小学一日三餐食谱图表
小学生每周食谱如下：周一：早餐：包子、草莓酱、牛奶或豆浆、一个煮鸡蛋、腌黄瓜。水果：夏橙或白萝卜一个。
午餐：主菜有荞麦饭、蘑菇白菜和、糖醋鱼、豆腐、血丝瓜汤。
晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮、冬瓜。
周二：早餐：蒸玉米饼、牛奶或豆浆、盐五香料煮的茶叶蛋一个、豆腐四分之一。
水果：枇杷或长寿果三至四个。
午餐：花生米、肉末、茄子、大葱、土豆泥、鸭肉海带汤。
晚餐：冬苋菜稀饭、豆沙糕、榨菜辣椒肉丝。
周三：早餐：鲜肉包子、牛奶或豆浆、半个咸鸭蛋、三个炒切菜（生菜、白萝卜、胡萝卜）。
水果：梨或西瓜一个。
午餐：红枣饭、黄豆红烧牛肉、炒青豆、金针菇、紫菜、鸡蛋汤。
晚餐：新鲜意大利面三块（猪肝、猪肉肠、黑蘑菇、平菇）、炒菠菜、青椒、土豆片。
周四：早餐：苹果卷、牛奶或豆浆、煮鸡蛋、泡炒芸豆。
水果：香蕉或黄瓜。
午餐：米饭两碗（黑米饭、白米饭）、蘑菇片、黄花黑蘑菇、红辣椒炒黄瓜、白萝卜、海带排骨汤。
晚餐：豆浆粥、葱油饼、辣椒、芹菜、肉丝。
周五：早餐：肉酱面包、牛奶或豆浆、炒切碎的蔬菜（生菜、白萝卜、胡萝卜）、两个鹌鹑蛋。
水果：一两个猕猴桃或桃子。
午餐：红豆米饭、魔芋烤鸭、红辣椒炒菜花、鱼头、蘑菇、冬苋菜汤。
晚餐：芹菜猪肉包和西红柿炒鸡蛋、碎牛肉和豆腐。
周六：早餐：面包、牛奶或豆浆、煎鸡蛋一个、豆腐干五种香料。
水果：五到六个草莓或李子。
午餐：米饭两盘（米饭、小米）、五香鱼、五色银丝（黄豆芽、胡萝卜、生菜）、鸡腿、蘑菇、蔬菜、猪肝汤。
晚餐：玉米粥、蛋饼、鱼香肉丝。
周日：早餐：芝麻卷、牛奶或豆浆、煮鸡蛋、凤尾鱼和黑豆。
水果：苹果或萝卜。
午餐：金银饭（玉米糁、白米饭）、冬菇笋烤鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。
晚餐：韭菜猪肉油条、蒜藤菜、碎牛肉、炒芸豆。
