适合带饭的便当菜有哪些？怎么做？
准备材料：米饭半碗、土豆泥半碗、香肠3条、生菜2片、西兰花少许、圣女果少许、紫菜一块
步骤：
1.准备材料，剩米饭半碗，土豆泥半碗。
2.将香肠切成小块，与土豆泥和米饭混合。
如果是冷米饭，则在微波炉中加热两分钟。
3.西兰花洗净、焯水后捞出，海带切成长条。
4.将生菜洗净，沥干水分，放入饭盒中。
5.戴上手套，取适量的米，搓成一个饭团，中间用海苔围起来。
6.将面团放入盒子中。
7.将煮熟的西兰花和樱桃番茄放在午餐盒周围。
十大好吃的素菜午饭便当10种简单又美味的素食盒饭
地三鲜是一道东北传统菜肴，以茄子、土豆、青椒为主料。是可以下饭的素菜之一。
这道菜准备起来很简单。
将茄子、土豆和辣椒切成片，煎至浅棕色，备用。
然后将葱、姜炒香，加入调味料，炒匀后加入。
蒜末。
黄瓜煎饼是夏季常见的素食便当。
将黄瓜切块，与精盐、蒜末、香油、醋拌匀。
黄瓜清热助消化。
自制豆腐是素食午餐盒中常见的配料。
它以豆腐为主要原料，以豆瓣酱、糖、酱油为调味料。
豆腐切块，煎至两面金黄，加入调味料，煮至沥干汁水。
这道菜色香味俱全，非常适合搭配白米饭。
炒豆芽也是盒饭的不错选择。
豆芽经过油炸，口感酥脆。
加一点盐，味道清爽，吃完也不会觉得腻。
炒豆芽时，可将豆芽去掉根部，焯水，放入锅中炒至稍嫩，然后调味即可。
虎皮青椒是可以下饭的素菜之一。
将洗净的青椒干炒至皮起皱。
加入油，炒至皮肤膨胀。
倒入生抽、糖、香醋、盐混合均匀的酱汁，炒至入味。
吸收。
此菜气味香辣，味道鲜美。
炒青豆是一款色香味俱全的素食便当盒。
将豆子和蒜苗切成段并放在一边。
将油加热至80%热。
加入豆子，炒至表面酥脆。
将其放入漏勺中并沥干。
加热并加入辣椒炒。
当香气散发出来时，加入蒜苗。
最后加入豆角翻炒，加盐翻炒均匀。
烤花椰菜是一道自制蔬菜菜肴，非常适合午餐。
将花椰菜洗净，切成小朵，放入锅中焯水，晾干。
锅中油烧热，加入适量豆瓣酱翻炒。
加入花椰菜，炒香并盖上锅盖。
煮一会儿，直到花椰菜呈浅棕色。
加入配菜和配料炒一会儿。
炒干芹菜营养丰富。
将干香籽切片，放入沸水中。
用烤盘切芹菜。
将油和大蒜加入锅中。
先将干香子炒熟，然后加入盐、酱油炒至熟。
。
从锅中取出。
炒干芹菜质地柔软、耐嚼、脆、香、多汁。
腌制的土豆条是午餐的不错选择。
把土豆泡软用醋水磨碎以消除淀粉并确保酥脆的质地。
将土豆、葱和红辣椒切成丝。
锅里放少许油，加入葱末和红辣椒末翻炒，加入土豆末，然后加入调味料，翻炒均匀。
凉拌腐竹是夏季消暑的一道凉菜。
将腐竹用热水浸泡，沸水中焯一下，捞出沥干，放在盘中，加入酱油、生抽、醋、香油、味精、葱末、蒜末、姜末、辣椒。
油，搅拌均匀。
这道菜鲜嫩、湿润、美味。
一周带饭午饭便当菜谱是什么？
1.米饭+红烧鸡块+芹菜
鸡肉和芹菜是健康减肥的好搭档。
如果你想有效减肥，记得吃鸡胸肉。
2.米饭+胡萝卜肉丝+青菜
最近又到了吃菜的时间，就吃时令蔬菜炒胡萝卜和肉丝，炒着吃，美味又健康。
3.米饭+虾+西兰花+花生
虾补充蛋白质，西兰花是健康蔬菜。
4.米饭+蒸土豆+咸鸡+胡萝卜碎+冷白菜
咸鸡蒸，胡萝卜炒，白菜焯水。
冷饮后，多吃全麦和蔬菜，以获得更健康的饮食。
5.炒饭+蒸土豆
将猪肉丁、胡萝卜丁、蘑菇丁、黄瓜丁放入一碗米饭中，就成了一碗炒饭。
对了，我蒸了2个小土豆。
