谁能给我制订一个星期7天每餐的菜谱，三菜一汤就好了！要湘菜
周一：汤：番茄鸡蛋汤：时令青菜；青椒炒肉；酸辣土豆泥周二：汤：紫菜黄瓜鸡蛋汤菜：时令青菜；自制豆腐芹菜肉炒汤：玉米排骨汤：时令青菜；李子和蔬菜蒸猪肉。周四黄瓜冷汤：冬季南瓜汤蔬菜：时令绿色蔬菜；炸辣椒，荷包蛋周五：汤：海带骨汤菜肴：时令青菜；炒干芹菜；周六红烧牛肉火爆：汤：香草鸡炖菜：炒时令青菜；辣椒和香肠；番茄炒蛋每周日：汤：莲藕排骨汤：时令青菜；炒肉和胡萝卜；煮冬瓜
各位朋友们，有没有什么好的菜谱。公司标准是三菜一汤。两荤一素/一荤两素都行。最好是每天餐有个不辣的菜
枣盘汤主食周一1.酱鸭腿2.豆腐3.肉炒冬笋4.饭四配菜冬瓜片汤面周二1.大肉面2鲜蘑菇意大利面周三1.家常红烧杂鱼2.土豆炖茄子3.蘑菇油菜4.四道配菜，柿子、蛋汤、米饭和面食周四1.红烧肉土豆炖菜2.烤豆子3.蛋黄南瓜4.四小菜、菠菜、蛋汤、米饭和面食周五1.麻辣牛肉2.炒莲藕片3.韭菜丝、土豆丝4.四颗青豆芽汤米饭面食2：周日早餐（2:00）午餐（4:00）晚餐（4:00）周一粥酸豆茶叶蛋包子丝瓜炒排骨蒜蓉生菜紫菜虾汤酸甜鱼片粉丝烤牛肉冬葱油冬瓜番茄鸡蛋汤周二豆浆油条蛋糕胡椒自制青豆腐牛肉丝冷黄瓜鸡冬瓜汤、肉汁鸡块、青椒炒肉丝、白菜、咸菜、鸡蛋汤、周三、肠粉、榨菜丝、咸蛋、炒带鱼、佛手瓜炒-炒肉片、韭菜、绿豆芽、鸡蛋丝瓜汤、猪肉清蒸咸味，韭菜炒鸡蛋，空心菜，蔬菜和香菇。周四汤：酸菜肉丝面汤荷包蛋红烧猪腿酸菜牛肚片蒜末榨菜肉丝汤炒宫保鸡丁牛肉饭蒜蓉鱼头苋菜豆腐汤周五茶叶酱油包子牛奶配腌芥末排骨与米粉、西红柿和炒鸡蛋一起蒸。
冷冬瓜虾汤。
黑米粥煎饼配培根炒冬瓜。
泡菜。
土豆炒排骨和炒白菜荷包蛋素汤。
西葫芦炒猪肉片，鸡毛肉丝汤，白菜，白菜，周日，粥面包，咸花生，肉末豆腐焖鸡腿，炒萝卜丝素汤和黄瓜鸡蛋，鱼香丝萝卜猪肉红烧鸡块、白菜、豆腐、萝卜汤虾。
三菜一汤菜谱
三菜一汤菜谱1、莲藕炒肉片材料：肉片150克，莲藕100克，红辣椒适量，料酒适量，酱油，盐，味精，洋葱、生姜、大蒜和淀粉。步骤：猪肉片加入料酒、酱油、盐、味精抓匀，腌制30分钟；莲藕切片，红辣椒切丝，葱、姜、蒜切末备用；热锅冷油，爆香葱、姜、蒜爆香，加入猪肉片炒至变色，捞出备用；然后加入少量油，加入莲藕片和红辣椒丝，炒至软嫩，加入炒好的猪肉片，炒均匀；用淀粉勾芡并从锅中取出。
2、糖醋猪里脊材料：猪里脊肉150克，番茄酱、醋、糖、盐、淀粉适量。
步骤：将猪里脊肉切成约2厘米见方的块，放入沸水中焯一下，去掉血沫；焯水的猪肉块加入少许料酒、酱油、盐腌制15分钟；热锅冷油，将腌制好的猪肉块放入锅中煎至两面金黄；加入适量番茄酱、醋、糖，用大火炒均匀，煮至汁收干、粘稠；最后加盐调味。
3、醋白菜材料：白菜500克，葱、姜、蒜适量，醋、盐、糖、淀粉适量。
步骤：白菜洗净切成小块，加点盐腌10分钟，洗去表面的苦味；将葱、姜、蒜切末，将白菜放入热锅中炒香，取出备用；锅中倒入少量油，放入葱、姜、蒜。
最后加入翻炒，然后加入酸菜翻炒；炒白菜时加入适量醋、盐、糖、调味料，用大火炒均匀；用淀粉勾芡并从锅中取出。
4、玉米排骨汤材料：排骨200克，玉米2个，胡萝卜适量，枸杞适量，水1000毫升。
步骤：排骨焯水洗净备用；将玉米去皮，玉米筋切段；将胡萝卜切成大块备用；将排骨放入清水中，大火煮沸，撇去浮沫，加入姜片、料酒；加入玉米段、胡萝卜片、枸杞，大火煮沸，转小火煮2小时；最后加盐调味。
以上就是我分享的三菜一汤的做法。
希望大家都可以尝试一下，享受美味的同时也收获健康的身体。
一周七天的菜谱三菜一汤
以下是一周7天的菜谱，以及每天三菜一汤的搭配建议：周一菜：红烧鸡块、三块酱、蒜蓉西兰花汤：鸡汤周二菜：鱼香肉末、麻婆豆腐、炒豆汤：周三排骨汤菜品：甜辣排骨咸菜、炒虾、手撕白菜汤：鲫鱼豆腐汤周四菜：红烧肉、蒸鱼、炸土豆泥汤：猪蹄汤周五菜：宫保鸡丁、回锅肉、生菜海鲜酱汤：鸡汤周六菜：水煮鱼，水煮鸡肉凉黄瓜汤：大骨汤周日菜：辣子鸡茄子炒菜汤：鱼汤当我制作这个食谱时，我考虑了营养均衡、风味多样和烹饪的简便性。每天三道菜包括荤菜、配菜和素菜，保证充足的蛋白质和膳食纤维摄入。
汤主要以肉或鱼为主，旨在提供丰富的胶原蛋白和微量元素。
这样的组合不仅提供均衡的营养，还可以让家人在一周内享受到不同风味和口味的菜肴。
例如，周一的烤鸡块提供丰富的蛋白质和必需脂肪酸，而大蒜西兰花则提供许多维生素和矿物质。
周二的鱼香肉末和麻婆豆腐，与肉类和豆制品相呼应，同时也丰富了餐桌上的风味选择。
此外，这个食谱在制作时考虑到了烹饪的方便性。
所选择的菜肴大多是家常菜，食材容易获得，烹饪方法也相对简单，适合日常家庭烹饪。
每天更换不同的菜肴也可以增加家人的胃口和吃饭的乐趣。
总体而言，这个每周7天的食谱旨在提供营养均衡和多样化的膳食选择，同时考虑到易于烹饪。
通过这种组合，家人可以在享受美味佳肴的同时，保证自己的健康需求。
