运动型胖人最好的减肥方式
适量运动+适当减肥1、早餐一个鸡蛋、一碗粥（一小碗）。以牛肉为主，可切成长10厘米左右、宽1～2厘米左右的条状，制成牛肉干。
他们中午吃一个苹果来促进消化，早上吃牛肉来消化。
下午我锻炼身体，出很多汗。
我打了一个小时乒乓球。
下午饿了就吃牛肉。
我会在4:30左右吃一个苹果，然后下班吃一份牛肉干。
3.晚餐吃一小碗米饭。
蔬菜以绿色蔬菜为主。
21天减肥法第二阶段吃什么减的最多啊？
早餐煮蔬菜。就白菜，不放油，只放一点盐。
午餐一个橙子。
晚餐尽量不要吃它，或者苹果。
睡前五个小时尽量不要吃。
吃了这些我瘦了。
从原来的126J到现在的106J，大概减了20J左右，这也是根据人的体质来的。
当然后期我也锻炼了。
