学生餐菜谱
1.周一
早餐：牛奶、吐司。
午餐：丝瓜虾汤、西红柿炒鸡蛋、青椒牛肉丝、米饭。
零食：苹果。
晚餐：青菜豆腐汤、蘑菇西葫芦、红烧黄鱼、米饭。
2.周二：
早餐：豆浆，葡萄干卷蛋糕。
午餐：炒丝3块。
零食：酸奶。
晚餐：紫菜鸡蛋汤、炒素菜花、可乐鸡翅、红枣饭。
3.周三：
早餐：上午8点珍宝粥，奶酪丰富的煎蛋卷。
午餐：冬瓜虾皮汤、蒜苔肉丝、自制豆腐、麦粒饭。
零食：橙子。
晚餐：酸菜笋丝、草菇豌豆苗汤、焖虾、麦粒饭。
周四：
早餐：酸奶；生菜和火腿三明治。
午餐：番茄金针汤、时令蔬菜炒饭、鸡蛋。
小吃：哈密瓜。
晚餐：白菜干贝汤、莲藕片豌豆、蒸比目鱼、芝麻饭。
周五：
早餐：豆浆，鲜肉饺子。
午餐：黄瓜鸡蛋汤、青椒卷心菜、菠萝鸡、红豆、米饭。
零食：牛奶。
晚餐：海带豆腐汤、蘑菇炒芦笋、酱炒鱿鱼圈、红豆、米饭。
周六：
早餐：银耳莲子汤、胡萝卜蛋饼。
午餐：牛肉面配时令蔬菜。
零食：葡萄。
晚餐：玉米排骨汤、煮秋葵、炒鳕鱼、松子饭。
周日：
早餐：周三新鲜早餐馄饨。
午餐：木耳汤、烤茄子毛豆、芝麻鸭肝、米饭。
零食：酸奶。
晚餐：萝卜丝虾皮汤、炒豆角、蒸蛤蜊、米饭。
学校食堂一周菜谱表
本周学校食堂菜单如下：
周一：
早餐：吐司；3汤
午餐：炒鲜芹菜；椒盐虾；炖牛肉煮胡萝卜炒豆角炸鱼炸猪肉和豆腐干；猪骨羽衣甘蓝汤
晚餐：鹅肉五杯；烤南瓜炒菠菜腌炒玉米汤
周二：
早餐：面包屑；炒猪肝面、鸡蛋瘦肉粥
午餐：炒杏；炸猪肝姜葱烤鸭；花菜炒猪肉；炒白菜水煮鸡腿鸡骨草
晚餐：洋葱，炒猪舌；炒青菜，白切鸡，炒干豆腐炒生菜栗子猪骨炖
周三：
早餐：意大利面；酸菜肉虫汤
午餐：莲藕汤；回锅肉干；宫保鸡丁、米饭、豆腐和水煮肉；醋中的黑色霉菌手撕卷心菜；蘑菇肉汤
晚餐：黄豆炒猪肉；红辣椒和腌鸡蛋。
炒胡萝卜片炒白菜
一周一顿饭。
四：
早餐：法式吐司；绿豆粥
午餐：骨头汤；海带西兰花，炒蘑菇肉片番茄鱼腥汤；辣椒虾汤；炒冬瓜大蒜上海绿紫菜鸡蛋汤
晚餐：紫菜鸡蛋汤；菜花炒肉酸菜鱼蛋黄酱豆腐炒青生菜小贴士
周五：
早餐：洋葱、鸡蛋；紫菜煮蛋炒饭
午餐：玉米棒子汤；干肠和蒸肠；麻辣鸡汤煮鸡蛋土豆丝酸菜炒粉丝
晚餐：热豆腐汤；鱼块用切碎的胡椒调味。
白胡椒炒猪肉；冷素食薯条，青上海蒜
高中学生营养早餐搭配
中学生正处于成长的重要阶段，健康的饮食非常重要。那么，早餐作为三餐的第一餐，家长应该如何为孩子安排早餐呢？接下来小编就给大家介绍一下高中生的营养早餐搭配，教大家高中生的营养早餐怎么吃。
中学生营养早餐食谱（一）：皮蛋粥、果酱包、腌菜、肉末。
皮蛋粥：粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。
果酱包：面粉、果酱、核桃、牛奶。
酸菜肉末：酸菜、肉末、土豆、胡萝卜。
中学生营养早餐食谱（二）：燕麦片、蔬菜肉包子、什锦咸菜。
燕麦片：燕麦片、火腿丝、胡萝卜丝、香菜。
菜肉包子：面粉、肉末、酸菜、豆腐干、香菇。
什锦酱菜：大白菜、榨菜、黄瓜、辣椒等。
中学生营养早餐食谱（三）：素肉馄饨、银杏饼、鹌鹑蛋。
菜肉馄饨：面粉、肉末、酸菜、香菇、生姜。
银杏糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋。
绿豆芽。
青椒切丝。
中学生营养早餐食谱（四）：肉末蔬菜粥、豆沙包、芹菜、豆腐干。
肉末蔬菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。
豆沙包：面粉、豆沙、果脯、芹菜、豆腐干：芹菜、豆干丝、茭白丝、香菇。
上面介绍的这些菜谱可能很常见很普通，但是它们的营养价值还是很高的。
如果你需要为中学生准备一顿营养早餐，今天介绍的菜谱会对你有所帮助。
专家建议，中学生只要吃上健康营养的早餐，身体素质就会得到改善。
如果您想了解更多校园美食，请前往宇翔安全网。
高中食堂一周菜谱
高中食堂每周菜单如下：
高中生一日三餐、七日菜谱分为早餐、午餐、晚餐。
早餐应能量适量、品种丰富。
午餐要丰富，主食最好是米饭或馒头。
晚餐应以素食为主，并选择富含纤维的食物。
1.第一天的食谱。
早餐：红薯粥、煎饺、什锦花生。
午餐：米饭、海带丝和猪肉，各种配菜晚餐：萝卜丸子、配菜、白菜、油豆腐。
2.第二天的食谱。
早餐：玉米粥、新鲜烧麦、豆腐。
午餐：米饭、糖醋鱼、炒菜片作为配菜。
晚餐：菠萝炒鸭片，配菜什锦炒鸡蛋。
3.第三天的食谱。
早餐：猪肉粥、豌豆饼、什锦黄瓜；午餐：猪肝片、芹菜、虾各一份；晚餐：豆腐末，芝麻酱拌白菜。
4.第四天的食谱。
早餐：黄豆粥、花生饼、黄瓜丁午餐：米片、土豆、牛肉、配菜、西兰花、蘑菇晚餐：配菜红烧豆腐、炒白菜。
5.第五天的食谱。
早餐：百合粥、炒面、碎鸡蛋午餐：包子、豆腐干肉末、豌豆苗作为配菜。
晚餐：卷心菜和鱼片，土豆面条作为配菜。
6.第六天食谱：早餐：牛奶、洋葱、芝麻饼干、猪肉煎蛋卷；午餐：米饭、肉末、蘑菇、卷心菜作为配菜。
7.第7天食谱：早餐：白蘑菇汤、蛋炒饭、磨碎的甜椒；午餐：米饭、牛排、胡萝卜、豌豆作为配菜；晚餐：清蒸鱼，配菜醋焖白菜。
中学生合理安排一日三餐的方法：
1．早餐吃得不好，反应就会慢。
俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃得少。
”中学生应从早餐中获取每日能量需求的25%至30%。
早餐应包括谷物和食物动物（肉、蛋等）、奶及奶制品，最好补充一些水果和蔬菜。
安排早餐时应注意质量好、味道鲜美、数量适中、荤素搭配、粗细搭配、干稀适度等。
2.午餐的一半吃绿叶蔬菜。
在两头都没有阳光的高中生活最后一年，午餐成为了学生全天身心健康的关键。
午餐中各种营养素的含量一般占全天供给量的30%至40%。
因此，午餐不仅是考生经过一上午紧张学习后的营养补充，也是考生下午学习的营养储备。
