减肥的食谱有哪些
减肥食谱：
早餐：水煮面包或全麦面包100克，鸡蛋60克（1个），牛奶160克，凉拌沙拉100克（三种）午餐：200克米饭（煮熟的重量）60克红肉60克家禽，120克水煮鱼，120克水煮。
虾（注：任选其一）50g豆腐片（注，可以选择其他豆制品）200g蒸菜；
晚餐：大米130克（煮熟重量）红肉50克，家禽50克，水煮鱼100克，水煮虾100克（注：任选其一）凉拌菜150克，蘑菇100克（注：任选其一）。
注意：应该是晚餐了。
晚上7:00之前、下午5:00左右下班后吃2片小麦面包、1杯牛奶麦片（2汤匙麦片）、1根黄瓜或西红柿；晚上下班后吃点凉菜，就这样了。
可以喝开水。
