小学生一周食谱
周一
早餐：菜谱（原料/数量）包子炒蛋（包子30克，鸡蛋50克）大米红枣粥（糯米20克，3克）枣）小樱桃番茄（30克）。
早餐：牛奶的配方/量（200克）。
午餐：菜谱（原料/数量）大米（大米55克）番茄片（猪肉30克，黄瓜40克，胡萝卜10克，番茄5克）蘑菇鲜豆腐（鲜蘑菇10克，豆腐30克，菜籽20克）虾皮白菜汤（虾米1克，大白菜5克）。
晚餐：菜谱（原料/数量）煎饼（煎饼60克，猪肉30克，胡萝卜15克，白菜40克，豆腐干10克）玉米汤（5克）玉米25克、鸡蛋25克、青豆5克）周二早餐：食谱（成分/数量）面包加香肠（30克面包）、香肠50克）番茄汤（面食10克、鸡蛋25克）梨（20克）
周二
早餐：菜谱/量牛奶（200克）
午餐：菜谱（原料/数量）羊肉饺子（6个0g面粉，35g羊肉，10g胡萝卜，70g西葫芦、豆腐干10克）老玉米（80克）原味汤团汤午餐：菜谱（原料/数量）香蕉（100克）松子（10克）橙皮蔗糖水（200克）
晚餐：什锦菜谱（材料/数量）炒饭（米50克，豌豆10克，豆腐干10克，胡萝卜20克、火腿肠25克、鸡蛋25克、黄瓜20克）绿豆糕（30克）虾皮香菜汤（虾皮1克、香菜1克）周三早餐：菜谱（食材/数量）鸡蛋煎饼（10克面粉，50克鸡蛋）菠菜疙瘩汤（面粉10克、菠菜10克、香菜2克）西瓜（20克）
周三
早餐：配方/牛奶量（200克）
午餐：菜谱（原料/数量）米饭（米饭55克）红烧带鱼（带鱼）60克）炒西红柿鸡蛋（30个）鸡蛋克，西红柿50克）豆腐条鸡蛋汤（豆腐5克，鸡蛋5克）
晚餐：菜谱（原料/数量）肉饼（面粉60克，40克）猪肉15克，葱15克）拌配菜（白菜花15克，青菜花15克），稀饭两份（糯米15克，黑米10克，白糖5克）周四早餐：食谱（原料/数量）火芝麻酱（50克）酱油牛肉（50克）玉米粥（玉米粉15克）苹果（20克）
周四
早餐：食谱/牛奶量（200克）
午餐：菜谱（原料/数量）猪肉茴香三明治（面粉50克，猪肉30克，茴香50克）素鸡（10克）红豆红枣粥（红豆5克，大米15克）克，红枣5克）
晚餐：菜谱（原料/数量）2米（米30克，小米25克）烤排骨（排骨60克）煎鸡蛋生菜（鸡蛋40克，生菜70克，胡萝卜10克，豆腐干10克）皮汤虾仁菠菜（1个）虾皮克、菠菜5克）周五早餐：菜谱（材料/数量）豆沙三明治（50克）煮鸡蛋（鸡蛋50克）稀饭（大米15克），腐竹拌芹菜（30克）
周五
早餐：食谱/数量牛奶（200克）
午餐：食谱（原料/数量）米饭（55克米饭）红烧大虾（50克大虾，50克）黄瓜、胡萝卜各10克，青豆5克）鸡蛋炒菜籽（鸡蛋15克，菜籽30克）汤西红柿鸡蛋（西红柿鸡蛋各3克）
晚餐：菜谱（原料/数量）什锦蒸糕（面粉30克，玉米20克，果脯20克）红烧鸡翅（鸡翅50克）炒粉丝白菜（粉丝5克，白菜60克，胡萝卜10克，黑蘑菇1克，肉末10克）黄瓜鸡蛋汤（黄瓜5克，鸡蛋5克）周六早餐：菜谱（原料/数量）小三明治（50克）水煮鸡蛋（鸡蛋50克）八宝粥（30克）桃子（50克））
周六
早餐：配方/数量牛奶（200克）
午餐：配方（原料/数量）米饭（大米55克）木薯肉（猪肉30克、黄瓜40克、胡萝卜10克、蘑菇1克）番茄花菜（番茄酱5克、鸡蛋0克、菜花30克）虾皮白菜汤（虾1克）皮、大白菜5克）
晚餐：菜谱（原料/数量）鸡蛋面、番茄（面食60克、猪肉20克、鸡蛋15克、西红柿40克、豆腐干10克、菠菜10克）拌配菜（黄瓜20克、豆芽5克）的早餐周日：菜谱（食材/数量）油条（50克）煮鸡蛋（鸡蛋50克）汤意大利面条（意大利面条10克，鸡蛋5克，菠菜10克）草莓（20克）
周六
早餐：配方/牛奶量（200克）
周六
早餐：食谱/牛奶量（200克）
pp>午餐：食谱（原料/数量）米饭（60克米饭）鸡肉煎牛排（50克鸡肉）煎鸡蛋和黄瓜片（鸡蛋10克，胡萝卜10克，黄瓜50克，豆腐干10克）虾皮生菜汤（虾皮1克，生菜5克）
晚餐：菜谱（材料/数量）馄饨（60个）面粉克、猪肉30克、鸡蛋10克、豆腐干10克、40克胡萝卜）牛舌饼（30克）原味馄饨汤注：平均每天摄入的能量占80%，剩下的20%必须在家排除来补充。
小学生一周食谱表
小学生每周饮食如下：
1．周一：
早餐：牛奶、小米粥、五香鸡蛋、果酱面包、馒头、黄豆黄瓜条、炒萝卜碎泡菜；午餐：小块鸡腿炖蘑菇肉末西葫芦、西红柿炒鸡蛋、蒜蓉生菜丁、紫菜豆腐汤；晚餐：小狮子头、白干椒、胡萝卜丁、红烧萝卜、八宝粥、奶黄包；
2．周二：
早餐：牛奶、绿豆粥、五香鸡蛋、肉笼、奶黄包、白菜粉丝、炒榨菜；午餐：元宝猪肉、肉末白菜总和、地三鲜、蒜蓉菠菜、青菜饺子汤、葱油饼；晚餐：炸鱼排、肉末、香菇蒜苗、西红柿炒土豆、绿豆粥、芝麻糊煎饼；
3.周三：
早餐：牛奶、八宝粥、鹌鹑蛋、油条、果酱包、花椒油豆芽、炒八宝咸菜；午餐：糖醋排骨、肉末青蒜豆腐、炒青椒木耳鸡蛋、虾米白菜、青菜银耳汤、蒸红薯；晚餐：水煮丸子冬瓜、肉末、青笋胡萝卜、蘑菇丁和菜籽、小米粥、豆包
4。
周四：
早餐：牛奶、白米粥、五香鸡蛋、肉松面包、葱油饼、什锦菜花、豆腐脑；午餐：红烧牛肉土豆、鲜菇黄瓜肉末、韭菜炒鸡蛋、炒白菜末、木苏汤、玉米面煎饼；晚餐：焖面（素、素）、焖三丝菜（彩椒、胡萝卜、豆腐丝）、玉米粒炒白菜心；
5。
周五：
早餐：牛奶、绿豆粥、五香鸡蛋、鸡蛋软饼、芝麻糊卷、菠菜粉丝、炒玫瑰咸菜；午餐：孜然肉丁、肉焖茄子、家常豆腐双冬、三色豆芽、番茄汤面、南瓜饼；晚餐：萝卜丸子、炒青菜、肉炒冬瓜、米饭、包子、花卷；
菜谱介绍：
是厨师运用各种烹饪方法的烹饪方法配料通过各种配料进行烹饪。
通过烹饪技术创造出的某种菜肴的烹饪方法。
现代餐馆里，商家会用宣传册来介绍自己的菜肴，其中包括菜肴的图片、价格、介绍等信息。
小学生食谱
1、二、早餐：蒸饺和草莓酱、牛奶（或豆浆）、煮鸡蛋1个、腌黄瓜。午餐：荞麦饭、香菇白菜、糖醋发尾、血豆腐丝瓜汤。
晚餐：绿豆粥、白菜猪肉饺子、虾皮南瓜。
水果：番茄或白萝卜1个。
2、周二早餐：玉米粉蒸饺、牛奶（或豆浆）、红烧五香茶叶蛋1个、豆腐（1/4块）。
午餐：花生米、肉末茄子、葱土豆泥、鸭汤、海带。
晚餐：炒青豆、粥、红豆糕、青椒肉丝。
水果：山楂果（或长寿果）3至4个。
3、周三，早餐：鲜肉饺子、牛奶（或豆浆）、咸鸭蛋（半个）、素炒蔬菜（生菜、白萝卜、胡萝卜）。
午餐：枣饭、红烧牛肉、炒青豆、金针菇、紫菜鸡蛋汤。
晚餐：鲜面三份（猪肝、火腿、木耳、平菇）、炒空心菜、青辣椒、土豆丝。
水果：一个梨或一块西瓜。
4、周四早餐：苹果酱卷、牛奶（或豆浆）、煮鸡蛋1个、炒泡豇豆。
午餐：米饭（高粱米、白米饭）、香菇、黄花黑蘑菇肉片、红烧扁鱼、白萝卜、海带汤、排骨。
晚餐：豆浆或粥、葱油饼、青辣椒、芹菜、肉丝。
水果：香蕉（或黄瓜）1个。
5、周五，早餐：酱肉饺子、牛奶（或豆浆）、素炒菜丝（生菜、白萝卜、胡萝卜）、鹌鹑蛋2个。
午餐：红豆米饭、魔芋烤鸭、红辣椒炒菜花、鱼头、蘑菇、冬笋和青菜汤。
晚餐：芹菜猪肉水饺、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐。
水果：1至2个猕猴桃（或桃子）。
6、周六，早餐：面包、牛奶（或豆浆）、煎鸡蛋1个、五香红烧干豆腐。
午餐：两盘米饭（米饭、小米）、五香鱼、七彩豆芽、胡萝卜、生菜）、鸡腿菇、木耳菇、猪肝汤。
晚餐：玉米粥、蛋挞、鱼香肉末。
水果：5至6个草莓（或李子）。
7、周日，早餐：芝麻卷、牛奶（或豆浆）、煮鸡蛋1个、凤尾鱼、黑豆。
午餐：金银饭（玉米面、米饭）、木耳春笋烤鸡、糖醋白菜、南瓜绿豆汤。
晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜蓉沙拉、肉末炒长豆。
水果：苹果1个。
