最经典的30天月子餐菜谱是哪些？
第一周食谱如下
汤类：杏花汤（连服三到五天）、黑姜茶（生姜、红枣、枸杞水煮）、猪肝汤。
、红豆汤、鸡蛋丝瓜汤、虾皮白菜汤、蘑菇红枣汤、菜籽蘑菇汤。
粥：猪肝粥、蛋小米粥、紫米红枣粥、酒酿鸡蛋、蘑菇红枣粥、红豆花生红枣粥、山药粥、红豆还有猪肝鸡蛋粥、猪肝笋尖粥和蔬菜粥。
第二周食谱如下
汤：黄豆猪脚汤、金针菇猪脚汤、海鲤黄芪姜汤、鲈鱼汤（可补伤，可用于剖腹产（食用），薏米莲子鲤鱼汤，黄豆排骨汤，萝卜羊肉汤，红菇汤。
乌鱼汤（补脾肾）、药材鲤鱼冬瓜汤、时令蔬菜汤、豆腐卤汤（催乳）。
粥：什锦米粥（小米、大米、薏米、紫米）、猪蹄粥、薏米、党参粥（薏米提前泡三个小时，党参提前切片）)当归鸡肉粥、猪腰豆芽粥、香菇鱼片粥、桃仁红枣粥、木瓜粥、菠萝粥（舒缓）
扩展信息
哺乳期女性营养建议：
1蛋白质摄入优质维生素A，并选择加碘盐。
2.产后吃的食物要多样化，但不要大量，哺乳期间要注意营养。
3.心情愉快，睡眠充足，促进产奶。
4.继续母乳喂养，适度运动，逐渐恢复到合适的体重。
5.避免吸烟和喝浓茶和咖啡。
参考来源；百度百科-狱中餐
营养月子餐30天食谱及做法
1、姜羊肉汤材料：牛肉、泡薏米、月子米酒、香油、炒姜、营养汤。做法：将牛肉洗净切片，锅中加入色拉油，将牛肉用武火炒香，加入薏米、炒姜、浓缩黄酒、营养汤，在石锅中煮沸，小火焖煮。
2-3小时，小火加盐，趁热食用。
不吃牛肉的可以改吃排骨或者牛排。
2、花生猪蹄汤材料：猪蹄、花生仁、围堵米酒、炸姜、催乳汤、笋片。
做法：将猪脚洗净，切块，加水。
加入月子米酒、花生米、炒姜和哺乳汤，小火煮至猪脚软嫩。
。
关火15分钟后加入笋片即可食用。
3、芝麻小米瘦肉粥（功效：养肝益血）材料：黑芝麻、瘦肉、生姜黄、黄米做法：将黑芝麻用小火炒香备用。
将瘦肉切块，姜末，盐拌匀。
2、将小米和白米同时放入锅中煮（稠）。
将腌制好的瘦肉放入粥中，小火煮沸，加适量盐，装盘即可。
。
将炒好的芝麻加入粥中。
4、淮山菇炖乌骨鸡（功效：补血养胃）材料：乌骨鸡、香菇、老姜做法：乌骨鸡一半去脚、头、皮、内脏，去皮薯;并切成大块；用于蘑菇。
浸泡在温水中。
将乌鸡焯水备用。
将香菇、乌鸡、老姜放入锅中，大火煮5分钟，然后转小火煮20分钟。
最后加入山药煮10至15分钟。
.加盐调味。
月子餐30天食谱及做法大全
产后餐是指在产后恢复期间，为了帮助妈妈身体恢复、保证母乳质量而专门设计的饮食。以下是产后30天的膳食计划和菜谱：第一天：早餐：燕麦粥、蛋奶冻、枣茶红午餐：鲈鱼蒸青菜、紫菜蛋花汤午餐：烧肉、炸鸡。
汤、米饭第二天：早餐：牛奶麦片、水果沙拉、核桃午餐：麻婆豆腐、炒空心菜、西红柿蛋花汤午餐：糖醋里脊肉、麻辣排骨汤、米饭第三天：午餐：黄豆炒奶木浆、多粮玉米粥、枸杞茶午餐：宫保鸡丁、炒菜花、海带汤滴加鸡蛋午餐：烤牛肉面、烤猪蹄汤、米饭第四天：午餐：全麦面包夹心火腿肠、酸奶水果片、蜂蜜水午餐：美味茄子汤、炒菠菜、绿豆汤汤：愤怒虾饺子、辣鸡汤、米饭第五天：早餐：一杯小麦红烧奶、水果沙拉、杏仁片午餐：猪肉煮两次；炒小白菜，冬黄瓜排骨汤，炒空心菜，紫菜。
