给上班族的几道润肠通便菜谱，快给你的肠子洗洗澡吧
炒干芹菜
豆腐干/芹菜/盐/味精/香油/油/糖
1.将干芝麻切成薄片。
，将芹菜放入沸水中焯一下，然后沥干，冷却。
2.锅中放入一汤匙食用油，放入干香籽炒香，然后加入芹菜炒香。
，加入盐和糖再次翻炒。
3.加入味精，撒上香油。
从锅中取出
酱油菠菜
菠菜/盐/胡椒/干红辣椒/油
1.将菠菜洗净，放入加盐的沸水中焯一下。
煮熟后取出，沥干水，加少许盐拌匀。
2.锅中烧热油，放入干辣椒、花椒，炒香，烧热后倒入菠菜。
拌匀
香菇和韭菜
葱/香菇/油/盐/味精/洋葱
>1.蘑菇洗净切碎。
2.将切好的葱放入油锅中轻轻煎香。
加入蘑菇翻炒片刻，然后加入葱，翻炒，加入适量盐和味精，调味即可。
煮金针菇
金针菇/盐/酱油/朝天椒/葱/白糖
1.大葱切细，小红辣椒洗净，切成圈。
金针菇剪去根部，彻底洗净，锅中倒入水，烧开，关火，加入金针菇，焯水1分钟。
取出并沥干水。
2.将两汤匙生抽倒入碗中，加少许糖拌匀。
将沥干水分的金针菇放入碗中，撒上葱花
3。
烧热锅，倒入两汤匙油。
当温度达到80%左右时，将火调低，将红辣椒圈炒香，然后将它们放入一碗金针菇中。
4.把火调高并加油。
关火，迅速倒在金针菇上拌匀。
将白菜和蘑菇一起炒。
白菜/蘑菇/枸杞/油/盐
葱/姜/蒜/酱油/淀粉/白糖/黄酒
1.将枸杞子用清水洗净，除去污垢，然后浸泡。
冷水浸泡10分钟左右，去蒂，葱、姜切细，白菜洗净切片。
2.将蒜片、洋葱、姜片炒香，然后加入泡好的冠冠翻炒，然后加入白菜块，大火炒2分钟。
3.炒好后，加入马格利和枸杞翻炒，然后倒入少许水淀粉炒至大小合适，然后加入糖和盐翻炒均匀。
红烧牛肉。
萝卜牛腩
牛筋250克/牛腩250克/萝卜500克
月桂叶4片/香菜适量/八角1个
料酒/酱油/盐/水适量
1.将牛筋和牛腩放入水中浸泡。
洗净切成小块备用。
白萝卜洗净，切成滚刀片。
月桂叶、八角用清水冲洗干净备用。
2.先将牛筋切块，锅中倒入一半水，加入月桂叶和料酒，煮至50%左右熟后，加入牛腩煮至90%左右。
最后加入白萝卜。
将萝卜煮至脆脆
3。
烧开的汤中加入半勺酱油调整颜色，然后加入适量的盐调味，最后撒上香菜末。
猪肉碎空心菜
空心菜500克/猪肉牛肉200克/红辣椒泡菜/姜
洋葱/大蒜/精盐/酱油/鸡液/香油/菜油
1.将菠菜用水洗净，切成合适的大小，加入油，沥干水。
将泡椒切成片
2.锅中热油，将猪肉碎炒香，然后加入泡椒、姜、蒜炒香。
3.加入少许水，加入香精。
加入盐、菠菜水、酱油，小火煮至汤汁差不多收干，然后加入鸡精调味，撒上葱花，撒上香油。
常见排毒食物
薪柴菌、猪血、绿豆、蜂蜜、苦瓜、苦茶、海带、日常素菜（西红柿、黄瓜、竹笋、红薯等）
春季九款养生食谱清热解毒润肠通便
现在正值立春，天气依然寒冷，空气干燥，空气中飘浮着大量的灰尘、有害气体、金属颗粒，此外，空气中还含有有毒物质。
工业废气通过呼吸引起肺泡和支气管，从这里损害肺部
春天来得早，天气依然寒冷，空气干燥，灰尘、有害气体和金属颗粒较多除了在空气中发现的有毒物质外，工业废气通过呼吸进入肺泡和支气管，不仅破坏肺部，而且从这里渗入血液，“危害”全身。
春季应积极排除毒素。
春季合理饮食，可以排除体内有毒物质。
下面是春季排毒养生食谱，想要变美，最好学学这些排毒食谱！
菜谱一：白菜心拌芝麻酱
材料：白菜250克，芝麻酱10克，芥末2克，酱油25克，油5克麻油、盐1克
做法：
1．取出控干水分，切成4.5厘米的块，然后垂直切片，装盘即可。
2.将芥末与沸水混合成糊状，然后盖上盖子，小火加热一段时间。
将芝麻酱、盐、芥末、酱油、香油倒在切好的白菜丝上，拌匀。
功效：多吃大白菜可以防治便秘，预防痔疮和结肠癌，所以芝麻酱拌白菜芯有调节便秘的作用。
如果你想减肥，可以减少这道菜中芝麻酱和香油的用量，如果你不喜欢吃辣，也可以去掉芥末或用其他调味料代替。
第二道菜：奶油胡萝卜汤
材料：胡萝卜、牛奶、芹菜叶、黄油、盐。
方法：
1.胡萝卜去皮洗净，用保鲜膜包起来，微波炉加热3分钟，然后再加热2分钟。
将热胡萝卜放入耐热碗中，用勺子捣碎，加入一些黄油和盐，搅拌均匀。
2.将牛奶倒入碗中，用勺子不断搅拌至无残留，然后用保鲜膜封好，再次放入微波炉加热5分钟，然后取出喷洒。
用切碎的芹菜叶。
功效：胡萝卜对于改善...便秘：还富含β-胡萝卜素，可以中和毒素。
新鲜胡萝卜具有较好的解毒作用，因为它可以清热解毒、润肠通便。
