卫健委发布减肥食谱
周一早餐：黑豆腐、牛奶、燕麦片、苹果。午餐：冷蔬菜沙拉、烤鸡胸肉、酸奶。
晚餐：蒸海鲜、番茄鸡蛋汤、西兰花。
周二早餐：蜂蜜菠菜、蛋白和茶。
午餐：鸡胸肉、彩色蔬菜、奶酪、酸奶。
晚餐：炖牛肉、番茄鸡蛋汤、生菜沙拉。
周三早餐：小米粥、香蕉和核桃。
午餐：辣鱼、凉菠菜、酸奶。
晚餐：水煮蛋清、排骨豆腐汤、芹菜沙拉。
周四早餐：菠菜蛋黄、火腿、全麦面包和牛奶。
午餐：炒猪肉片和2个青椒、冷紫菜、脱脂酸奶。
晚餐：彩色蔬菜、瘦排骨汤、柠檬汁。
周五早餐：酸奶、水果沙拉、香蕉面包。
午餐：番茄酱炒鸡胸肉、豆腐汤、沙拉。
晚餐：糖醋鸡、芹菜瘦肉汤、彩色蔬菜沙拉。
周六早餐：水果冰沙、蛋黄、全麦面包。
午餐：水煮鱼片、冰镇紫菜、酸奶。
晚餐：咕噜肉、番茄鸡蛋汤、生菜沙拉。
周日早餐：酸奶、营养果汁和燕麦片。
午餐：炒豆芽肝片、绿豆汤、沙拉。
晚餐：煮鳕鱼、小米粥和蔬菜沙拉。
上述菜谱选择食材时应注意新鲜、高蛋白、低脂肪和营养均衡。
烹饪时，尽量采用蒸、煮等低油、低盐的烹饪方法，以保留食物原有的风味和营养。
另外，减肥期间，应适当增加蔬菜、水果的摄入量，保持适度的运动，以促进新陈代谢，健康减肥。
卫健委官网文件可以下载吗，怎么下载，在哪下载呢
如何从国家卫健委官网下载文件单击右下角的“下载”并保存到电脑桌面。
