莲藕香菇排骨汤功效
功效有：补铁、防晒、抗癌、降脂、减肥、补钙、增强体力、强骨、延缓衰老、增加膳食纤维、补钾、降血压、补气血。
步骤
1.将莲藕洗净，切成不规则的块。
将白萝卜洗净去皮，然后切成小块。
将蘑菇切成片。
2。
将排骨洗净，去掉多余的脂肪和血块，用厚背菜刀切成小块。
预留
3.将所有姜、蒜切成小片
4。
锅里加入三分之二的水，把酱骨、蒜、姜一起放入，再加一勺醋！（醋可以促进钙吸收~）放入电压力锅，选择汤模式，煮30分钟
5。
然后捞出，撇去浮油，加入。
莲藕、白萝卜、香菇切碎。
一起加入汤中，然后加入一勺盐，少许鸡精
6。
最后放入电压力锅，选择汤模式，煮30分钟。
7.出锅并让它冷却一会儿，然后撒上水。
只需添加一些葱
莲藕排骨汤的热量莲藕排骨汤的热量高不高呢
1、莲藕排骨汤热量（以100克食用份量计）为193大卡（807千焦耳），热量单位适中。每100克莲藕排骨汤的热量约占中国营养学会推荐的正常成年人维持健康每日热量摄入总量的8%左右。
2、主料：排骨（大排骨）500克，莲藕750克。
调料：盐10克，胡椒粉3克，葱10克，姜7克。
3、制作方法：将排骨洗净，切成4厘米长的块；莲藕洗净，刮去外皮，放在案板上用力拍打，切成和排骨一样的小块；高压锅中倒入适量清水，加入排骨、莲藕、葱、姜片、精盐、胡椒粉，盖上锅盖，大火烧开，小火煮20分钟即可食用。
莲藕排骨薏米瘦身汤做法
莲藕排骨薏米减肥汤是一道美味又营养的汤。熬此汤前，先将排骨洗净切成小块，莲藕去皮的同时洗净再切成薄片，这样更能带出其香气。
接下来准备一个锅，加入适量的水，放入莲藕，中火煮沸。
然后，关小火，继续煮约两个小时。
期间将泡好的、洗净的薏米放入锅中一起煮。
汤开始沸腾时，倒入少许料酒，再煮两个小时。
待莲藕变软变粘时，根据个人口味加入适量盐、酱油、味精调味。
最后煮一会即可食用。
莲藕排骨薏米减肥汤口味独特莲藕的软糯、排骨的鲜美、薏米的甘甜，形成了均衡美味的汤。
在烹调过程中，控制火候和调味，使汤更加适口，适合各种人群，特别是作为减肥餐或日常餐食。
此汤不仅味道鲜美，而且营养丰富，莲藕含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于促进肠胃蠕动，改善消化。
大麦具有利尿、消肿、美白皮肤的作用，对减肥、美容有很好的附加作用。
排骨提供优质的蛋白质和矿物质，可以满足身体的营养需求。
总之，莲藕排骨薏米减肥汤是一道值得尝试的健康汤品。
它不仅味道鲜美，而且富含多种营养成分，对促进健康、美容有积极作用。
在日常饮食中添加这样一款合适的汤品，有助于保持身体健康美丽。
喝什么汤可以减肥？秋季减肥喝什么汤好？
减肥似乎一直是很多人谈论的话题。每个人的体质不同，所以减肥的选择和合适的方法也不同。
适合减肥的食物也可能不同。
帮助减肥。
那么，什么汤最适合减肥呢？秋季喝什么汤减肥效果最好？秋天吃什么可以减肥？1、莲藕排骨薏苡仁汤材料：排骨、莲藕各500克，薏苡仁10克，酱油、盐、味精适量。
做法：排骨洗净切块，莲藕刮去洗净切薄片；将薏米用温水浸泡一会儿；锅中加入适量水，放入排骨、莲藕、薏仁。
待莲藕变软时，加入精盐、酱油、味精调味。
吃饭前。
功效：薏苡仁具有利水消肿、健脾祛湿的功效。
秋季莲藕可以通便止泻、消除水肿，帮助身体排毒。
有很好的减肥效果。
2、紫菜海带排骨汤材料：紫菜15克，海带150克，排骨500克，盐、味精适量。
做法：将紫菜、海带洗净，海带切丝或片；锅中加入适量水，加入排骨、海带，煮2小时。
当材料变软烂时，加入海藻。
煮一会儿后，加盐、味精调味。
功效：海藻营养丰富，含碘量较高，而海带可以利水消肿，可以治疗肥胖症。
两者搭配排骨汤也有减肥功效。
3、冬瓜薏米骨头汤材料：猪骨1块，冬瓜250克，薏米20克，姜片、葱、盐适量。
做法：将薏米提前泡软，猪骨洗净；锅中加水，水量以没过猪骨头为宜，捞出猪骨头，去掉血水。
再加入骨头，倒入开水，加入葱、姜、薏米，小火煮2小时左右，然后加入冬瓜片，煮至嫩，加盐调味。
功效：冬瓜能利水消肿，薏米能祛湿。
两者搭配猪骨有很好的减肥效果。
4、荠菜豆腐汤材料：荠菜75克，嫩豆腐200克，姜片、盐适量。
做法：荠菜洗净切碎备用；嫩豆腐切块备用；锅中放入水，烧开后加入姜片和豆腐，小火煮十分钟，然后加入切碎的荠菜。
煮2分钟。
功效：荠菜具有清热解毒、利尿消肿的功效。
豆腐富含植物蛋白。
两者一起吃可以起到美白、减肥的作用。
5、番茄猪肉汤原料：番茄250克，芹菜250克，瘦猪肉200克，生姜、盐适量。
做法：将芹菜、西红柿洗净切块。
将瘦猪肉洗净，切片，焯水。
锅中放入适量水，加入猪肉、芹菜、西红柿和生姜，大火煮十分钟，然后转小火煮一个半小时。
最后加盐调味。
功效：西红柿中含有大量的番茄红素，可以消除人体内的自由基，起到抗氧化的作用。
喝番茄汤还可以降低血压、降低胆固醇、减少脂肪堆积，有利于减肥。
六、秋季可以吃什么减肥1、苹果苹果含有苹果酸，可以加快新陈代谢，减少下半身的脂肪。
此外，它们比其他水果含有更多的钙，可以减少导致水肿的盐分。
下半身。
2、香蕉香蕉虽然热量高，但脂肪却很低，钾含量高，饱腹感强，脂肪含量低。
它可以减少下半身的脂肪堆积，是减肥的理想食品。
3、生菜生菜中含有大量的植物纤维素，可以促进肠壁的蠕动，方便消化道，帮助粪便的排出。
可用于治疗各种便秘，对于缓解便秘相关的肥胖非常有效。
4、木瓜木瓜含有独特的蛋白水解酶，可以消除因吃肉而积聚在下半身的脂肪；木瓜肉中的果胶是极好的肠道清洁剂，可以减少下半身废物的堆积。
5、海藻海藻除了含有丰富的维生素A、B1和B2外，还含有丰富的纤维和矿物质，可以帮助排除体内废物和积水，从而瘦腿。
6、南瓜性味甘温，温中补脾胃之元气，润肺，利尿。
秋季食用，既可以养生，又可以减肥。
蘑菇、鸡肉等做成南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用。
7、葡萄葡萄和葡萄汁和葡萄酒一样，都含有白藜芦醇，这是一种可以降低胆固醇的天然物质。
它可以降低胆固醇，抑制血小板聚集，因此葡萄是适合高脂血症患者的最佳食物之一。
8、胡萝卜胡萝卜含有胡萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K，以及叶酸、钙、膳食纤维等十几种营养素。
经常吃胡萝卜可以帮助身体更充分地吸收营养。
胡萝卜热量低、纤维含量高，是一种减肥蔬菜。
秋季用来煮汤，味道甘甜，养胃又饱口。
9、秋梨秋梨含有多种营养成分。
其所含的B族维生素可以降低血压，有助于消除秋季疲劳。
秋梨和苹果一样含有果胶，有助于促进肠道运输。
秋季，受气候影响，身体会发生相应的变化。
热量过度和干燥是常见现象。
秋季减肥吃秋梨可以改善这种情况。
10、山药山药含有丰富的纤维，很容易让人产生饱腹感，从而控制食欲。
富含膳食纤维还可以促进肠胃蠕动，对于便秘相关的肥胖非常有益。
其次，山药本身就是一种营养丰富、热量低的食物，即使吃多了也不容易发胖。
同时，山药粘液中含有女性荷尔蒙的基本物质，可以促进荷尔蒙的合成，使乳房更加丰满。
