一周减脂餐来咯！
🍀🍀🍀
减脂一日三餐的食谱都是简单、低热量、低脂肪的家常饭菜。
在大份的基础晚餐中添加一份二类主餐，吃家常菜，会让你越来越瘦，一周后腰上的赘肉就会掉下来。
家常减脂菜，低卡低脂好吃还掉称！
减脂需要日常生活，连减脂的饭菜都需要藏王体积庞大，声音响亮，看上去很漂亮，但准备起来并不容易。
在家做饭更容易也更容易坚持。
这些炒菜味道鲜美，热量低，营养丰富。
丝瓜鸡蛋汤真是鲜美，鲜甜，爽口不油腻。
好吃不长胖的家常菜
六种最佳燃脂自制食谱
韭菜炒鸡蛋
材料：鸡蛋、韭菜、黄油、盐
做法：
鸡蛋打入碗中加少许盐，搅拌均匀备用，韭菜切段。
切碎
热油，加入鸡蛋炒至凝固，搁置煮
锅里放少许油，加入韭菜，炒至韭菜软+少许酱油上色，加入适量盐
最后加入鸡蛋，搅拌均匀即可上桌
生蚝沙拉沙拉
材料：生蒜，酱油，生蚝酱汁、淀粉和黑酱油酱料
做法：
1．先做酱料：生抽1茶匙+蚝油1茶匙+老抽半茶匙+淀粉半茶匙+一小勺碗里加水搅拌均匀
2.将沙拉煮约一分半钟，然后将其放入盘子中。
3.锅中倒入油，炒香蒜末，加入调好的酱汁煮沸。
4.煮沸后浇在生燕麦片上
西兰花烤鸡胸肉
材料：鸡胸肉、西兰花和大蒜
做法：
切块鸡胸肉切小块，加1茶匙生抽、1茶匙蚝油、半茶匙淀粉、少许黑胡椒腌制15分钟
西兰花切小块。
切成块并焯水。
约2分钟，捞出备用
锅中加入油，将蒜末炒香，加入切好的鸡胸肉翻炒至变色，加入一勺蚝油翻炒均匀即可。
从锅中取出。
芹菜炒干芹菜
材料：干芹菜、红辣椒、小米、黑胡椒和大蒜
做法：
干芹菜、红辣椒、小米、黑胡椒切碎备用
油热时，加入小米、黑胡椒和加入蒜片、干芹菜、红辣椒，搅拌1分钟。
加入1汤匙生抽、1汤匙蚝油和半汤匙酱油，搅拌。
炒匀，翻炒即可上桌
西红柿、鸡蛋
材料：西红柿、鸡蛋、葱
做法：
去皮切块将西红柿切成小块，鸡蛋打散（加少许盐），将葱切成小块，放在另一个盘子中，将油加热，加入鸡蛋，直至冷冻。
炒熟备用。
锅里加少许油，放入西红柿炒至出汁，然后将鸡蛋打入锅中，加入1汤匙生抽和少许盐。
搅拌均匀，撒上葱花。
食用
香菇炒油菜
材料：油菜（上海青）、生菜、大蒜
做法：
水一勺加茶匙加盐，将油菜籽焯烫1分钟，然后捞出备用。
锅中加油，爆香蒜末，加入香菇（片）炒软，加入菜籽
加入1汤匙生抽和1汤匙干贝酱、搅拌均匀，加入半碗淀粉水减汁，起锅。
