小学一日三餐食谱图表
小学生每周的食谱安排如下。
周一：
早餐：馒头草莓酱、牛奶（或豆浆）、煮鸡蛋1个、腌黄瓜水果：夏季橙子或白萝卜1个
午餐：荞麦面、香菇白菜、糖醋带鱼、豆腐丝瓜汤
晚餐：青菜豆粥、白菜包子、虾皮冬瓜
周二：
早餐：窝头、牛奶（或豆浆）、炖五香盐茶鸡蛋1个，豆腐（1/4块）水果：枇杷3-4个（或长寿果）
午餐：花生米，肉末茄子，葱土豆泥，鸭子海带汤
晚餐：冬苋菜粥、红豆沙、辣椒榨菜肉丝
周三：
早餐：鲜肉包子、牛奶（或豆浆）、咸鸭蛋（半个）、素炒蔬菜3个（生菜、萝卜、胡萝卜）、水果丝：梨1个（或西瓜）件
午餐：红枣、烤黄豆、牛肉、炒青豆、金针菇、裙带菜鸡蛋汤
晚餐：3生面（猪肝、火腿肠、黑皮）海蜇）、平菇）、菠菜、青椒、炒土豆丝
周四：
早餐：苹果酱卷、牛奶（或豆浆）、荷包蛋1个、炒泡黑眼豆水果：香蕉1根（或黄瓜）木耳肉片、黄瓜辣椒炒、白萝卜、紫菜五花肉汤
晚餐：豆浆粥、葱油饼、辣椒、芹菜、肉丝
周五：
早餐：酱肉包、牛奶（或豆浆）、素菜丝3个（生菜）、炒白胡椒（萝卜、胡萝卜）、鹌鹑蛋2个水果：猕猴桃（或桃子）1-2个
午餐：红豆饭、烤魔芋鸭、辣椒炒菜花、鱼头、蘑菇冬苋菜汤
晚餐：芹菜肉包、番茄炒蛋、肉末豆花
周六：
早餐：面包、牛奶（或豆浆）、煎鸡蛋1个、五香焖豆腐干水果：草莓（或李子）5-6个猪肝汤
晚餐：玉米粥、蛋饼、鱼香肉丝
周日：
早餐：芝麻卷、牛奶（或豆浆）、煮鸡蛋1个、黑豆凤尾鱼水果：苹果1个（或萝卜）糖醋白菜绿豆南瓜汤
晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜藤菜、炒黑眼豌豆和肉末。
学生营养餐一周食谱大全及做法
学生营养餐食谱及本周菜谱完整清单：周一：早餐：2片全麦面包、1个煎鸡蛋、1杯牛奶。午餐：红烧肉、炖土豆、炒青菜、米饭1碗。
晚餐：番茄鸡蛋汤、烤鱼1条、蔬菜沙拉。
周二：早餐：燕麦片、1根香蕉、1杯酸奶。
午餐：宫保鸡丁、炒豆芽、米饭1碗。
晚餐：紫菜蛋花汤、炒牛肉丝、黄瓜沙拉。
周三：早餐：鸡蛋饼、苹果1个、豆浆1杯。
午餐：糖醋排骨、炒西兰花、米饭1碗。
晚餐：酸辣汤、烤鸡腿1个、蒸南瓜。
周四：早餐：全麦面包2片、煮鸡蛋1个、牛奶1杯。
午餐：鱼香肉丝、炒空心菜、米饭1碗。
晚餐：冬瓜汤、烤鸭胸肉1块、凉海带丝。
周五：早餐：燕麦片、橙子1个、酸奶1杯。
午餐：麻婆豆腐、炒青豆、米饭1碗。
晚餐：番茄鸡蛋汤、烤羊排1块、蒸胡萝卜。
周六：早餐：鸡蛋煎饼、香蕉1根、豆浆1杯。
午餐：红烧鸡翅、炒菠菜、米饭1碗。
晚餐：酸辣汤、烤三文鱼一份、凉木耳。
周日：早餐：全麦面包2片、煮鸡蛋1个、牛奶1杯。
午餐：宫保虾仁、炒苦瓜、米饭1碗。
晚餐：紫菜蛋花汤、烤鸡胸肉1块、蒸茄子。
做法：1、早餐的全麦面包可以购买现成的，也可以用全麦面粉自己做。
煎鸡蛋时，可先将鸡蛋打入碗中拌匀，然后倒入锅中，用中小火煎至两面金黄色。
燕麦片可以通过将燕麦片和水煮沸，然后小火煮至浓稠来制成。
鸡蛋煎饼可将鸡蛋、面粉、葱花等配料混合，然后倒入锅中煎炸。
2、午餐红烧肉土豆，可先将五花肉切块，用生抽、老抽、料酒腌一会儿，然后放入锅中炒至熟。
变色后，加入切好的土豆片和适量的水。
盖上锅盖，小火煮至熟透。
宫保鸡丁可用鸡胸肉切丁，用生抽、料酒、淀粉腌制片刻，然后放入锅中炒至变色，然后加入花生、干辣椒等调味料即可。
翻炒均匀。
制作糖醋排骨，可先将排骨放入水中焯一下，去掉浮沫，然后用生抽、料酒、糖、醋等调味料腌制一会儿，然后放入锅中搅拌。
-炒至变色后，加入适量水，小火煮至熟透。
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3、晚餐番茄鸡蛋汤，可先将番茄切块，放入油中煎软，然后加水烧开，倒入打散的鸡蛋液，搅拌均匀。
烤鱼可以选择鲈鱼或者其他适合烧烤的鱼。
用盐、黑胡椒等调味料腌制一会儿，然后放入烤箱烘烤至熟透。
蔬菜沙拉可以将生菜、黄瓜、西红柿等蔬菜洗净切块拌匀。
