一岁宝宝一日三餐食谱
一岁宝宝一日三餐食谱如下：早餐：-牛奶：100-150毫升-鸡蛋：半个-基础食物：半盎司-蔬菜或配菜：适量早餐：-牛奶：约。100毫升-饼干：三块、四块午餐：-虾包或鲜肉包子：一两个左右-炒锅白菜：适量-紫菜汤：适量下午：-水果：一份晚餐：-小米粥-玉米面饼：一两——胡萝卜烤牛肉——凉拌蘑菇一岁宝宝适合的营养食物包括：1、多吃蔬菜和水果。
宝宝日常营养的主要来源之一是蔬菜，尤其是橙色和绿色蔬菜，如西红柿、胡萝卜、油菜籽、辣椒等。
这些蔬菜可加工成细切、软切菜，炒熟调味，拌米喂食。
还应该给婴儿适量的水果。
每天应吃蔬菜和水果总量150-250克。
2、适量摄入动植物蛋白。
优质蛋白质可以从肉、鱼、豆类和蛋类中获取。
可以用汤给宝宝吃这种食物，或者用肉末、鱼丸、豆腐、蛋奶油等易消化的食物。
每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个。
3、粗细粮并食，避免维生素B1缺乏。
基本食物可以是软饭、稀饭、小馒头、小馄饨、小饺子、小馒头等。
每日摄入量约为150克。
4、牛奶营养丰富，尤其是钙，容易让宝宝吸收。
因此，牛奶仍然是这个时期宝宝不可缺少的食物。
应保证每天摄入250至500毫升牛奶。
