具有润肠通便作用的食谱家中必备
如果经常吃油腻和低纤维的食物，可能会导致便秘。
而且还会诱发一些疾病。
如何摆脱便秘问题？以下菜肴可以经常食用。
这些可以舒缓肠道，排除肠道内的毒素。
你也可以尝试这些。
材料：香菇120克，鸡蛋5个，清汤适量，香菇、白菜、盐、味精、料酒、黑胡椒、葱姜汁。
做法：香菇洗净，去蒂，木耳切成小片，青白菜切块。
将香菇、木耳、青菜放入沸水中焯一下，捞出放入冷水中晾凉。
取一个大汤碗，将鸡蛋放入其中，用筷子搅拌，然后加入清汤、盐、味精拌匀，放入篮子中小火煮至成型，然后取出。
将清汤放入锅中，大火烧开，加入盐、味精、料酒、胡椒粉、葱姜汁、香菇、木耳、青菜。
待汤再次沸腾时，撇去浮沫，然后慢慢往锅中加水，鸡蛋即可放入大汤碗中。
功效：润肠通便、健康瘦身。
蘑菇和蔬菜含有大量的纤维，可以松弛肠道，缓解便秘。
它们还有助于促进食欲和减肥。
你可以经常吃它们。
配料：大白菜、木耳、枸杞、油、盐、葱、姜、蒜、生抽、淀粉、糖、黄酒。
做法：将枸杞用清水洗净，除去灰尘，用黄酒浸泡十分钟左右，木耳用冷水泡发，大蒜切碎；姜;大白菜洗净切碎。
-锅中烧热油，当油热时，加入蒜片、洋葱和姜，炒香。
加入卷心菜片，用大火搅拌两分钟。
加入生抽翻炒，加入黄酒和枸杞翻炒，然后加入少许水淀粉，搅拌至形状完整，加入糖和盐搅拌均匀。
功效：木耳和卷心菜含有大量的粗纤维，可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，但不能排出毒素。
不仅可以治疗便秘，还可以帮助营养的吸收。
木耳和卷心菜可以润肠通便，是很好的增进食欲的食物。
它们还可以预防便秘。
你可能想尝试一下这个食谱，它会很有效。
每个人都知道具有通便作用的食谱。
你可以经常吃它们。
对于增加食欲有好处。
还可以经常吃一些容易消化的菜肴，其中的水分和纤维可以起到通便的作用，也可以帮助排除毒素。
这些食物可以经常食用，对胃肠道有益。
轻松治疗便秘食谱推荐
便秘是影响我们肠道健康的常见病症。如果有习惯性便秘，需要及时治疗。
东方医学认为，治疗便秘并不需要服用泻药，只要根据食物的性质和味道定期食用泻药成分即可。
1、海带300克，豆子100克，加入海带和豆类，搅拌均匀。
将海带切成小块，放入沸水中焯一下，豆子煮一下。
海带、豆角冷却后沥干水，然后加入盐、酱油、味精、葱花拌匀。
海带含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加肠蠕动；大豆中含有的不饱和脂肪酸可以促进肠蠕动，丰富的膳食纤维可以吸收肠道内的水分，增加肠蠕动。
2、紫菜芝麻饭：紫菜100克，黑芝麻120克，白芝麻120克。
将烤好的紫菜切成细条，黑白芝麻用擀面杖压碎。
将这三种材料混合，装在瓶子里，每顿饭吃一两勺拌着米饭吃。
海藻含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，可以促进胃肠蠕动，而芝麻则含有大量的氨基酸、膳食纤维和矿物质，可以促进肠蠕动。
3、将醋腌好的莲藕焯水，然后加入适量的糖、盐、醋、香油拌匀。
将拌好的莲藕放入密封罐中，作为日常膳食的配菜食用。
莲藕可以清除肠道污垢，防止大便硬化，刺激肠壁，防止便秘。
4.卷心菜拌醋：卷心菜500克，醋30毫升，肉汤、马格利酒、盐适量。
白菜加少许盐，放入沸水中焯一下，放凉，挤干水分，切成小块，与醋、高汤、马格利酒、盐一起煮成汤。
汤冷却后，与白菜一起倒入密封罐中，存放一天左右即可食用。
卷心菜富含多种维生素和膳食纤维，可以改善胃肠蠕动。
注意：如果您患有便秘，您也可以尝试以下饮食选择：健康的饮食对于预防和治疗便秘很重要。
多吃蔬菜和水果，多喝水，有助于预防便秘。
推荐给大家几款治疗便秘的食谱
芹菜核桃仁原料：芹菜300克，核桃仁50克原料：精盐、味精、香油适量。制作方法：1、芹菜洗净，切成3厘米长的段，放入沸水中焯2分钟捞出，注意不要焯得太熟2、焯水芹菜用冷水洗净，沥干水过滤，盛入盘中，加入精盐、味精、香油。
3、核桃仁用热水泡发。
试一试，去掉果皮，放入沸水中浸泡5分钟，取出备用。
放在芹菜上，吃时搅拌均匀。
功效：芹菜富含维生素C、铁和植物纤维素，具有润肤、明目、补血的功效。
植物纤维素有利于排便；核桃仁含有胡萝卜素、维生素B1和维生素E。
此方对于治疗产后便秘和高血压有很好的效果。
苋菜炒肉丝原料：苋菜500克，瘦肉200克。
材料：生姜1片、生抽1茶匙、糖少许、生粉少许、酒半茶匙、水两汤匙、油一汤匙、盐适量。
制作方法：1.将苋菜洗净，挑出软的部分；2、瘦肉洗净，切成细条，加入腌料腌制20分钟左右。
3、姜切块备用；水烧开加盐，然后加入苋菜，煮一会，捞出，再加入凉水一会，捞出水5.起油锅，放入。
加入姜末稍微炒一下，然后加入猪肉碎，不断搅拌至沸腾；肉丝煮熟了。
加入苋菜，大火快炒。
功效：苋菜含有大量的铁质，还含有大量的维生素A、B、C。
除了养血、养肝外，还有润肠通便的功效。
黑椒炒软玉米原料：软玉米粒300克，红、青椒各50克。
配料：花生油100克，盐2克，糖3克，味精1克。
制作方法：1、玉米粒洗净2、红、青辣椒去蒂、籽，洗净切成小丁3、砂锅放在火上，加入花生油煮至熟。
4.加入玉米粒和盐，搅拌2-3分钟。
5.加入一些水，搅拌2-3分钟。
6、加入切碎的黑胡椒翻炒片刻；然后加入糖和味精，搅拌后盛入盘中即可。
功效：此菜软糯的玉米香甜可口，配上黑胡椒，色泽靓丽，味道鲜美。
夏秋季节均可食用。
此菜含有维生素C，并富含粗纤维。
患有便秘的孕妇吃它可以缓解病情。
