经常拉肚子的人吃什么能慢慢调理好，不要药，要经常吃的菜谱或者粥
慢性腹泻的营养治疗大蒜马齿苋组成：纯大蒜50克，新鲜炸丸子500克，黑芝麻15克，白糖13克。使用方法：将炸丸子洗净，切成小块，放入沸水中煮沸，装盘，蒜泥捣成泥，芝麻炒熟捣烂，装盘，加细盐。
、味精、白糖、胡椒粉、酱油、醋拌匀，佐餐食用。
功能：清热止泻，适用于慢性肠炎、反复腹泻。
四男子蒸鸭组成：肥鸭1只，党参15克，白术10克，茯苓10克，炙甘草6克。
用法：将肥鸭宰杀，去毛、肠，洗净，用纱布包好党参、白术、回回、炙甘草，放入鸭腹内，整只鸭放入大碗中，放入葱、姜。
，将热酒、盐、味精和鲜汤混合，用湿纸巾盖住碗口，上笼蒸至熟，除去纸巾和药袋，佐餐即可。
功能：健脾益气，适用于脾虚消化弱、大便溏薄者。
香蕉山药粥组成：山药30克，香蕉12克。
用法：将山药切碎，磨成细粉，除去香蕉籽上的污垢，装入纱布袋中，扎紧袋口，与山药粉一起放入锅中，加入适量。
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加水，小火煮成粥。
功能：健脾清热，健肠止泻，适用于慢性肠炎久不愈，反复腹泻。
八宝糯米的组成为：莲子50克、白扁豆50克、薏仁30克、核桃肉30克、龙眼肉30克、青梅20克、大枣20个、鲜去皮100克。
山药、白糖100克、糯米500克、猪油50克。
用法：将糯米、薏米、白扁豆、莲子洗净，分别上笼蒸熟，加猪油10克，然后加入青梅、大枣、桂圆肉、莲子核桃蒸熟。
糯米煮30分钟，取出倒置在大盘子上，然后将猪油和糖融化，倒在米饭上。
功能：健脾和胃，适用于脾胃虚弱、经常腹泻者。
茴香桂黄羊汤组成：茴香10克，肉桂5克，生姜10克，黄羊500克。
用法：将黄羊肉洗净，切成小块，生姜切碎，与茴香、桂皮、细盐、葱、姜、酒一起放入砂锅中，煮一分钟，至羊肉熟嫩即可食用。
肉和饮料。
功能：强身益气，祛风止泻，适合脾胃虚寒，食物消化困难，腹泻便溏者。
玉米山药糊组成：玉米100克，山药100克，白糖适量。
用法：将玉米、山药用小火炒至褐色，研成细粉，每次取30克，加水200毫升，煮至糊状，加白糖拌匀，按需食用。
功能：健脾和胃，助消化，适用于脾胃虚弱、消化不良、腹泻便溏者。
在精神情绪方面，慢性腹泻患者应树立战胜疾病的信心，保持乐观积极的精神状态，缓解过度的焦虑和愤怒。
中医认为，心情虚弱会导致肝气郁结，进而削弱脾土，因此，心情舒畅，肝气自然顺畅，可以保持胃肠道良好的消化功能和吸收功能，从而预防这种情况的发生。
来自腹泻。
日常生活方面，应起居有规律，劳逸结合，尽量不熬夜，戒除吸烟、饮酒等不良生活习惯，参加适当的体育锻炼，如太极拳、八段锦等。
、气功、慢跑等，使人体内阴阳调和，虔诚心充沛，从而增加抗病能力，俗话说“善在身，邪不可除”。
营养保健非常重要，需要注意以下几点：1、规律饮食，一日三餐有规律，不要太饿或吃得过多。
2、饮食宜清淡，不建议过多吃油腻、油炸、腊肉、腊肉、火腿、肉类罐头及高脂肪食物；这种食物不易消化，会刺激肠道，使腹泻加重。
3.鼓励吃易消化的食物，如各种稀饭，不仅可以促进排尿，还有助于腹泻的恢复。
不建议吃生冷食物或常吃性凉的食物，如绿豆、西瓜、竹笋、海带、鸡肉、黄瓜、茄子、莲藕、葛根、菠菜、芹菜、荠菜等。
百合、冬瓜、西瓜、柑橘、梨、柿子、香蕉、猕猴桃、螃蟹等。
此食性寒，伤脾又受湿，抑制脾胃功能。
可能会导致频繁腹泻。
5、不要过多食用香油、牛奶、芝麻、菠菜等润肠食物。
6、慢性腹泻患者常伴有叶酸、维生素A、D、K、钙、铁、锌的缺乏，因此应多吃含维生素、叶酸、锌的食物。
营养师菜谱：食疗调节肠胃不适
控制胃部不适的食疗：营养师推荐食谱现代人的饮食习惯往往不规律，导致胃病层出不穷。不用担心。
调整饮食有助于改善肠胃健康，让身体更轻松。
为了帮助缓解胃部不适，我们推荐几款由营养师精心准备的饮食食谱。
1、早餐：粥暖胃、小米粥养胃：小米性微凉，健脾和胃，有除湿作用。
用它来熬粥，加点红枣和枸杞，可以滋补身体，暖胃。
南瓜粥：南瓜含有丰富的膳食纤维，有促进胃肠蠕动、缓解便秘的作用。
南瓜粥不仅香甜可口，还有助于恢复肠胃元气。
2、午餐：清淡健康的清蒸鱼：鱼肉松软，容易消化，适合肠胃虚弱的人食用。
清蒸的方法保留了鱼的营养成分，减少了脂肪的摄入，对胃肠道大有裨益。
蔬菜汤：蔬菜汤清淡、营养丰富，富含维生素和纤维。
对补充水分、促进新陈代谢、缓解肠胃不适有很好的辅助作用。
3、晚餐：易消化的水煮虾：虾肉蛋白质含量高，脂肪低，容易消化吸收。
煮法简单方便，保持了虾肉的新鲜口感。
豆腐炖菜：豆腐的蛋白质含量高，脂肪含量低，既能补充营养，又不会给胃肠道造成负担。
绿色蔬菜含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动。
4、零食：益生菌食品酸奶：酸奶富含益生菌，有助于平衡肠道菌群，促进肠胃健康。
香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和钾离子，有促进胃肠蠕动、缓解腹泻的作用。
5、其他注意事项：吃饭时细嚼慢咽，有助于食物的完全消化，减轻胃肠道的负担。
少食多餐。
避免暴饮暴食。
这样更有利于胃的吸收和消化。
多喝水：保持水分对于胃肠健康至关重要。
每天喝八杯水，可以促进肠道蠕动，预防便秘。
避免辛辣刺激食物：这些食物会刺激胃壁，使胃部不适加剧。
规律作息：养成规律的作息习惯，避免熬夜、过度劳累。
这有助于胃肠道自我修复。
结论胃肠健康与身体健康和生活质量相关。
遵循营养师推荐的饮食可以有效缓解胃部不适，让你的胃更健康。
请记住，调节肠胃是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。
呵护肠道健康，一起享受健康生活！
