详细减脂食谱
详细减脂菜谱
明星周一：早餐：9点前，无糖豆浆+半个玉米、半个火龙果+一个煮鸡蛋，午餐：12点前，主食：藜麦米饭、鸡肉鸡蛋+炒白菜，晚餐：下午6点前，拌杂菜。
周二：早餐：9点之前，纯牛奶+两个煮鸡蛋，半个橙子，午餐：12点之前，基本食物：荞麦面，牛肉酱+黄瓜，晚餐：之前18点，鸡肉+豆芽+炒菊花。
周三：早餐：9点前，半颗玉米（玉米可选）+黑咖啡，巴坦木+煮鸡蛋，午餐：12点前，牛排+卷心菜，晚餐：下午6点首先，用卷心菜做鸡蛋煎饼（不加面粉）。
周四：早餐：9点前，两个煮鸡蛋+一杯纯牛奶，全麦面包，午餐：12点前，秋葵炸鸡胸肉，晚餐：6点前时钟，冷沙拉。
周五：早餐：9点前，火龙果+全麦面包，煮鸡蛋+纯牛奶，午餐：12点前，瘦肠炒荞麦面，晚餐：6点前、蘑菇炒芹菜。
周六：早餐：9点前，黑咖啡+煮鸡蛋+猕猴桃，午餐：12点前，基本食物：全麦面包、蒜泥+洋葱炒肉，晚餐：12点前18.凉拌平菇。
周日：早餐：9点前，纯牛奶+煮鸡蛋，午餐：12点前，基本食物：糙米饭、鲶鱼+白菜炒蘑菇，晚餐：6点前时钟，西葫芦炒鸡蛋。
低盐低脂饮食一日三餐食谱
低盐低脂饮食的一日三餐食谱低盐低脂饮食的一日三餐可以是早餐：燕麦粥小米1碗，白菜鸡蛋饼1个和两块蒸南瓜。
午餐：煮玉米1份，蒸红薯1份，肉片红烧豆，蔬菜沙拉1份。
晚餐：八宝粥、胡萝卜青椒炒干豆腐、油菜蘑菇肥牛汤。
低盐低脂饮食一日三餐食谱
低盐低脂饮食，就是在食品加工过程中少用盐，少吃高热量食物。
咸菜、泡菜、咸菜等脂肪类食物，少吃动物油、乳制品、油炸食品等食物。
低盐低脂饮食意味着每天的钠和脂肪摄入量必须受到限制。
建议将盐摄入量控制在每天1-2克，多吃富含维生素、高蛋白、低盐、低脂肪的食物。
低盐低脂饮食应与身高、体重、体力活动、身体健康等相结合。
根据每个人的情况来确定适当的食物量。
