2岁宝宝简单营养一日三餐家常做法
2岁宝宝的食谱包括一日三餐：早餐、午餐、晚餐是最健康、最营养的三餐！2岁的宝宝还处于身体快速发育期，而且两岁的宝宝牙齿已经基本长出来了，饮食也越来越丰富，所以合理的饮食非常重要。科学的营养组合可促进宝宝的成长。
接下来我们就来看看2岁宝宝的一日三餐食谱以及早中晚三餐如何吃最健康最营养！早餐虾炖鸡蛋1.材料：虾、鸡蛋、葱、姜片、胡萝卜、香油、盐。
2.准备：(1)将虾去皮，切丁。
(2)鸡蛋打入碗中，加入姜片搅拌均匀。
(3)青葱、胡萝卜切丁。
(4)蛋壳中倒入适量的水，放入蒸锅中蒸5分钟。
（5）锅中倒入香油，加入葱花炒香，加入虾仁、胡萝卜炒几下，加盐最后倒入蛋奶冻中。
三明治1.材料：面包片、火腿、鸡蛋、黄油、西红柿、黄瓜。
2.准备：(1)将火腿切片，备用。
(2)锅中倒入油，放入火腿片，煎至金黄色，盛入盘中晾凉。
(3)锅中倒入油，加入鸡蛋，煎8分钟至熟，盛入盘中晾凉。
(4)黄瓜、西红柿切片。
（5）面包上沾上适量黄油，上面放上火腿，再上面放上两片黄瓜和西红柿，再放上鸡蛋，最后将面包对折。
这样就变成了三明治。
再给宝宝准备一杯牛奶。
鸡肉蔬菜粥1、材料：鸡胸肉切碎50克，粳米15克，绿叶蔬菜15克。
做法二：（1）煮米粥，备用。
(2)将切碎的鸡胸肉切成泥。
油烧开后，加入鸡泥，拌入粳米粥中，直至沸腾。
(3)出锅前加入少量精盐，最后撒上切碎的青菜即可食用。
午餐鱼头豆腐面1、材料：鱼头、豆腐、葱、姜、青菜、面条、香油、盐。
做法二：（1）将鱼头洗净。
(2)豆腐切块，葱切块，姜切片，青菜切丁。
(3)锅中倒入香油，加入葱、姜炒香。
加水煮10分钟。
取出鱼头加入面条，煮至面条变软，然后加入青菜，煮3分钟，加盐。
番茄牛肉汤1、材料：番茄50克，牛肉馅50克，淀粉适量，香菜叶少许，葱、姜适量。
做法二：（1）预热炒锅中加入植物油，加入葱花、姜末等，最后加入适量的水。
(2)牛肉馅焯一下，去掉生肉的肉腥味，然后放入锅中，加几滴醋，小火煮。
(3)待牛肉馅变软后，切块将西红柿切成薄片加入，用水淀粉勾芡，加少量精盐调味，食用时撒上香菜叶。
虾仁鸡蛋饺1、材料：虾仁20克，鸡蛋1个，菠菜25克，瘦肉馅5克，蒜苗、淀粉、姜、葱适量。
做法二：（1）前一天晚上将虾焯水，晾干，切块。
加入瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等。
搅拌均匀，然后小火煮。
(2)清晨，将1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加水调成糊状。
(3)锅中倒入植物油，倒入一汤匙鸡蛋糊，小火铺上小鸡蛋饼。
(4)前一天晚上煮好的虾馅加入少量植物油，包入蛋挞中，入蒸锅蒸8分钟。
晚餐蒸桂鱼1、材料：桂鱼、姜、蒜、葱、料酒、鱼鼓油、蚝油、香油、盐。
2、准备：（1）鳜鱼洗净，用料酒腌制。
(2)姜切片，蒜切片，葱切碎。
(3)盘中放入姜、蒜、葱，倒入鱼鼓油、蚝油、香油，撒些盐，将鱼放在上面。
最后在鱼背上加入姜、蒜、葱，加入一些鱼鼓油和蚝油。
(4)锅中倒入水，上面放上蒸盘，大火蒸10分钟。
白菜枸杞猪骨汤1、材料：猪骨2块，鲜白菜叶适量，姜片各少许，葱、大枣、枸杞、橘子皮、米醋、盐各少许。
做法二：（1）棒骨洗净打碎，除去剩余的骨头，入锅中用开水焯一下，捞出备用。
(2)砂锅中加入冷水，加入棒骨、姜片、葱段、大枣、枸杞和橘子皮，大火烧开，加入少许醋，小火煮一分钟，半分钟到两个小时。
(3)加入白菜、盐，煮沸。
猪肝炒西红柿1.材料：猪肝、西红柿、姜、蒜、葱、香油、盐。
2、准备：（1）猪肝洗净，切成薄片，放入沸水中捞出。
(2)西红柿、茄子切碎，生姜切丝，大蒜切碎，葱切块。
（3）锅中倒入香油，加入姜末，蒜末炒香，加入猪肝，西红柿翻炒几下，加入盐和鸡精。
拌七彩蔬菜1.材料：莲藕30克，香菇10克，胡萝卜20克，西兰花30克，红辣椒10克，盐1克，香油1克，糖1克，醋2克。
做法二：（1）莲藕去皮切片，香菇泡软撕小片，胡萝卜去皮切片，西兰花切小朵，红辣椒切丁。
(2)将水烧开，加入少许油，将所有蔬菜逐个焯水，然后晾凉沥干。
(3)将焯烫过的蔬菜加入调味料中拌匀。
介绍2岁宝宝食谱
2岁的宝宝已经开始和大人一样吃一日三餐了，奶粉也成为了孩子的辅食。因为两岁的宝宝肠胃往往受到限制，需要少食多餐，保持营养饮食。
为避免维生素B1缺乏，应同时吃全谷物和细谷物。
接下来小编给大家介绍2岁宝宝的食谱！2岁宝宝推荐食谱1.青椒胡萝卜山药泥材料：山药、胡萝卜、青椒、色拉油、盐、芝麻油。
准备工作：胡萝卜、青椒洗净，切块。
锅里倒入少许油，将它们煎至熟。
山药冷却后，压成泥。
将压好的山药糊放入碗中，加入炒好的青椒和胡萝卜，加盐拌匀。
准备好果冻模具，在内壁涂上一层香油，然后填入混合好的山药糊，用勺子压紧。
盛到盘子里即可食用。
2、巧湖饭的原料：大米、玉米、青豆、胡萝卜、鸡胸肉、奶酪、鸡蛋、海带、油、生粉。
准备：将米压实，翻面放在盘中，用保鲜膜包住饭团，剪出乔胡的两只耳朵。
蛋黄中加入适量玉米淀粉，加入蛋黄液搅拌均匀。
等待一侧凝固，然后翻转直至另一侧凝固。
用小剪刀将奶酪片剪成橄榄形，铺在下半张脸上。
从奶酪片上切两个小半圆，放在耳朵和眼球上。
将海带切成如图所示的形状。
玉米、青豆、胡萝卜丁都准备好了。
锅中加入油，放入鸡肉丁翻炒。
最后加入适量蚝油。
将炒好的蔬菜放在巧虎旁边。
2岁宝宝的营养特点：当宝宝到了2岁，消化功能不断完善，营养的种类和配制方法开始逐渐转向成人的，以谷物、蔬菜、肉类为主。
成为幼儿的主食。
但此时的饮食仍需注意营养均衡、易消化，成人食物不能吃得充分。
给宝宝做饭时，不要让宝宝吃油条、炸饼等油炸食品，而是让宝宝吃面包或饼干、鸡蛋、牛奶等，控制每天的奶量。
奶量减少后，应每天给宝宝喂两次零食。
时间可以安排在下午和晚上，但不要吃太多，否则会影响宝宝的食欲，食量会导致宝宝营养不良。
2到4岁宝宝食谱
孩子2岁时，一日三餐与成人相同，此时孩子只吃早晚两次奶粉。第一个指导方针是明智地选择孩子的食物，选择新鲜、清洁、无农药污染的食物，如米、面条、豆类、芹菜、洋葱、大蒜、土豆、萝卜、红薯等。
接下来小编为大家介绍2至4岁儿童的食谱。
1.鱼子酱花瓣汤圆的材料：米饭、虾米、煮熟的豌豆、胡萝卜碎、鱼子酱、盐和色拉油。
做法：准备好原料，锅里放少许油，放入虾米炒香。
切胡萝卜。
待虾皮微黄时，加入胡萝卜，继续煮一会儿。
然后将煮熟的豌豆、炸虾皮和切碎的胡萝卜加入米饭中。
加入少量盐，将所有材料混合均匀。
取一个梅花模具，放入米，压成梅花饭团。
最后将鱼子酱放在饭团上即可食用。
2、黑胡椒土豆南瓜香肠饭原料：香肠80克，土豆丁60克，黄瓜100克，红洋葱50克，混合油适量，盐适量。
做法：准备米饭。
将香肠和洋葱切碎，南瓜和土豆去皮切块。
在锅中加热油，加入切碎的洋葱，炒香。
锅中留油，将土豆炒至变色后，加入黄瓜，待黄瓜变软时，加入适量的开水。
小火煮5分钟，拌入米饭，撒上黑胡椒和盐，煮3分钟。
水烧开后，关火，待土豆饭冷却后，取出所有材料，将切碎的洋葱和洋葱片混合在一起，做成饭团。
