求增肥食谱
一日三餐早餐增肥：起床后喝一碗粥，煮粥的时候在罐头里蒸一个西红柿，然后喝一杯爱必通奶粉增肥，半小时后吃一个苹果。西红柿如果生吃就毫无用处。
为了消化它们，它们只能煮熟吃。
午餐：早餐后半小时吃煮西红柿，然后喝一杯Albiton，然后吃一根香蕉。
晚餐：土豆两个去皮，切块，入锅煮熟，加入豆浆，一把核桃煮一分钟。
（据说增重快，有特殊功能）。
半小时后吃一个桃子或梨，睡前半小时泡脚，喝一杯Albiton。
周三和周五还有健康的增重练习和瑜伽。
周六或周日，游泳一个小时，有时还转呼拉圈。
睡眠充足，每天保证7小时的睡眠时间。
一周食谱（可以迅速长胖的食谱）
早餐吃蛋糕和牛奶，午餐吃肉和面食。晚上，在肉类、面食和甜点之间继续添加零食。
增肥食谱（增肥食谱一日三餐表格）
1、巧克力20克巧克力含110大卡。吃巧克力不仅可以增加人体吸收热量的能力，有助于增肥，而且还有镇定情绪、保护心脏的作用。
巧克力因其丝滑的质地和独特的风味而成为一种美味佳肴。
不过，也要注意不要吃太多巧克力，以免出现胃痛、腹胀、腹泻等症状。
2、栗子含有大量淀粉，热量非常高。
栗子除含有淀粉外，还含有蛋白质、脂肪、B族维生素等成分。
此外，100克栗子还含有24毫克维生素C，比同量的西红柿多得多。
每餐后吃一把栗子可以增加身体吸收的热量。
3、鱿鱼鱿鱼中的胆固醇含量很高，每100克鱿鱼中含有615毫克胆固醇，所以吃鱿鱼可以帮助身体增加体重。
此外，鱿鱼还含有钙、磷、铁等有利于骨骼发育和血液形成的元素。
吃鱿鱼可以预防贫血、减轻身体疲劳、改善肝功能、保护视力。
鱿鱼是一种健康的增肥食品。
4.炸薯条也含有大量的热量。
事实上，炸薯条含有很少的脂肪，而且本身就是碳水化合物。
一小袋薯片所含的热量与一个汉堡的热量相同。
吃薯片可以增加热量的摄入，但需要注意的是，薯片中含有致癌物丙烯酰胺，所以不宜吃太多，要小心。
5、高脂酸奶酸奶也是增肥的好食品，尤其是高脂酸奶。
酸奶对健康非常有益。
100克原味酸奶含有76大卡热量。
经常食用全脂酸奶可能有助于增加体重。
同时，酸奶还可以预防骨质疏松、降低血压、增强人体免疫力，甚至可以预防妇科疾病。
