食疗养生餐食谱
1、养生食谱很多，比如用竹笋煮海米，有清热化痰、祛风解毒的功效。材料：笋400克，虾米25克，料酒、盐、味精、高汤、植物油适量。
做法：将竹笋洗净，用刀背拍松，切成4厘米长的段，然后切条，入沸水锅中焯去涩味，捞出沥干凉凉水;锅中油烧至40%热，放入笋片略炒，捞出淋上油；锅中留少量底油，将竹笋、高汤和盐稍微加热，直至入味，然后从锅中取出。
炒锅中加入油，加热至50%热，加入海米，加入料酒，少许高汤，加入味精，将笋倒入锅中。
炒至均匀即可食用。
2、常见的有养生谷物粉、谷物粥、药膳等。
中医强调春季养肝健脾，夏季护肝，秋季滋阴润肺，冬季益气补肾。
因此，药膳治疗应遵循自然方法。
根据规律，适应气候变化的规律，春夏应注意保养阳气，秋冬应注意保养阴液，才能起到良好的养生作用。
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食疗养生餐食谱
健康食谱一：贝母大枣瘦汤特点：调节功能，润肺止咳。功能：止咳、清肺、润燥、减肥。
材料：排骨320克，贝母80克，蜜枣10颗，生姜2片，热水1500毫升。
做法：1.将贝母用水浸泡10分钟左右，蜜枣洗净备用。
2将排骨洗净焯水后捞出备用。
3将所有材料放入锅中，倒入热水，放入蒸锅或蒸锅中，煮约1小时30分钟，然后加盐调味。
健康食谱2：桑葚杏炖猪肺材料：桑叶3克，杏仁3克，猪肺80克。
解决方法：桑叶味甘性寒，具有祛风热、清肝明目的功效。
杏味苦、温，有助于止咳、润肠。
缓解便秘，而且杏子虽然味道微甜，但并不苦，有润肠的功效。
猪肺味甘、性微寒，有润肺作用。
做法：将猪肺洗净，切成小块，与洗净的桑叶、杏仁一起放入锅中，加水300毫升，煮2小时。
适用于：鼻塞、流涕、咳嗽、风热痰多、肝硬化目肿痛、肺虚咳嗽等。
健康食谱3：白喉香菇雪梨炖瘦猪肉材料：白喉香菇3克，雪梨50克，瘦牛肉100克，蜜枣1个。
解决方法：黑加仑味甘，性平，具有滋阴润肠、滋阴止血的功效。
它润肺、止咳、消怒、清心。
瘦猪肉滋阴润燥。
蜜枣还可以滋阴。
做法：将猪肉用流水洗净，切成小块，与洗净的白蘑菇、切碎的大枣、大枣一起放入锅中，加水300毫升，煮1小时。
适用人群：咽干、肺燥、干咳或痰瘀、失眠、大便干燥等。
食疗养生食谱有哪些？
1、清是血虚之良药。(1)当归乌鸡骨：P.*15各，当归、黄芪装在布袋里，配上乌鸡骨汤，可补气血不足。
(2)当归、红枸杞、茶：当归P.*5、羽扇豆P.*15、红掌叶P.*15加水煮10分钟，加白糖少许服食。
具有补血、调经、美容养颜的功效。
（3）驴皮阿胶糯米玉米粥：驴皮P.81阿胶（yondened）和黑糯米P.60煮在一起可以补血气不足。
(四)补气养血粥：川芎3粒，川芎2粒，当归6粒，黄芪33粒，粳米100粒，加鸡肉。
煮熟后服用，果肉可补血。
（五）补血玉米粥：黑糯米玉米粥：牛P.*30，桂圆10颗，黑糯米P.C，适量红糖（后）煮玉米粥。
它具有补血、调经、温肾、健脾的作用。
2.Pulsica，补肺养颜。
(1)鲜人参燕窝玉米粥：鲜人参P.*15、燕窝、日本米P.*C各15份。
做法：将燕窝用热水浸泡6小时，切开新参，加入日本米洗净的水煮成玉米粥，最后加入燕窝一起服用。
功效：益气、补肺、养肤。
对于肺气虚、精神疲倦、失眠健忘、面色无华最有效。
(2)莲子百合玉米粥：洗净莲子微粉，新鲜百合微粉，煮玉米粥所需的糖，加少许蜜饯樱桃。
特点：色泽鲜艳、味道鲜美、润肺、养颜、美容。
3、养肝(1)猪肝玉米粥：猪肝5份，猪肝米C，猪肝切块，与日本米同煮，制成玉米粥。
能补气生血、养肝补虚。
(2)胡萝卜猪肝粳米粥：猪肝C、P。
*C苹果、日本米CP。
可补肝肾、养血明目。
适用于肝肾阴血不足所致的视力暗、目干、夜盲症。
(3)生地猪肝汤：生地黄P.*30，猪肝P.150，猪肝切块，加入生地黄，加葱、姜、醋、盐调味，煮40分钟。
可滋阴补血、养肝明目。
肝血不足，会出现面色苍白、萎黄、眼睛干涩、视力模糊、四肢麻木等症状。
(4)枸杞甲鱼汤：枸杞5斤，甲鱼250斤，甲鱼切块，枸杞放入砂锅内；热炉上煮60分钟，加入葱、姜、盐、醋调味。
可滋补肝肾、滋阴强身。
适用于肝肾亏虚、体弱阴虚、盗汗、视物模糊、面色晦暗等。
(5)天麻鱼头汤：天麻P.*10，鱼头1个，加葱、姜、醋、盐调味，放入砂锅中煮30分钟。
能平肝潜阳，息风止痉。
适用于肝阳上亢、肝内动所致的眩晕、头痛、眩晕、肢体麻木等。
4、药浆滋补脾胃。
(1)山药薏苡仁粥：山药、薏苡仁、粳米煮成粥。
能益气、健脾和胃、行胃。
(2)莲子、柳瓤：将莲子、柳子、粳米、补骨脂同煮。
连可以起兴、益气养胃、补肾以滋养固精。
适用于虚饥、脘腹胀满、肢冷、腰膝酸软等症。
脾和肾。
(3)人参大枣玉米粥：与党参、大枣、粳米同煮粥。
能健脾益气，适合体质虚弱、气虚、饥饿、腹胀的人食用。
(4)莲子五花肉汤：将莲子、五花肉同煮，加少许胡椒粉入汤中食用。
可暖胃、健脾、益气、补虚。
（5）山楂麦芽玉米粥：用山楂、麦芽、日本大米煮玉米粥。
能健脾开胃、消食、去积食。
(6)薏米红小豆粥：用薏苡仁、红小豆、日本米煮玉米粥。
能渗湿利尿，健脾益气。
（7）玉米粥八宝：水洗籽、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红掌、白扁豆、粳米玉米粥。
能补气血、健脾强身。
食疗养生食谱
1、降压配方：红枣、红莲子、黑豆、玉米、菊花。能有效减少脂肪摄入，软化血管，增加组胺浓度，降低胆固醇。
2、健脑配方：花生、核桃、芝麻、燕麦、糙米、山药。
可补充大脑所需的氨基酸和维生素，健脑、提高记忆力。
3、护发配方：核桃、何首乌、芝麻、大豆、玉米、糙米。
补充发质、黑发、柔顺头发所需的营养。
4、减肥配方：荞麦、黑米、糙米。
这些物质可以保证营养的供应，同时最大限度地减少脂肪的摄入，从而达到健康和减肥的效果。
5、美容配方：黑豆、大麦、花生、玫瑰、芡实、荞麦。
这种营养配方可保持皮肤光滑红润。
6、母婴配方奶粉：核桃、黑芝麻、红枣片、枸杞、南瓜子、红豆、薏米。
可以增加孕妇的营养摄入量，为胎儿的生长提供最好的营养补充。
7、健脾配方：山药、荞麦、红枣、薏米。
脾胃是吸收食物营养最重要的器官。
提高脾胃的吸收能力可以明显改善身体机能。
8、补肾配方：枸杞、黑豆、何首乌、芡实、南瓜子、核桃、黑芝麻。
对于肾虚的人来说，多吃这些东西有很好的效果。
9、助眠配方：每克一剂，平衡睡眠。
材料选用枸杞、天麻、薄荷等87种国家批准并大力推荐的正宗药材，长期饮用有助于调节身体器官功能，改善睡眠，提高睡眠质量。
