一周七天的菜谱安排
周一——早餐——大蒜；胡椒猪肝白菜饺子鱼头豆腐汤；下午——蘑菇炒猪排；青辣椒和土豆；韭菜饺子周二蘑菇猪肉汤。：早上-芹菜炒牛肉；青椒炒猪肉薄片；番茄煮鸡蛋汤下午——芥末炒蘑菇；土豆煮牛肉宫保鸡丁、老火母鸡汤星期三-早上-青椒炒土豆；咖喱鸡羽衣甘蓝炒牛肉，海带汤下午-青椒炒肉；煮或大土豆。
鸡豌豆炒鱿鱼，排骨冬西瓜汤第4周：早上-猪肉片蘑菇；韭葱饺子配上切成薄片的青辣椒、土豆和香菇。
肉末汤下午——蒜炒蔬菜；花椒粉猪肝；卷心菜，鱼头豆腐汤周五：早餐——土豆和烤牛肉；与大蒜和蔬菜一起炒；水煮鸡翅豆腐鱼汤下午-芹菜炒牛肉；青椒番茄炒猪肉和煮鸡蛋周六：早上-炒蘑菇配烤土豆和蘑菇。
牛肉、功夫鸡、老母鸡汤午餐——青椒土豆、咖喱鸡、羽衣甘蓝炒牛肉、紫菜汤周日——早上——青椒炸鸡、炸土豆；炸鱿鱼排骨冬南瓜汤下午-炒蘑菇；青椒炒土豆；韭菜饺子蘑菇猪排汤
高中食堂一周菜谱
高中食堂每周菜单如下：
为高中生提供一日三餐以及7天早餐、午餐和晚餐的食谱。
早餐要能量适当、品种丰富。
午餐要丰富，以米饭或馒头为主食最好。
晚餐应以素食为主，并选择富含纤维的食物。
第一天做早餐：红薯粥、煎饼、各种花生；
2第二天的食谱。
早餐：玉米粥、鲜肉烧麦、豆腐；
3第三天的食谱。
早餐：火腿粥、豌豆面包、各种饺子；
4第四天的食谱。
早餐：黄豆粥、花生饼、黄瓜片；
第五天的5个食谱。
早餐：百合粥、炒面、各种炒鸡蛋；第六天食谱：早餐：牛奶、洋葱和芝麻饼干，午餐是火腿煎蛋；作为配菜。
7.第七天食谱：早餐：白蘑菇汤、蛋炒饭、切碎的彩椒；-烤卷心菜作为配菜。
高中生合理做好一日三餐的小窍门：
1早餐吃得不好，反应就会慢。
俗话说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃得清淡”。
中学生应从早餐中获取每日能量需求的25%至30%。
早餐的准备中，应包括谷类、动物性食品（肉、蛋等）、奶及乳制品，另外最好添加一些水果和蔬菜。
准备早餐时应注意质量好、口味甜、份量适中、荤素搭配、粗细适中、干稀适中等。
2午餐吃绿叶蔬菜。
由于高中生活的两端都没有阳光，午餐已成为学生全天身心健康的关键。
午餐中各种营养素的含量一般占全天供给量的30%～40%。
所以午餐不仅是考生上午紧张学习后的营养补充，也是考生下午学习的营养餐。
