高考生的营养食谱搭配可以有哪些高三学生考前一日三餐食谱
1、早餐：牛奶230ml、蛋饼（面粉150g、鸡蛋50g、糖25g）。（有点无聊，我儿子肯定不吃，可以加切碎的青椒，土豆，一块水果。
）2.午餐：米饭（粳米150克），虾仁，豆腐（100克）油豆腐1块、虾仁50克）、植物油5克、淀粉适量、味精、盐适量）、炒蔬菜（新鲜蔬菜150克、植物油5克、味精适量、盐适量）、干虾那个切碎的萝卜汤（萝卜50克，虾米、味精、盐适量）。
3、晚餐：肉菜面包（面粉150克，瘦猪肉50克，海菜150克，植物油5克，调料适量），紫菜鸡蛋汤（鸡蛋50克，适量海带适量，适量调味）。
4、零食：水果。
