最经典的30天月子餐菜谱是哪些？
第一周菜谱如下
汤类：生化汤（三到五天）、黑姜茶（高粱、红枣、枸杞水煮）、猪肝汤、红枣绿豆汤、鸡蛋丝瓜汤、虾皮白菜汤、蘑菇红枣汤、野菌汤。
鸡肉：猪肝玉米粥、蛋小米玉米粥、紫米红枣玉米粥、糯米发酵蛋、蘑菇红枣玉米粥、红豆花生红棕玉米粥、山药红豆玉米粥、猪肝蛋玉米粥、猪肝边竹笋果肉，蔬菜稍后MSS。
第二周菜谱是这些
汤：猪蹄黄豆汤、金针菇猪蹄汤、鲫鱼黄芪姜汤、海汤（可以修复伤口），到剖腹产可以用）食用），薏米莲子鲫鱼汤，黄豆排骨汤，根球汤，蘑菇和乌鱼汤（健脾补肾）、棕草冬瓜汤、时令蔬菜汤、泥鳅豆腐汤。
刺激泌乳）。
粥：不同种类的大米（小米、粳米、薏米、紫米）、栗子肉、玉米粥、薏米、党参粥（薏米已浸泡三个小时，党参已已提前划分）。
木瓜果肉、松果肉（舒缓）
延伸资料
哺乳期妇女营养建议：
1.优质蛋白质和
2。
5.
参考来源；
产妇月子餐30天食谱
产后30天膳食食谱如下：
第一周（1至7天）
空腹早餐：生化汤（喝一杯三遍）
早餐：一碗小米粥，一碗香油猪肝。
上午10点：一碗木瓜牛奶汤。
空腹午餐：生化汤（喝三杯）。
午餐：猪肝一碗，芝麻油，小米粥，薏米饭。
下午3点：一碗鸡肉碎小米粥。
空腹晚餐：生化汤（喝三杯）。
晚餐：一碗鲫鱼豆腐汤。
晚上小吃：红豆汤一碗。
第二周（8-14天）
早餐：香油腰花一碗、素炒菜一碗、一碗红豆汤、薏米一碗米饭。
上午10点：红豆汤1碗。
午餐：铃兰炒猪肝一碗，薏米饭一碗，蔬菜一碗
下午3点：芹菜铃兰一碗。
晚餐：一碗鱼汤，一碗素炖菜，一碗薏米饭。
晚上小吃：红豆汤一碗。
第三周-第四周（15-30或40天）
早餐：鸡肉一碗，香油，鸡肉末，小米粥一碗，薏米饭一碗，水果一份。
上午10点：一碗红豆汤。
午餐：香油鸡一碗，菠菜鸡丝一碗，糯米粥一碗，水果一份。
下午3点：一碗花生焖猪蹄。
晚餐：一碗菠菜鱼片汤，一碗蔬菜和一碗红豆米饭。
晚上小吃：红豆汤一碗。
有些食物在坐月子期间是不能吃的，比如生冷食物、酱菜、茶、酒、果汁、凉水果等。
坐月子期间的注意事项：
1.放松心情
坐月子期间要注意放松，避免做重的事情。
不要做过多的家务，尽量让家人帮你做，不要做剧烈运动，不要感冒。
2.尽早母乳喂养
母乳是最能满足婴儿生长发育需要的天然食品，尤其是第一口奶，营养特别丰富。
在营养成分中。
而让宝宝按时母乳喂养，会减少日后产奶量不足的问题。
坐月子食谱30天月子餐
闭合是产后恢复的重要阶段合理的饮食对于妈妈的身体恢复和宝宝的健康成长至关重要。以下是建议的30天产后膳食食谱，旨在为母亲提供均衡营养并促进康复。
第一周：以清淡易消化为主早餐：红枣枸杞糯米粥、煮鸡蛋、新鲜水果（如苹果、香蕉）午餐：清蒸鱼、炒菠菜、小米粥晚餐：煮鸡汤、炒西兰花、紫薯粥零食：坚果、红枣、桂圆干：逐渐增加食物和量补气血。
红豆薏米粥、煮鸡蛋、新鲜水果（如猕猴桃、橙子）午餐：大豆猪肉汤、炒胡萝卜、糙米晚餐：当归生姜羊肉汤、炒羽衣甘蓝、红薯粥零食：黑芝麻、红枣、桂圆干第三周：提高蛋白质摄入促进愈合早餐：牛奶燕麦片、煮鸡蛋、新鲜水果（如草莓、蓝莓）午餐：水煮鲫鱼、炒青豆、荞麦面晚餐：花生猪腿汤、炒苦瓜、玉米粥零食：杏仁、核桃、红枣提高营养第四周：免疫力早餐：黑米粥、鸡蛋炖菜、新鲜水果（如葡萄、樱桃）午餐：蒸鲈鱼、炒芹菜、糙米晚餐：党参炖鸡、炒豆芽、紫薯粥零食：狼鱼、红枣、龙眼干整个坐月子期间、产后妇女应遵循以下饮食原则：1.多吃富含蛋白质的食物食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等，可以帮助伤口愈合，帮助身体恢复。
2、多吃蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，增强免疫力。
3、适量摄入粗粮，如糙米、燕麦、红薯等，可以帮助消化、排毒。
4、忌油腻、辛辣、生冷食物，以免影响消化和伤口愈合。
5.保持多样化的饮食并提供均衡的食物。
6.多喝水并保持适当的水分。
7、根据自己的体质和个人口味适当调整食谱。
此外，妈妈们在隔离期间还要注意保持良好的作息习惯，保证充足的休息和睡眠，避免过度劳累。
同时，适当的产后恢复运动如散步、瑜伽等可以帮助身体恢复，恢复体形。
