邱医生的生酮减肥食谱一日三餐这样安排
1.早餐喝一杯咖啡。咖啡配方是黑咖啡、无盐奶（牛）油和椰子油，以1:1:1的比例混合，也就是一杯240CC的黑咖啡，加上1汤匙奶油和1汤匙椰子油。
还可以定期吃鸡蛋、喝豆浆。
2、中午以吃哺乳动物肉（猪、牛、羊）为主，补充一点脂肪，另外吃一些绿叶蔬菜。
当然，也可以定期吃鱼、鸡、鸭等肉类。
3.晚餐多吃绿叶蔬菜。
您可以从绿叶蔬菜中榨汁并服用。
健美运动员可以添加蛋白粉作为蛋白质补充剂。
特别提示：经过以上关于邱博士生酮减肥中的一日三餐安排的介绍，相信大家会对邱博士生酮减肥中的一日三餐安排有了新的认识减肥饮食，希望大家能多了解一些。
你帮忙了。
低碳生酮一日三餐，Day15减4.2斤
早餐：生酮餐包（70克）➕半个牛油果（40克）➕两片培根（30克）➕防弹咖啡（15克椰子油，10克黄油），491卡路里。
午餐：120克瘦猪肉➕50克茭白➕80克番茄➕80克鹅蛋➕20克葡萄籽油，518卡路里。
晚餐：无米炒饭（180克花椰菜➕20克青椒➕20克芦笋➕午餐剩下的猪肉），73卡路里。
今天我总共消耗了1083卡路里、31克碳水化合物、56克蛋白质和84克脂肪。
酮面包味道不错😂！花椰菜的口感真的和米饭很像！对于低碳水化合物饮食，在吃之前将花椰菜打成米粒。
是可以替代的！
