两荤一素员工饭堂食谱
周一煮土豆豆腐煮肉炒肉黄瓜周二周二炒猪肝豆菠菜炖山羊周三肉碎水煮面茄子肉碎鸡蛋酸西瓜碎周四肉碎肉片白菜鸡蛋肉碎西红柿大头菜热，星期五面包，山东面包，韭菜，鸡蛋面包，芹菜肉面包，小米粥或青豆粥食堂通常是这样的一周一次，面条当然是面条切代替干面一次馒头有两种，一荤一素，一带汤可以换菜单豆腐麻婆，鸡块煮土豆，水煮肉丝，水煮豆腐卷，炒红薯，爆炒豆芽，冷菜，kembang炒卷心菜，炒西葫芦。丸子、豆腐汤
高中食堂一周菜谱
高中部食堂菜单变化如下：
学生一日三餐、七日菜谱分为早餐、午餐、晚餐。
早餐要能量适当、品种丰富。
午餐要丰富，主食最好是米饭或馒头。
晚餐应以素食为主，并选择富含纤维的食物。
1.第一天的食谱。
早餐：红薯粥、煎饼、各种花生：米饭、海带丝和猪肉、各种配菜晚餐：萝卜饺子、配菜、白菜和豆腐；
2.第二天的食谱。
早餐：玉米粥、鲜肉烧麦、豆腐午餐：米饭、糖醋带鱼、炒菜片配菜：菠萝炒鸭片、各种配菜炒鸡蛋；
3.第三天的食谱。
早餐：火腿粥、豌豆饺子、什锦黄瓜午餐：猪肝片、芹菜大虾配菜：豆腐碎、芝麻酱拌白菜配菜；
4.第四天的食谱。
早餐：黄豆粥、花生饼、黄瓜丁：米饭、土豆片和牛肉片、配菜、菜花和蘑菇晚餐：炸豆腐配菜、炒白菜心；
5.第五天的食谱。
早餐：百合粥、炒面、各种鸡蛋丁：包子、豆腐干肉丁、豌豆芽配菜：白菜鱼片、土豆粉条配菜；
6.第六天食谱：早餐：牛奶、洋葱和芝麻饼干，火腿煎蛋：米饭、肉末、蘑菇和卷心菜。
晚餐：狮子头、豌豆芽；作为配件。
7.第七天菜谱：早餐：白蘑菇汤、炒饭、辣椒丝：米饭、胡萝卜排、荷兰豆配菜：清蒸带鱼；-炒卷心菜作为配菜。
高中生合理安排一日三餐的方法：
1早餐吃不好，反应就会慢。
俗话说：“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃小”。
中学生应从早餐中获取每日能量需求的25%至30%。
早餐安排以谷类、动物性食品（肉、蛋等）、奶及乳制品为主，最好补充一些水果和蔬菜。
安排早餐时应注意质量好、味道鲜美、数量适中、荤素搭配、粗细搭配、干稀适度等。
2.午餐的一半与绿叶蔬菜一起吃。
在两端都没有阳光的高中生活的最后一年，午餐成为了学生全天身心健康的关键。
午餐中各种营养素的含量一般占全天供给量的30%~40%。
因此，午餐不仅是考生经过一上午紧张学习后的膳食补充，也是考生下午学习的营养储备。
求一星期菜谱配置一荤两素简单点
周一：宫保鸡丁、油菜籽、蘑菇、黄瓜沙拉；周二：猪肉炖粉丝、酸辣薯角、西红柿、煎鸡蛋；周三：青椒炒肉、白菜焖豆腐、醋豆芽；周四：咕噜肉、茄子罐头、菠菜汤；周五：鱼香肉丝、麻婆豆腐、老莼白菜；周六：京酱肉丝、陈醋花生、风味茄子；排骨、碎牛肉、酸辣白菜。
求一周合理的食谱，营养搭配？
周一早餐：小米莲子粥、馒头、咸鸭蛋、黄瓜鸡蛋汤、炒菜籽萝卜丝、炒腊肉、红烧鲳鱼、米饭花木、青椒干豆肉丝、热食；和酸白菜周二早餐：豆浆、奶酪和火腿三明治、苹果午餐菜品：紫菜虾皮汤、素炒白菜彩椒炒鸡蛋、可乐鸡翅。米饭晚餐：时令蔬菜炒面（豆芽、青菜、香菇、肉丝）周三早餐：银耳雪梨汤、葱蛋饼、青椒薯角午餐：青菜豆腐汤、炒菜花和洋葱猪肝，咸虾，米饭晚餐：黑米粥，白菜和肉饺周四早餐：牛奶，葡萄干卷饼、煮鸡蛋午餐：丝瓜蛤蜊汤、芝麻炒菠菜麻婆豆腐、笋炒牛肉、米饭。
晚餐：黄瓜鸡蛋汤、肉丝豆焖面：红豆米粥、麻辣牛肉芝麻馍、生菜拌白高粱。
午餐：番茄蘑菇汤、蒜蓉炒鸡蛋、水菠菜、红椒韭菜虾仁、葱炒羊肉、米饭：鳕鱼豆腐汤、面筋青椒炒西葫芦、包子周六早餐：豆浆、鲜肉锅贴、橙子午餐：冬瓜虾汤、蚝油炒牛肉、沙拉、茶树菇、水煮鸡肉、米饭晚餐：黄瓜和海带汤、时令蔬菜鸡蛋煎包子周日早餐：牛奶鸡蛋酒酿、蒸玉米、干辣豆午餐：萝卜排骨汤、蘑菇西兰花酱炒花鱿鱼、红烧毛豆、米饭：鸭肉配南瓜米粥、秋葵酱和花卷。
