米饭和面食相比那个热量高
面食的热量相对较高。
100克小麦粉的营养成分包括366卡路里和2.2克脂肪。
100克大米的营养成分包括347卡路里和0.8克脂肪。
但是煮熟后，同样重量的米饭和馒头的热量是不同的。
一个100克熟馒头的热量约为236大卡。
1小碗100克熟米饭约116大卡。
从这个角度来看，面食的热量比米饭要高。
而且面食体积小，一不小心就容易吃太多。
因此，吃面食也更容易发胖。
扩展信息：
高热量食物：
1.葡萄干含糖量：1杯97.66克
虽然大部分脱水干果仍然是葡萄中的天然糖分，但有些工厂会额外添加糖分来增加口感和风味，因为脱水干果太涩了。
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而且葡萄干就像零食一样，可以添加到很多烹饪食材中，所以你会在不知不觉中吃掉很多，而且热量也非常高。
一杯（170克）的糖消耗量已经比麦当劳冰淇淋（84.81克）还高。
2.糖醋鸡：88.13克
添加了糖和醋，糖醋糖醋鸡是一道下饭的美味中餐，但厚重的调味料使其含糖量高出三倍世界卫生组织推荐的量。
麦当劳印象中的甜巧克力奶昔含糖量为63.09克，而家常糖醋鸡则含糖量更高。
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3.卷心菜沙拉：25.86克
为了吸引更讲究健康生活方式或者更关注体形的消费者，快餐店也在菜单中加入了沙拉等清淡菜肴。
然而，在食物选择上，可以在看似普通的沙拉菜中添加糖，以增加菜肴的甜味，以吸引更多人购买。
4.肉酱意大利面酱：10.38克
一提到肉酱意大利面，你想到的可能就是咸味吧？然而，一般商店制作的意大利面酱，里面却含有大量的糖，几乎相当于4块巧克力饼干。
5.罐装番茄汤：10.21克
仅仅一碗罐装番茄汤就可以消耗一天建议糖摄入量的一半。
原因是，让汤的味道更自然甜。
参考来源：人民健康网-米饭还是面条哪个更好
西红柿蒜苗汤面怎么做
食材食谱热量：1033.1（千卡）食材番茄1个鸡蛋2个做法/步骤1准备材料1.番茄洗净，切小块（小块容易炒），放入碗中备用2.放入鸡蛋加少许盐，放入碗中备用。3.将葱洗净，切成小块，盛入碗中。
将2个炒鸡蛋放入碗1中。
将20毫升油倒入锅中。
油热后，倒入打散的鸡蛋。
2.鸡蛋变硬后，用锅铲将其捣碎并煎，偶尔搅拌。
准备好后，将它们放入碗中并放在一边。
3炒西红柿1.将30毫升油倒入锅中。
当油热时，加入葱，炒香。
勺酱油继续炒，然后加入西红柿2。
加入西红柿后，加半汤匙盐，继续炒。
同时加入1浓汤，增加浓度。
汤3.浓汤锅融化后，倒入炒鸡蛋4，搅拌汤1。
将鸡蛋和西红柿充分混合后，在锅中加入所需量的水2。
倒入。
煮沸后，用勺子尝少量汤汁。
如果太淡，继续加一点盐。
5.煮面条1.水滚后，加入面条至熟。
面条，等锅里的水烧开后，继续煮汤，然后等到面条熟了。
6.米饭煮好后，关火。
为了增强风味，可以添加面条。
芝麻油少许。
