不用加热的午餐便当菜谱是什么？
准备材料：米饭半碗、土豆泥半碗、香肠3根、生菜叶2片、西兰花若干、圣女果若干、紫菜1片
步骤：
1.准备半碗米饭和半碗土豆泥的剩余材料。
2.将香肠切成小块，与土豆泥和米饭混合。
对于冷米饭，用微波炉加热2分钟。
3.西兰花洗净焯水，海带切细条。
4.生菜洗净沥干，放入饭盒中。
5.戴上手套，取适量的米，搓成饭团，将紫菜包在中间。
6.将揉好的饭团放入盒子中。
7.将焯过的西兰花和樱桃番茄放在便当盒周围。
简单快捷的便当菜谱有哪些？
饭盒，饭盒方便携带，非常适合快节奏的生活。以下是一些快速简便的午餐盒食谱，旨在提供易于制作和携带的营养均衡膳食。
1.鸡肉蔬菜便当材料：鸡胸肉200克，胡萝卜1根，小西兰花1颗，盐和胡椒粉适量，橄榄油适量做法：鸡胸肉洗净，切块腌制。
盐和胡椒粉10分钟。
将胡萝卜切片，西兰花切成小朵，洗净备用。
锅烧热，加入油，将鸡胸肉煎至两面金黄，捞出备用。
将胡萝卜和西兰花放入同一锅中炒至熟，加少许盐调味。
将炸鸡和炒菜放入饭盒中。
2、三文鱼牛油果饭团材料：熟三文鱼100克，牛油果1个，米饭1粒，酱油1碗，芥末适量，紫菜适量做法：用叉子将鱼肉打碎，煮熟的八角放入小块。
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将牛油果切成两半，去掉果核，去掉果肉，用叉子捣碎。
将三文鱼和鳄梨泥混合直至充分混合。
手上撒上少许酱油和芥末，取足量的米饭搓成团，中间放入三文鱼和牛油果混合物，搓成饭团。
用紫菜叶包住饭团即可享用。
3、土豆烤牛肉便当材料：牛肉200克，土豆1个，洋葱半个，生抽、老抽、糖各适量，水适量做法：将牛肉切成方块。
将土豆和洋葱切成方块。
将牛肉放入热水中焯一下，去掉血水，捞出备用。
在锅中加热油，将洋葱炒香，然后加入牛肉。
将土豆切块，加入适量生抽、老抽和糖调味，然后加水没过食材。
用大火煮沸，然后将火调至小火，煮至汤变稠，土豆和牛肉煮熟。
将煮熟的牛肉和土豆放入午餐盒中。
4.番茄炒鸡蛋便当材料：鸡蛋2个，番茄1个，盐，糖，葱花做法：鸡蛋打散，加少许盐拌匀。
将西红柿切成方块并放在一边。
锅中热油，倒入鸡蛋水，炒至浓稠，备用。
将油留在锅中，加入番茄块，炒至液体沥干。
加入炒鸡蛋，加少许糖提鲜，搅拌均匀。
撒上葱花，炒熟，然后放入米盒中。
以上便当食谱制作简单，营养丰富，适合忙碌的上班族或学生带去午饭。
每个食谱都可以通过添加或减少某些成分来调整以适应个人喜好。
总之，在准备午餐时，要注意食物的新鲜和卫生，确保食品安全。
可以凉着吃的便当菜谱
炎热的夏季，为了消暑又增加食欲，推荐几款冷便当食谱。这些菜肴不仅易于制作，还可以为您的便当增添清爽的味道。
首先，尝尝黄瓜沙拉。
所需材料包括新鲜黄瓜、葱、姜、蒜、酱油、醋、糖、盐和香油。
将黄瓜切成薄片，然后用热水煮一下，将香料拌匀，然后浇在黄瓜上拌匀，凉拌的黄瓜就变得脆脆可口。
其次，凉拌豆腐丝也是夏季餐桌上的常客。
将凉豆腐、胡萝卜、黄瓜、辣椒切成小块备用，用酱油、醋、糖、盐调味。
将腌料拌匀后，与豆腐丝、胡萝卜、黄瓜、辣椒拌匀，色彩缤纷的凉拌豆腐丝就端到了你的面前。
接下来，将冷海带切开，用泡好的海带加入酱油、醋、糖、盐、蒜末和胡椒粉调味，最后撒上香菜和葱花提味。
这块海带不仅营养丰富，而且味道也独特。
总的来说，这些凉菜食谱不仅适合夏天的午餐，也能让你在忙碌的工作或学习之余轻松享受美味。
赶紧尝试一下吧，让你的夏日饭盒变得更加丰富多彩！
可以冷吃便当菜谱
紫菜饭第一种做法：材料：熟紫菜两张，米饭一碗，白醋两勺，盐糖少许，蟹棒两根，玉米芽两根，胡萝卜一根，黄瓜一根，紫菜，腊肉，香肠两根，鸡蛋只有1个。紫菜薄薄的，碎的。
不是平时做汤的那种。
当然，韩国产的味道最正宗。
将细海藻微波半分钟。
2、将鸡蛋（2）铺在蛋皮上，切成长条。
具体做法是：鸡蛋打散，入锅煎成蛋壳，切成长方形，再切成长条。
懒人和不爱吃鸡蛋的人可以跳过这一步。
3.由长条胡萝卜和黄瓜制成。
如果你不想吃胡萝卜，就不要用那些粥。
除线外，凡是能剪的都必须剪成条。
4.将米浸泡一两个小时蒸好的米软硬程度要适中，有条件的话还可以准备一些蒸米和小米。
5.米和水按照1:1的比例煮开后，趁热放入碗中，加入寿司醋（白醋、糖、盐的比例为5:2:1）即可。
拌匀米与醋的比例为5：1。
PS：烤海苔包裹冷却后的米饭如果直接包裹米饭，要稍微晾干，不要太热。
但一般情况下米的温度比手的温度低一点的时候，将海苔平铺在寿司竹帘上，将米铺在海苔上，用勺子压平（米的厚度在0.5左右）厘米）。
是最好的简单使用专门为日本料理配制的海藻。
铺米的过程一定要尽快完成，否则紫菜会吸水过多而变软，无法成型。
包时米不要外露，松紧适度。
（可以在旁边放一盆水，随时沾水，防止粘手。
）然后压下去，上面留2厘米左右的海苔。
加入适量蟹棒、玉米芽、黄瓜均匀。
用手卷起竹帘，一定要卷紧，卷成饭团。
打开后，用刀切成1.5厘米的块。
可以放点鱼子酱在上面，或者沾上青芥末和日本酱油，味道鲜美，也可以用沙拉酱、番茄酱等。
此外，鸡蛋、香肠、黄瓜、萝卜、豆腐、芝麻也可与之搭配。
（鸡蛋、香肠、黄瓜、萝卜、豆腐、芝麻等切小块，芝麻不用切，需要煮的一定要提前煮好）放在中间米的做法同上。
将卷好的米饭切成块，装盘即可。
可以趁热吃，也可以放入冰箱冷藏后再吃。
将黄瓜、香肠切成丁（也可用火腿），与番茄酱、沙拉酱和少许白糖拌匀或炒熟后加入。
做法二：原料：紫菜（必须是细紫菜）、大米、鸡蛋一个、黄瓜一根、胡萝卜一根、菠菜半斤、火腿肠一根、芝麻少许。
步骤：1、准备：将黄瓜、胡萝卜、火腿全部切成长条和薄，然后撒一些盐，转动几次，使盐分布均匀，然后放置10分钟。
将菠菜根切掉（我们用的是茎和叶，而不是整个菠菜），洗净，在沸水中焯一下，然后沥干，挤出水。
锅中倒入少许油，用小火将鸡蛋打成薄饼（只需加少许盐），取出切成细条。
将黄瓜条、胡萝卜条、鸡蛋条、培根条和菠菜条排列起来，方便取用。
2、煮一锅米饭，然后在米饭上撒上适量的盐和芝麻，搅拌均匀（温馨提示：搅拌后尝一下盐是否合适）。
3.将一块紫菜铺在干净的垫子上，将拌好的米饭放在紫菜上并抹平。
（注意：米饭不要铺得太厚）4、将准备好的黄瓜条、胡萝卜条、鸡蛋条、培根条、菠菜依次放在米饭上面，然后将紫菜卷成薄薄的形状。
旋转（注：卷的越紧越好）5.所有卷都卷完后，将好的紫菜卷切成小块（用锋利的刀会更容易切，切出来的效果更好看）放上去一个漂亮的盘子。
这样，美味的紫菜包饭就做好了！第三种方式：准备材料：1、蒸米饭的时候要注意时间，米饭会很硬，有条件的话还可以准备一些糯米和小米我的经验是一张紫菜包着一碗米饭里。
你也可以在这些米饭中加入一些白醋和糖，然后搅拌一下。
2.准备您要添加的支持材料。
黄瓜和香肠切好（也可以用），拌上番茄酱和少许腌萝卜糖，铺在蛋皮上；芝麻或者虾肉研磨方法：1、铺上一块紫菜，旁边均匀地铺上一层米饭，如果米饭粘手的话。
尽快用手淘洗米，否则紫菜会太软。
2.将米饭铺上辅料3.注意米饭和辅料不要装得太满，但也不能太多，否则会被挤压将紫菜卷好（我种了专门卷紫菜的工具（不过我没有）不买）：好的，可以吃了！材料：米饭（蒸）（200克）紫菜（干）（50克）辅料：鸡蛋（150克）胡萝卜（100克）火腿肠（100克）菠菜（100克）猪里脊肉（50克）（调料：盐5克）白芝麻（20克）芝麻油（10克）类别：韩式烹饪流程1、先将盐、白芝麻、香油倒入温热的米饭中，用手搅拌均匀备用，鸡蛋晾干后加少许盐调味，在锅中煎至蛋皮切块将米饭切成长条，倒入，用手摊开，盖住每条紫菜的四分之三。
5、然后把鸡蛋条、胡萝卜条、培根条、菠菜、肉丝等紫菜包饭按1.5的比例切成条状，一小块就够了。
做法五：材料：米（煮）海带（适量，杂货店有售）朝鲜）大喜大牛肉粉，香油，白芝麻（少量），鸡蛋，胡萝卜，黄瓜，培根，甜萝卜（朝鲜商店有黄色的），如果你不喜欢甜萝卜你可以加蟹肉调味：加米将米、香油、白芝麻和少许盐放入大盆中拌匀，加入甜萝卜和将火腿打成条状，将火腿条煎炸。
抹少量香油，加入蛋条、萝卜。
