做凉菜的方法
冷木耳、冷皮蛋、冷南瓜、冷朱砂、冷蒜茄子、冷土豆丝、冷菠菜、冷海带丝、冷豆腐、冷肉丝、冷金针菇、冷红蘑菇、冷香料、冷生菜碎、冷冻西兰花、冷冻莲藕片、冷冻切碎杏鲍菇、冷冻沙拉。凉木耳的做法如下：主料：黑木耳15克，辅料：油少许，杭州花椒10克，朝天椒5克，大蒜3瓣，四川花椒15粒，凉酱油15克，凉醋15克，芝麻5克。
油、香菜1根。
1.将木耳用冷水浸泡。
2、弄脏后，剪掉根部，洗净。
锅里的水烧开后，加入蘑菇，煮2-3分钟。
煮的时间取决于购买的木耳的耐煮性。
3.将煮熟的蘑菇用冷水洗净。
4、青椒、红椒切块，放入碗中。
锅里倒入一些油。
辣椒炒香后，趁热倒入盛有青椒和红椒的碗中品尝。
5、油冷却后，加入蒜末、冷酱油、冷醋和香油，加入一碗汁中。
如果喜欢甜的，可以加糖。
我不喜欢甜，所以没有加。
6.将感染的木耳倒入冷水中，放入碗中，撒上洗净的香菜片，将汁液倒入碗中。
有什么简单易制作又好吃的减肥餐？
01西兰花、虾、豆腐、蒸蛋、蛋奶油、豆腐内酯一起吃起来松软嫩滑，炸鸡口感美妙。蒸两个鸡蛋就饱了。
1.将西兰花切成小朵，浸泡在盐水中。
将虾去掉头和尾，分别焯水。
2、鸡蛋打散，加入水和盐，蛋液与水的比例约为1:1.2。
将嫩豆腐放入3个碗的底部，倒入鸡蛋汤、西兰花和虾。
用保鲜膜盖住碗为了防止水蒸气破坏奶油的光滑表面，可以不加保鲜膜或用盘子盖住。
4用大火煮约15分钟，然后加入麻油和生抽，拌匀即可享用！02糖醋鸡胸肉怎么吃都吃不腻。
做法：1、鸡胸肉切块，加少许盐、少许淀粉、白胡椒粉腌10分钟。
2.锅中热油，放入西红柿炒出汁。
然后加入鸡胸肉搅拌至变色，最后加入玉米粒，加少许水煮2-3分钟。
我通常吃半个鸡胸肉和一个西红柿。
这样就可以喝出浓稠的汤而不需要勾芡。
又酸又甜，就不要加葱花了，不搭。
03低脂鸡肉面鸡肉很嫩，加上胡萝卜和玉米粒，味道特别浓郁。
1.将鸡胸肉、西兰花和胡萝卜一起放入食品加工机中打成泥。
加入生抽、淀粉和黑胡椒粉，搅拌均匀，腌制10分钟左右。
用手抓起一块肉馅，将其搓成球状。
3.不粘锅中倒入少许油，烘烤，用锅铲压平，煎约5分钟。
鸡胸肉已经完全煮熟了，不用担心。
1先将龙利鱼切成小块，腌制一下，用葱、姜去鱼腥味，料酒2汤匙，盐少许，拌匀后腌制15分钟。
2制作金蒜和银蒜。
大蒜去皮后，将其切成蒜末。
锅里放油，烧至冒烟，放入蒜末，炒至金黄色。
这种大蒜特别香，可以用来蒸茄子、丝瓜、粉丝、海鲜等。
3将蒜蓉、金针菇和小米均匀地铺在鱼上，然后淋上蒸好的鱼豉油。
因为蒜末有盐，所以蒸鱼时不要放太多酱油，十五分钟后，撒上小米、辣葱，就可以了。
05原版西班牙土豆烤鸡蛋是煎的，热量很大。
做一个健康版吧~吃起来没有负担~吃在嘴里软糯的，土豆和鸡蛋的结合很香，如果口感比较软的话，可以和蔬菜拌在一起，避免水份或者脆脆的食材。
这是用6个鸡蛋烤的️准备材料：半个土豆，半个洋葱，4个鸡蛋，适量牛奶，盐️准备步骤：1️将土豆切成小丁，煮10分钟左右，享受松软的一片。
很好。
鸡蛋要多一些，这样土豆才能裹上牛奶，适量。
3️⃣锅中倒入油，炒香一些洋葱和土豆切成方块并加一点盐。
4.关火，倒入蛋液。
然后盖上盖子烤4分钟左右，直到锅里的蛋液全部凝固，然后倒入蛋饼，翻到案板上，滑回锅里再烤2分钟；
