中学生中午带饭的简单菜谱
高中生午餐菜谱（一）周一午餐：米饭、包子、蒜苔炒肉末、肉末炒榨菜、烤腐竹胡萝卜、虾米海带汤周二：米饭、蒸糕、鱼丸、炒饭、炒白菜、番茄鸡蛋周日午餐三道菜：米饭和豆饭、花卷、水煮鸡块、炒白菜豆腐、青椒和薯角、裙带菜葱汤周四午餐：绿豆米饭、肉丁包、干菜炒菜花、糖醋鱼块、素炒萝卜、白菜叶汤周五午餐：米饭玉米米饭、芝麻酱花卷、红烧牛肉、芹菜香菇碎、炸牛肚丁、高中生紫菜蛋花汤（2）周一午餐：两份米饭，豆饼，肉煮茄子。、炒白菜、炒豆芽、虾米紫菜汤周二午餐：米饭和青豆米饭、馒头、蒸鱼、炒白菜、洋葱炒豆腐、菠菜和虾皮汤午餐：米饭和青豆豆饭、花卷、烤鸡块、烤彩椒和土豆，炒。
青菜海带虾壳鸡蛋汤周四：米饭、馒头、水煮牛肉、糖醋白菜、炒牛肚萝卜碎汤周五午餐：米饭、馒头、糖醋鱼块、煮豆子、烤豆腐，一周的西瓜海米汤（3）周一午餐：米饭，炒肝尖，午餐还有烤小白菜，炒洋葱和青椒周二：米饭两份，包子、碎白鱼蛋、海带煮豆腐、炒豆芽周三：米饭豆饭、蒸糕、炸鸡、煮豆腐、炒芹菜周四午餐：米饭、蒸山药、水煮牛肉、炒饭炒、炒周五白菜午餐：米饭绿豆饭、芝麻糊花卷、糖醋鱼馅、烤香茅籽、萝卜丝、豆腐丸高中生每周午餐食谱（4）周一午餐：米饭豆饭、蒜苔炒肉、红白豆腐、虾米炒白菜周二午餐：枣饭、蒸鱼、烤油菜、芸豆土豆周三午餐炖菜：米饭绿豆饭、烤猪肝、芹菜炒虾皮、碎豆芽海带周四午餐：米饭、蘑菇煮豆腐、西红柿炒鸡蛋、烤艾草餐周五下午：米饭、炒肉土豆泥、醋溜白菜、炒豇豆
上班族每天带饭，推荐带什么？自制的话步骤是什么？
这是本周带去上班的膳食集合！
早餐：荷包蛋2个➕花生酱黑麦面包➕苹果1个
第1周：炸肉1块➕薯条惠辣辣鲨鱼➕炸生菜➕1个番茄；
第2周：1块炸牛排➕咖喱鸡胸肉➕炸生菜➕1个番茄；
第3周：米饭+玉米➕西红柿虾条➕烤茄子➕1个西红柿
第4周：1个油炸肉饼➕蒜蓉鸡腿➕烤冬瓜➕番茄1个。
新菜谱：主菜这次尝试了肉饼小姐，因为我室友很爱吃肉夹馍，这个看起来很像！早上起床后很容易做。
它脆嫩多汁。
番茄虾滑（和番茄肥牛的做法一样，不过我买虾滑的时候没有看配料表，淀粉很多，而且味道极差，下次用虾肉再做一次）
上班带饭一周菜谱分享！附教程！
分享一周带饭上班的食谱！附教程！1.奥尔良炸翅
1
2烤箱预热180度10分钟，继续220度烤30分钟即可出锅。
3.西兰花和虾
3将西兰花沥干，加入一勺盐。
加入适量鸡汤，搅拌均匀。
4.西红柿和鸡蛋
1.
2番茄去皮切小块，放入锅中煎出汁液。
3.加入蒜末，炒鸡蛋。
4加入少许盐和生抽调味，搅拌均匀。
3.倒入方便面，加盐。
淡酱油。
蚝油用黑胡椒和五种香料调味。
4炒匀，撒上白芝麻和葱花。
6.冷南瓜
1.
2.将一勺蒜末放入碗中。
切碎的葱。
杜班江白芝麻。
倒入热油提香
3继续加入1汤匙生抽。
将半汤匙醋和蚝油、少许盐和糖等量混合。
4将汤倒入南瓜中，搅拌均匀。
7.水煮牛蛙
1．
2.锅中加入更多的油，将姜和蒜切碎，在热锅底稍微煎一下，加入牛肉，大火煮5分钟。
3加入半杯水和少许盐。
加入半汤匙生抽和蚝油，搅拌后加入金针菇。
生菜和豆芽继续解冻3-5分钟即可食用。
8
3倒入半罐啤酒，加少许盐。
蚝油半勺。
胡椒粉少许。
四川花椒粉。
十三香。
鸡肉含量。
加糖加热，大火煮沸，捞出汁液。
9.孜然鸡块
1.
。3食用前，加入韭菜，煮20秒。
11.钱张杰的炒肉
3加入沸水，在肉片上打出泡沫，然后加入2个八角。
2片月桂叶。
生抽2汤匙。
黑酱油、蚝油各半汤匙。
少许盐。
加入等量的十三种香料。
上班带饭餐！简单好做又健康的工作餐有哪些？食谱是什么？
这里有关于带食物上班的合集。
早餐：2个煮鸡蛋➕花生酱和黑麦面包
午餐：自制酸奶+芒果+坚果+奇亚籽+干鸡胸肉
一周1：午餐正常饮食第二周：北碚南瓜+沙茶酱鸡肉丸+秋葵炒
第三周：北碚南瓜+泡椒+秋葵煎饼+炒生菜
第三周4：米饭+玉米粒+炸鸡胸肉+炒生菜
第5周：米饭+玉米粒+蒜蓉鸡翅+秋葵+烤冬西瓜
第六周：炸饺子+肥牛杏鲍菇+丝瓜炒蛋
新食谱：炸鸡胸肉片虾配茶（虾太棒了！尝试一种新的美味又非常简单的虾制作方法。
）
鸡胸肉配辣椒炒（这次是辣椒炒鸡胸肉）添加洋葱味（更甜）
烧冬瓜简单易行又美味（附在菜单上配饭）。
肥牛王平菇（牛肉育肥新方法；尝试一下尝尝味道。
这比炖西红柿和牛肉容易多了。
室友也夸我有品味。
（包含在食物菜单中）菜单）
秋葵炸鸡翅和炸鸡翅不太好吃，味道不太好。
我个人不推荐它，因为它完全失败。
打工人一周菜谱！上班带饭真的能省钱！
每周工人食谱！带饭上班真的可以省钱！
1.煮肥牛肉
1.锅中烧水，加入料酒、姜，将肥牛肉焯水，捞出备用。
2.锅中加入油，将姜、蒜和一小块火锅底炒香。
添加两碗水并煮沸。
3.加入焯过的牛肉，小火煮1分钟，然后加入辣椒油即可食用。
2.炒西兰花
1.锅中烧水，加入油和盐，将西兰花焯水2分钟，捞出备用。
2.锅中加入油，将蒜末炒香，加入焯过的西兰花，加一小勺盐和鸡精调味，搅拌均匀即可食用。
3.芸豆炒肉
1.锅中水烧开，加入少许油和盐，将芸豆放入锅中焯水2分钟，捞出备用。
2.锅中加入油，将姜、蒜炒香，加入五花肉片炒去油。
3.加入芸豆，炒一分钟，加入一茶匙盐。
蚝油1汤匙。
1汤匙生抽，搅拌均匀即可食用。
4.辣椒炒茄子
1．茄子加盐腌15分钟，挤干水分，用淀粉炒至熟。
2.加入蒜末炒香，加入茄子和辣椒炒匀，加1茶匙盐。
将1勺生抽和半勺蚝油混合均匀，然后加入葱即可食用。
5.黑胡椒烤香肠
1.将烤好的香肠换成花刀，放入空气炸锅中煎10分钟。
6.白菜干豆腐
1.锅中倒入油，将蒜末炒香至软。
2.加入辣椒和豆腐干，炒1分钟。
加一汤匙盐调味，搅拌均匀即可食用。
7.酸菜鱼
1.鱼片中加入1勺料酒。
一些黑胡椒。
将一个蛋清和少许淀粉腌制10分钟。
2.锅中加入油，将酸菜炒香，加入姜、蒜。
将泡椒和泡萝卜继续大火炒2分钟。
3.加适量水烧开，加入腌制好的鱼片小火煮2分钟，然后加入辣椒、油即可食用。
8.切碎的大蒜沙拉
1。
将沙拉焯水30秒，取出并放在一边。
2.锅里倒入油，加入一些蒜末，炒香。
加入沙拉，加一小勺盐调味，搅拌均匀即可食用。
9.孜然肉片
1.力量。
一种蛋白质。
用一勺料酒腌制10分钟。
2.锅中烧水，放入两片姜、蒜，小火将肉片焯水两分钟，捞出备用。
3.添加油锅中加入姜末和蒜末炒香，加入1汤匙生抽。
半勺黑酱油。
2汤匙孜然粉。
加入1小碗淀粉水，煮至浓稠。
4.加入焯水的肉片，搅拌均匀即可食用。
10.炒绿豆芽
1锅中加入油，将蒜末炒香，加入豆芽，大火炒2分钟。
2.加入1汤匙盐和鸡精调味，继续煎1分钟，加入青椒和红辣椒提味即可食用。
11.红烧带鱼
1.将发尾擦干，裹上淀粉，煎8分钟。
2.锅里留油，爆香葱、姜、蒜，然后加入1勺蚝油。
加入盐和1碗水，淀粉，煮至浓稠。
3.加入带鱼，煮5分钟即可食用。
12.辣椒炒火腿
1锅中倒入油，将蒜末炒香，加入火腿肠片，煎至两面金黄。
2.加入辣椒，炒半分钟。
如果需要的话，加入一小勺盐和鸡精即可食用。
