小学生营养餐食谱一周带做法
小学生一周的营养食谱包括：周一：早餐：牛奶；面包午餐：牛奶虾汤；西红柿炒鸡蛋；两餐青椒米饭和牛肉薄片小吃：苹果晚餐：青菜豆腐汤蘑菇和西葫芦；煮黄鲷鱼两米饭。周二：早餐：豆浆；葡萄卷午餐：三道炸酱面小吃：酸奶晚餐：紫菜煮鸡蛋汤；素炒菜花可乐鸡翅红枣饭。
周三：早餐：八粒粥；芝士煎蛋午餐：冬瓜虾皮汤；蒜蓉海带和猪肉碎；自制豆腐小麦米饭。
晚餐：酸菜竹笋蘑菇豆芽汤；煮虾小麦粒。
周四：早餐：酸奶；生菜火腿三明治午餐：番茄金针菇汤；时令蔬菜炒蛋饭小吃：哈密瓜晚餐：白菜白菜汤；荷花片和豆芽清蒸大菱鲆；芝麻米饭。
周五：早餐：豆浆；鲜肉饺子午餐：黄瓜鸡蛋汤；胡椒和卷心菜；菠萝鸡红豆米饭零食：牛奶晚餐：内脏豆腐汤；蘑菇炒芦笋；炸鱿鱼圈酱红豆和米饭。
周六：早餐：银耳莲子汤；胡萝卜鸡蛋煎饼午餐：蔬菜牛肉面小吃：葡萄晚餐：炖玉米排骨；煮秋葵炸鳕鱼松子。
周日：早餐：三个鲜馄饨午餐：竹笋汤；毛豆和烤茄子；芝麻鸭肝米饭零食：酸奶晚餐：胡萝卜虾皮汤；炒豆角，蛤蜊蛋粉米。
小学一日三餐食谱图表
小学生每周食谱如下：周一：早餐：包子、草莓酱、牛奶或豆浆、一个煮鸡蛋、腌黄瓜。水果：夏橙或白萝卜一个。
午餐：主菜有荞麦饭、蘑菇白菜和、糖醋鱼、豆腐、血丝瓜汤。
晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮、冬瓜。
周二：早餐：蒸玉米饼、牛奶或豆浆、盐五香料煮的茶叶蛋一个、豆腐四分之一。
水果：枇杷或长寿果三至四个。
午餐：花生米、肉末、茄子、大葱、土豆泥、鸭肉海带汤。
晚餐：冬苋菜稀饭、豆沙糕、榨菜辣椒肉丝。
周三：早餐：鲜肉包子、牛奶或豆浆、半个咸鸭蛋、三个炒切菜（生菜、白萝卜、胡萝卜）。
水果：梨或西瓜一个。
午餐：红枣饭、黄豆红烧牛肉、炒青豆、金针菇、紫菜、鸡蛋汤。
晚餐：新鲜意大利面三块（猪肝、猪肉肠、黑蘑菇、平菇）、炒菠菜、青椒、土豆片。
周四：早餐：苹果卷、牛奶或豆浆、煮鸡蛋、泡炒芸豆。
水果：香蕉或黄瓜。
午餐：米饭两碗（黑米饭、白米饭）、蘑菇片、黄花黑蘑菇、红辣椒炒黄瓜、白萝卜、海带排骨汤。
晚餐：豆浆粥、葱油饼、辣椒、芹菜、肉丝。
周五：早餐：肉酱面包、牛奶或豆浆、炒切碎的蔬菜（生菜、白萝卜、胡萝卜）、两个鹌鹑蛋。
水果：一两个猕猴桃或桃子。
午餐：红豆米饭、魔芋烤鸭、红辣椒炒菜花、鱼头、蘑菇、冬苋菜汤。
晚餐：芹菜猪肉包和西红柿炒鸡蛋、碎牛肉和豆腐。
周六：早餐：面包、牛奶或豆浆、煎鸡蛋一个、豆腐干五种香料。
水果：五到六个草莓或李子。
午餐：米饭两盘（米饭、小米）、五香鱼、五色银丝（黄豆芽、胡萝卜、生菜）、鸡腿、蘑菇、蔬菜、猪肝汤。
晚餐：玉米粥、蛋饼、鱼香肉丝。
周日：早餐：芝麻卷、牛奶或豆浆、煮鸡蛋、凤尾鱼和黑豆。
水果：苹果或萝卜。
午餐：金银饭（玉米糁、白米饭）、冬菇笋烤鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。
晚餐：韭菜猪肉油条、蒜藤菜、碎牛肉、炒芸豆。
一周健康营养家庭食谱简单方便
希望对您有帮助，这里推荐健康一日三餐食谱：周一早上：馒头、牛奶（或豆浆）、煮鸡蛋1个、腌黄瓜。午餐：米饭、香菇白菜、糖醋发尾、丝瓜汤。
晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮、冬瓜。
周二早餐：窝窝头、牛奶（或豆浆）、煮鸡蛋1个、酸豆腐：米饭、肉末茄子、鸭肉海带汤。
晚餐：豆泥、稀饭、豆沙包子、青椒肉末。
周三早餐：肉包子、牛奶（或豆浆）、咸鸭蛋（半个）午餐：包子、红烧牛肉、干炒青豆、鸡蛋汤。
晚餐：炒面、炒菠菜、青椒、土豆。
周四早餐：花卷、牛奶（或豆浆）、煮鸡蛋1个，午餐：米饭、黑蘑菇片、水煮鱼、白萝卜、海带、排骨。
晚餐：豆浆或稀饭，煎饼加葱、青椒、芹菜、肉末。
周五早餐：蔬菜包子、牛奶（或豆浆）：米饭、炒菜花、蘑菇和蔬菜汤。
晚餐：芹菜肉包、西红柿炒鸡蛋、肉末煮豆腐。
周六早餐：面包、牛奶（或豆浆）、煎蛋1个：米饭、调料鱼、黄豆芽、炒胡萝卜、蘑菇汤。
晚餐：包子、玉米粥、西红柿炒鸡蛋、鱼香肉末。
周日早餐：花卷、牛奶（或豆浆）、煮鸡蛋1个午餐：鸡肉丁饭、黑蘑菇、糖醋白菜、南瓜汤。
晚餐：韭菜猪肉面、豆豉、肉末炒豌豆。
