减肥期间吃火锅攻略：健康享受美食不增重

减肥期间碰到聚餐火锅怎么吃？

您可以通过调整饮食方式和食物选择来享受火锅。
减肥期间，聚餐难免要吃火锅大餐。
以同事的身份相互伸出援手，加强工作的默契，同时也相互了解、相互了解。
还有和家人朋友一起聚餐，因为每个人的生活和饮食习惯都不同，这也会导致在聚餐的时候思考选择哪种形式的聚餐。
所以如果你在减肥过程中遇到火锅大餐，掌握一些基本的应对方法，一两次就不会有什么大问题了。

1.首先，吃蔬菜时盛一碗热水，冲洗一下，可以减少脂肪吸收。

2.选择未经加工的食物，如蔬菜、瘦肉、面食、薯片等，避免选择火腿、方便面和各种加工肉制品。

3.吃火锅时，尽量喝开水或淡茶，避免饮酒或饮料。

4.调整一下先吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食的顺序。
这也可以防止您暴饮暴食并增加饱腹感。

1.除了吃火锅外，建议散步或站在城墙上30分钟。
聚餐吃火锅时，要时刻关注观众的口味，如果不能决定汤底，可以努力多运动，以燃烧和代谢多余的热量。

2.吃完火锅后，多喝开水或淡茶（如绿茶、乌龙茶），以排出肠道脂肪和废物。
这可以防止第二天体重增加或减少脂肪。

3.第二天，减少总能量摄入，多吃全谷物和蔬菜。
全麦和蔬菜富含纤维，可以增加肠道蠕动，促进肠道脂肪和废物的排出。
角色。

温馨提醒：无论是减肥期间还是日常生活中，如果能避免聚会，尽量少吃，因为外面的食物富含油和盐。
吃得太多不仅会导致食物增多，还会增加体重。
不利于减肥和健康。

减脂吃火锅可以吃哪些菜

减肥火锅吃什么好

最近天气越来越冷，嘴巴也越来越厉害，甜的、咸的、酸的、辣的什么都想吃。
当然天冷了做饭真方便～请我吃火锅的人是我永远的朋友。
耶，减肥期间可以吃热气腾腾的东西吗？可以吃～我早就说过，减肥没有什么不能吃的，也不用担心会减脂。
减肥期间吃热零食？

一边减肥一边吃热棒

减肥最好吃的自制热棒：

1个自己的同类

2.自己决定部分

3.汤底自己调吧

好的话可以减肥，趁热吃。
保持锅平稳，这个双十一适合所有人。
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自制火锅菜谱

炖菜基础

清水主菜：面+肉+菜

材料

橄榄油+低钠酱油+醋

汤底

上一条评论火锅的观感很重要，就在汤底这是最重要的影响因素。
于是，每次想吃热的时候，我就在超市里纠结是选择低热量无味的清汤还是高热量但味道鲜美的鸡汤。
直到有一次和闺蜜去潮汕火锅...

当时10块钱。
我点了最便宜的汤。
更贵的是宝宝汤。
当我到12元锅底时，我看到清澈的锅里漂浮着几颗萝卜……从此我就上路了。
不再用清水回到锅底……没错。
真·水清·锅底。
如果想享受更高级的口感，除了水和矿泉水，清淡的肉汤也是不错的选择。

无油无水的鸡汤据说特别补钙，但其实只是一道美味的骨头汤……如果汤里有肉，你会吃得太多；找一些朋友一起分享肉。
加点肉就行了~

主菜

火锅，不过严格来说，还是正经菜吧？吃蛋白质和蔬菜是必不可少的。
由于主要食物是火锅，所以我选择了面条类型。

面食

选择全麦面还是白煮面，主要看你的心情。
这取决于体重和心情。
一把。

肉

瘦鸡胸肉或瘦肉。
当你口袋里有钱时，根据你的钱包和心情，你会尝试更昂贵的肉类，如牛肉或羊肉。
要么吃午饭无论是晚餐还是晚餐的话，要看手掌的大小。

蔬菜

最常见的蔬菜是深色叶类蔬菜，其次是蘑菇和水果，具体取决于心情。
数量增加到半把。
当我不想吃面食的时候，我偶尔会考虑一些根类蔬菜，比如土豆/莲子/红薯：一点豆腐和一些肉丸（手工制作的那种）……基本上这要看情况。
就我的心情而言。

调味品

火锅等主菜，除了汤底之外。
决定味道的主要因素是调味料。
还有闺蜜去的潮汕火锅店，汤底是水，但只要调味得好，就很好吃。
不过，大多数香料的热量都很高，所以最好适量食用。
现在的口味比较清淡，我通常加一小碗橄榄油+一小碗低钠酱油和醋，偶尔加大蒜和洋葱调味。
切碎一些红辣椒。
其他番茄酱芝麻酱沙茶酱……我现在用的不多，不过喜欢调料的朋友要注意根据口味添加的香精量哦~记下来。
我突然想吃热气腾腾的。
已经决定了！如果我今晚回去的话，我会吃热气腾腾的！如果你知道怎么吃好吃的火锅又不怕胖，欢迎来支持~不想吃的那种就忘了吧~