春天，多给孩子吃蒸菜，6道家常做法，清淡营养，孩子爱吃长得快
当气温升高，阳气增强，空气变得干燥时，人就特别容易生气。这段时间宜吃清淡的菜肴，蒸菜就是不错的选择。
蒸的方法可以保留食材的鲜味，而且营养丰富，不会造成刺激。
这是最健康的烹饪方法，保留了最大量的营养成分。
它含有足够的水分，味道鲜美。
让您的家人在春天有更多的收获。
材料：菊花、面粉、花生油、盐、蒜末、生抽、白糖、香醋、香油、辣椒酱1、准备一把菊花，用水洗净，然后切成小块，包装好并检查水质；2.然后加入两汤匙花生油和一汤匙盐，搅拌均匀后加入适量面粉；3、均匀地撒在菊花上，然后轻轻搅拌，让蔬菜裹上一层面粉，如果太厚，就不容易煮熟，味道也不鲜美。
4、然后锅中烧开水，放在蒸锅上，铺上垫子，盖上盖子，用大火烧开。
水烧开后，直接放入菊花，大火蒸6分钟即可，时间不宜太长；5、蒸菜烹调时准备调味料，蒜末、生抽、糖、香料醋、香油和辣椒酱，拌匀，与蒸菜一起吃。
很香。
6、锅中蒸熟后关火，然后用筷子摊开，边煮边盛入碗中。
天热了，可以吃这些蒸菜了。
配方具有清爽解渴的味道，并带有一丝柔软的味道。
如果喜欢吃辣的，就选择酱料。
它味道浓郁、柔嫩、柔软，真正美味。
同样的方法，蒸菊花或荠菜，就是春天的新鲜嫩味。
材料：杂粮米500克、紫薯250克、红枣100克、豌豆300克、玉米粒500粒、葡萄干50克、糯米粉250克1、准备杂粮米500克，用水洗净后倒入放入电饭锅中，加入同样的水，盖上锅盖盖上盖子并按下烹饪按钮2。
然后小心地进行；准备紫薯250克，去皮切块。
将其放在盘子上，用大火蒸熟。
捞出倒入碗中，边做紫薯泥；3、准备红枣100克，先洗去表面的灰尘，然后对半切开，去核；4.将所有材料混合后，将水烧开，加入1汤匙食用油，煮沸，然后加入300克豌豆和500粒玉米粒，然后焯水。
切好后就可以捞了，检查一下水质，然后先包装。
5.然后准备一个大碗，加入紫薯泥、红枣、玉米粒和豌豆。
把它们全部倒掉；6、这时候我们的杂粮米也已经蒸好了，可能我还没加完，就撒上50克葡萄干拌匀，然后加入250克糯米粉。
数量和多次如果太稠，则添加糯米粉。
如果太厚，加入糯米粉，揉至面团硬度适中。
然后将糯米粉擀成一圈，放入这边走;9.全部完成后，记得先用不粘垫或者刷上油。
里面的每一个之间留有空隙，盖上盖子开始蒸，待水沸腾后，设定定时器，大火煮15分钟。
关掉火，趁热取出。
我们的杂粮豆卷柔软粘稠，一点也不粘。
味道甜甜的，即使当早餐也特别美味。
材料：菠菜200克、鸡蛋5个、温水150克、生抽、香醋、蚝油、蒜碎、小米、香菜、花椒粉、香油、盐、糖1、菠菜200克用水洗净，切成片切块根，然后煮沸水，加入1汤匙盐和2滴食用油水滚后，放入菠菜，焯半分钟。
2、变色后立即捞出，然后沥干。
3、然后准备5个鸡蛋放入碗中，加入1茶匙盐搅拌分散，然后倒入150克温水，加水搅拌均匀；4.混合后，过筛滤去泡沫，然后加入菠菜，轻轻搅拌几下，混合均匀；蛋液处理好后，准备一个玻璃碗，先在碗里面放一层保鲜。
也可以直接在薄膜上刷油，这样可以更地防止粘连和松动。
摊开后，倒入蛋液；蒸好后，中小火煮约15分钟即可出汁。
生抽、香醋、蚝油、蒜末、小米、香菜、花椒粉、香油、盐、糖。
这是最简单最美味的万能酱酱无论是拌面、蘸饺子还是当凉菜都非常好吃8.这时候锅里的菠菜鸡肉锅饼也蒸好了，打开水龙头将锅盖盖到容器上。
如果发现蛋液还没有完全凝固，继续加热至凝固，取出放在空气中温热。
9、然后翻面，取出，撕去薄膜，最后切成小块。
到了盛盘的时候了，香甜嫩滑的鸡蛋菠菜饼就做好了；大人直接沾点酱汁就好吃了。
一道美丽又美味的健康菜就做好了。
春天记得多吃菠菜养肝哦！配料：00面粉500克，盐3克，热水240克，玉米粒，青豆，胡萝卜，韭菜，虾，盐，糖，鸡精，生抽，料酒，酱蚝，胡椒粉1个首先准备好袋子和碗，排500克00面粉，3克盐，240克热量。
水，温度70度左右，用筷子搅拌至蓬松状；2.然后揉光滑的面团。
可以揉一会儿，让面团产生面筋，然后盖上保鲜膜，静置20分钟，让面团松弛一下，这样更容易擀开。
3.醒醒后，我们继续把面团拿出来，开始揉面。
直接擀成长条，然后分成饺子大小的块4、撒上少许干面粉，用手掌将每个小块压扁。
用手，然后用擀面杖擀一下；给它一个比饺子大的形状。
形成一个带有稍多皮的面包大的;5.擀完后，在面团上刷上油。
取出一张，表面刷上油，再放下另一张，继续刷油，继续放面团，8-10张为一组，刷完油放进去，然后用手轻轻按压中心，最后用擀面杖向各个方向轻轻擀开；6、擀开后直接组装起来，放入大蒸锅中蒸15分钟；7、马上从锅里捞出来，特别容易一张一张剥下来，因为是我们平时吃的热皮，不仅热气腾腾，而且吃起来又软又有嚼劲，吃完后稠度不变。
8、冷却后，准备一把玉米粒；、一把青豆和一把胡萝卜丁。
水烧开后倒入，焯水3分钟，沥干备用，方便以后使用。
10、然后锅里热油，加入葱姜爆香，然后倒入准备好的虾；进去煎至变色。
倒入玉米粒、豆角和胡萝卜炒均匀，然后简单调味，盐、糖、鸡精、生抽、料酒、蚝油和。
11.继续煎3分钟即可将蒸好的面团取出，在一块面团上放上一大勺炸好的虾馅；12、包起来，用韭菜叶扎起来，封住口。
我们的福袋就做好了，饱满爽口，很香，每个福袋又漂亮又好吃。
材料：猪肉1斤，鸡蛋7个，胡萝卜1个，葱花适量，淀粉1汤匙。
1.先准备猪肉1斤，我用的是前腿肉，去皮切块。
2.另取一根胡萝卜，去皮，切成大块。
3.先将肉放入绞肉机中，再加入两片姜去腥，一起搅打至形成肉馅。
搅匀后，先倒入。
4.再把胡萝卜扭一下，5秒就够了。
稍微有颗粒感的口感会更美味，所以倒出来放在一边。
5.此时，我们只需在肉馅中加入盐、蚝油、生抽和鸡蛋调味，然后朝一个方向用力搅拌。
6.搅拌直至感觉到阻力。
现在加入胡萝卜丁和一把切碎的洋葱。
继续搅拌均匀，我们的肉馅就做好了。
7、接下来准备鸡蛋皮，在碗里加入一勺淀粉，然后加一点水搅拌溶解。
8.然后准备6个鸡蛋打入碗中，然后倒入淀粉水，将所有东西打匀。
9、预热不粘锅，刷上油，倒入一大勺蛋液，轻轻转动锅，使蛋液覆盖锅底，然后小火煎至焦黄。
10.表面凝固后，将其翻过来，再烤5秒钟，然后就可以了。
我们的蛋皮就做好了，都非常完整漂亮，没有一个破损的。
11、然后取一块鸡蛋，在中间放一大勺肉馅，先铺均匀，边缘留一些空隙，不要将其铺满，然后在空白处刷一层打散的鸡蛋。
12、然后从一端卷起，刷上打散的鸡蛋液，这样粘得更好，可以蒸一点油，防止粘连。
排列它们时，请在它们之间留出一些空间，不要将它们全部放在一起。
13.然后将水倒入锅中蒸熟。
需要12分钟后才能从锅中取出，让其冷却一会儿。
一旦不再热，就可以将其切成碎片。
你看，根本不散开，一层一层的，很好看，我们的猪肉卷就做好了。
用于炖菜、汤或直接食用，非常香。
材料：猪肉500克，糯米200克，莲藕1段，胡萝卜半个，鸡蛋1个，葱适量，姜适量，蒜适量，花椒20粒，酱油生抽，老抽、盐、鸡精、糖1个，同前糯米泡软大米200克洗净加水糯化，然后提前浸泡一夜，备用。
2.接下来准备花椒水。
将20粒花椒放入沸水中浸10分钟，充分激发香味。
3、先将半斤猪前腿肉洗净，然后浸泡30分钟，吸去里面的血水。
4.浸泡后，先去皮，再切块。
切好后放入绞肉机中打成肉馅，捞出备用。
5、然后准备400克莲藕，先去皮，然后切块。
6.然后取半根胡萝卜，150个就够了，去皮切块。
7、把所有东西都切碎后，加入绞肉机中，打成小颗粒。
确保你不要打败它太多。
如果有一点颗粒的话，味道会更脆。
8.将所有材料搅拌在一起后，切一些葱，姜和蒜，葱切碎，姜切碎，蒜切末。
9、我们准备一个大碗，先倒入肉馅，再分几次倒入泡好的花椒水，朝一个方向用力搅拌，搅拌到有阻力感为止。
10.加入胡萝卜、莲藕、葱、姜、蒜，开始调味，加盐、糖、生抽、老抽、鸡精，最后加入1个鸡蛋搅拌均匀，馅料就做好了。
11、倒入泡好的糯米沥干水，然后开始擀丸子，手上抹少许油防止粘连，取一团肉馅，擀成丸子。
12、然后将糯米卷成一圈，轻轻摊开。
13、然后就可以放入蒸锅了。
将汤圆一粒一粒放入，然后将水烧开，大火煮40分钟。
14.锅里还剩下一些肉馅，烧开水，用虎口把肉丸挤干，然后用勺子放进锅里。
锅里的水不要烧开，要趁热放入锅中，这样煮熟的肉丸就不会散开。
15.煮至所有肉都浮起来并煮熟。
沥干就可以吃了。
撒上一些葱花就可以了。
这个做法很简单，但是肉丸子里有很鲜的味道和嫩嫩的莲藕口感，脆脆爽口，真的很好吃。
16、此时锅里的汤圆也熟了。
关火，盖上锅盖，与葱一起盛出切碎就可以了。
汤圆又漂亮又好吃。
它们柔软、耐嚼、嫩。
加上莲藕和胡萝卜，就没有味道了。
如果吃不完，可以放在冰箱里保存，下次吃的时候直接下锅蒸。
清淡早餐做法大全
美好的一天从早晨开始，用丰盛营养的清淡早餐唤醒您的味蕾。
让我们寻找美味清淡的早餐来激发您的灵感。
燕麦片：营养丰富的开胃菜
燕麦片富含纤维，可以帮助您更长时间保持饱腹感，并提供持续的能量，是开始新的一天的完美方式。
将燕麦片与浆果、坚果和蜂蜜混合，以增加风味和营养。
如果您喜欢更咸的味道，可以尝试燕麦粥作为温暖舒适的早餐，可以帮助您摆脱寒冷的早晨。
2.酸奶冰沙：水果和乳制品的清爽混合
酸奶冰沙融合了酸奶、水果、蔬菜和坚果，是忙碌早晨的完美选择。
酸奶提供丰富的蛋白质来源，而水果和蔬菜则提供必需的维生素和矿物质。
添加坚果或种子以增加馅料和松脆度。
3.奇亚籽布丁：一场热闹的奇亚籽盛宴
奇亚籽布丁是一种现代又营养的早餐，可以提前做好，方便快捷。
奇亚籽富含抗氧化剂和omega-3脂肪酸，可以促进心脏健康和大脑功能。
将奇亚籽浸泡在杏仁奶或椰奶中，然后添加水果、坚果或香料，制成独特的布丁。
4.全麦牛油果吐司：绝配
麦牛油果吐司是经典的清淡早餐，美味又营养。
鳄梨富含单不饱和脂肪，有助于降低胆固醇水平并促进心脏健康。
纤维和连续搭配全麦吐司可以增加饱腹感。
5.鸡蛋：富含蛋白质的早餐
鸡蛋是一种多功能的早餐食品，富含蛋白质和胆碱，对大脑健康很重要。
煎蛋卷、煮鸡蛋或煎鸡蛋很容易制作，可以搭配蔬菜、水果或全麦面包。
6.水煮蔬菜：一场色彩缤纷的健康盛宴
水煮蔬菜是开启新一天的清淡健康方式。
西兰花、花椰菜和胡萝卜等蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂。
使用蒸锅蒸蔬菜可以保留其营养和风味。
加一点香料或柠檬汁可以使蔬菜更加美味。
7.水果沙拉：丰富多彩的维生素盛宴
水果沙拉是一种清爽又充满活力的早餐选择，为您提供丰富的维生素、矿物质和纤维。
青莓、蓝莓、香蕉和苹果等新鲜水果既美味又健康。
撒上坚果或格兰诺拉麦片以增加质感和填充物。
8.全麦华夫饼：蓬松柔软的早餐食谱
全麦华夫饼是周末或慵懒早晨的美味佳肴。
使用全麦面粉制作美味健康的面糊。
与水果、蜂蜜或枫糖浆一起享用美味的早餐。
9.冰沙碗：营养早餐选择
冰沙碗制作快速且营养丰富，非常适合忙碌的早晨。
将水果、蔬菜和凝乳放入搅拌机中，搅拌至光滑。
倒入碗中，上面撒上水果、坚果，带来清爽的口感体验。
或者添加格兰诺拉麦片。
10.烤蔬菜：美味健康的早餐方式
烤蔬菜是开始新的一天的简单而美味的方式。
将西葫芦、西红柿和洋葱等蔬菜切成片，然后在烤箱中烤至软。
与全麦吐司或鸡蛋一起享用营养早餐。
