8-10岁左右的儿童营养食谱
1、豆类（可以和土豆一起煮）；2、花椰菜（我用的是麦当劳和肯德基没用过的番茄酱来煮花椰菜，比普通番茄酱更甜，颜色也好看）；3.卷心菜（切块）。并加入一些虾米皮）4.香菇（黑色的，圆形的）；5.茄子（还是不喜欢，所以做的时候加了点糖，没有加醋）6.豌豆（我很喜欢）；加入鸡蛋和西红柿，煮几分钟，但调味很浓7.芹菜）；（一般是小芹菜，和一些豆腐一起炒比较嫩，很好吃）；8、土豆（可以和肉一起煮，也可以切碎用黑胡椒油炒，味道不错，但是黑胡椒一定要去掉，我女儿和我老公都不喜欢吃黑胡椒）；洋葱（一般是甜的，可以和鸡蛋一起炒）；10、木耳（超市有小盒卖，想吃的时候泡一天，和肉蛋一起炒）。
我女儿喜欢吃东西你可以看看你的孩子能吃什么。
炒肉我一般都会买里脊肉，没有筋，是连小孩子都爱吃的瘦肉。
每次购买时，将其切成小块，放入小塑料袋中，需要时取出一块。
还可以经常给孩子包饺子、包子，让孩子既能吃蔬菜，又能吃肉。
我们通常每周做一次，孩子们也很喜欢。
儿童三大营养相关菜肴此菜营养丰富、全面，宝宝吃完可以得到全面、适量的营养，有利于宝宝各器官的生长发育。
适合8个月以上婴幼儿。
原料：鸡蛋1个，海米末3克，番茄酱（或新鲜番茄）12克，菠菜末12克，香油少许，水，淀粉，盐。
准备工作：1、鸡蛋打入碗中，加入盐和100克热水，搅拌均匀，备用。
2、锅中倒入水，大火烧开，将鸡蛋碗放入抽屉内，蒸15分钟，至形成豆腐脑状，备用。
3.锅中放入250克水，水沸腾时，加入切碎的干虾、切碎的菠菜、番茄酱和少许盐，搅拌。
吃的时候把蔬菜汁倒在蛋奶冻上。
4.注意蛋液要用冷开水或热水混合，冷水不宜太浓。
蛋卷1.食材及份量：瘦肉5分，鸡蛋5分，土豆5分，白萝卜一分，胡萝卜一分，韭菜一分，大葱两分，生粉两分，一分钱的油。
2、营养成分：蛋白质10.3克，脂肪15.355克，碳水化合物17.12克，热量253.5大卡，钙56.78毫克，磷153.6毫克，铁2.82毫克克，维生素A（国际单位）924.5，胡萝卜素0.455毫克，B_10.077毫克,b_20.192毫克，B_30.815毫克，C26.65毫克。
三、制作方法：1、先将土豆煮沸、去皮、捣烂，然后去瘦肉将肉切碎，加入葱花、生粉、味粉、精盐拌匀。
2．将鸡蛋剥皮拌匀，然后放入锅中煎薄薄一层蛋壳（煎时加很少的油，不要炒熟，以保持鸡蛋的颜色）。
3、将蛋壳平放在锅边，盖上肉末，卷起，蒸熟，然后切片，勾芡。
4．将红、白萝卜、韭菜切块，用大火炒熟，铺在盘子上，上面放上切好的蛋卷。
小兔子吃了1个萝卜。
食材及份量：瘦肉7钱，鱼4钱，米粉1钱，腐竹1钱，菠菜2钱，白萝卜1钱，胡萝卜1钱。
2、营养成分含量：蛋白质16.645克，脂肪14.845克，碳水化合物11.48克，304.25大卡，钙136.765毫克，磷165.2毫克，铁3.885毫克，维生素A（国际单位）289.26毫克，胡胡萝卜素3.168毫克，B1（0.014）mg）、B2（0.785）mg、B3（1.108）mg、C26.9mg3、准备方法（准备一块干净的布和一把不沾油的不锈钢刀。
）：1先将瘦肉切好，放入碗中加入切碎的葱和生蔬菜。
制作馅料时，将面粉、油、盐等混合。
2、米粉中加入100度的开水，揉至面团达到90%稠度，形成兔皮（揉的时候不能粘手）。
，将面团切成块，擀成圆形，用油布擦干净准备好的刀取出，压在面粒上稍稍旋转，将皮压成圆片，将拌好的肉馅填满。
皮肤的中央部分。
，对折，折成扇形，用拇指压平前端，然后用剪刀从压平的地方中间沿直线剪成两小片，顶部做兔耳朵。
两边捏紧，加入两根小胡萝卜。
3.将兔肉放入锅中，将腐竹和菠菜一起煮十分钟，加入鱼片，煮一会儿。
煮好后捞出放入盘中，将煮好的兔肉放在上面，在兔肉面前加入腌好的白萝卜和切碎的胡萝卜，就可以了。
