瓜、生菜等）。
4.面包、果酱、火腿和牛奶。
小学生食谱
1、周一，早餐：包子和草莓酱、牛奶（或豆浆）、煮鸡蛋1个、腌黄瓜。午餐：荞麦饭、香菇白菜、糖醋带鱼、血豆腐、丝瓜汤。
晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮、冬瓜。
水果：番茄或白萝卜1个。
2、周二早餐：玉米面包、牛奶（或豆浆）、红烧五香茶叶蛋1个、腐乳（1/4块）。
午餐：花生米、肉末茄子、葱土豆泥、鸭肉紫菜汤。
晚餐：炒青豆、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
水果：枇杷（或长寿果）3～4个。
3、周三，早餐：鲜肉包子、牛奶（或豆浆）、咸鸭蛋（半个）、素炒切菜（生菜、白萝卜、胡萝卜）。
午餐：红枣饭、黄豆红烧牛肉、炒青豆、金针菇、紫菜鸡蛋汤。
晚餐：鲜面三份（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇）、炒菠菜、青椒、土豆片。
水果：一个梨或一片西瓜。
4、周四早餐：苹果酱卷、牛奶（或豆浆）、熟鸡蛋1个、炒泡扁豆。
午餐：米饭（高粱米、白米饭）、香菇、黄花黑木耳肉片、红烧扁鱼、白萝卜、海带排骨汤。
晚餐：豆浆或燕麦片、葱油饼、青椒、芹菜、肉丝。
水果：香蕉（或黄瓜）1个。
5、周五早餐：香肠肉包、牛奶（或豆浆）、素炒切菜（生菜、白萝卜、胡萝卜）、2个鹌鹑蛋。
午餐：红豆米饭、魔芋烤鸭、红辣椒炒菜花、鱼头、蘑菇、冬笋和青菜汤。
晚餐：芹菜猪肉包、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐。
水果：1至2个猕猴桃（或桃子）。
6、周六，早餐：面包、牛奶（或豆浆）、煎鸡蛋1个、红烧辣干豆腐。
午餐：两盘米饭（米饭、小米）、五香鱼、彩豆芽、胡萝卜、生菜）、鸡腿菇、金鸡丝、猪肝汤。
晚餐：玉米粥、鸡蛋饼、鱼香肉丝。
水果：5至6个草莓（或李子）。
7.周日，早餐：芝麻卷、牛奶（或豆浆）、煮鸡蛋1个、黑豆凤尾鱼。
午餐：金银饭烧鸡（玉米粒、大米）、黑木耳春笋、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。
晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜蓉沙拉、肉末炒豇豆。
水果：苹果1个。
