八食谱有效缓解便秘
如何治疗便秘？便秘是由于人体内缺乏纤维和水分过多，导致胃的蠕动减弱，阻碍肠道内的代谢物、细菌等有害物质及时排出体外而发生的疾病。
可引起冠心病、高血压、哮喘、乏力、苦味、烦躁等症状。
那么如何治疗便秘呢？便秘是由于体内缺乏纤维和大量水分，导致肠道代谢产物、细菌和其他有害物质异常产生而发生的疾病。
如果不按时出院，会引发冠心病、高血压等。
症状包括血压升高、哮喘、疲劳、口苦、烦躁等症状。
那么，食疗真的能帮助治疗便秘吗？今天，我们就来一一介绍8种缓解便秘的方法，可以解决便秘问题！
便秘治疗食谱一：南瓜猪肉三明治
材料：南瓜200克，瘦肉80克，大蒜10克、盐3克、白砂糖5克、酱油5克、香精1克、豌豆淀粉15克、植物油60克
做法：肉末加猪肉，蒜碎。
捣成泥并放在一边。
南瓜去皮，切成长约4厘米、宽约3厘米的铰片，与猪肉一起放在盘中蒸熟，倒出蒸汁备用。
锅中烧热植物油，将蒜末炒香，加入蒸汁，煮沸，然后加入盐、糖、酱油、鸡精等调味料，用淀粉勾芡，淋在冬瓜上即可食用。
好处：南瓜中所含的果胶可以延缓肠道对糖和脂类的吸收。
南瓜味甘无毒，是一种非常美味的食物，入脾胃经，润肺益气，治疗咳嗽哮喘，对治疗肺脓肿、便秘也有帮助。
促进肠道蠕动，治疗便秘。
治疗便秘食谱2：红薯燕麦奶
材料：红薯50克，燕麦片，低脂牛奶200c.c。
做法：将红薯洗净，去皮，切成大块，将燕麦片用水浸泡10分钟左右，然后与红薯一起放入电锅中蒸熟，单独存放。
将蒸好的红薯、燕麦片、低脂牛奶和糖放入榨汁机中搅拌均匀。
好处：燕麦富含纤维。
其中β-葡聚糖是一种可溶性膳食纤维，是一种长链葡萄糖分子，可以降低胆固醇，减少心血管疾病和中风的发生。
与富含纤维的红薯一起吃，不仅味道好，还能增加饱腹感，促进肠蠕动，有助于减肥！
生津润肠，利气通便的食谱
香蕉2根，冰糖适量。
将冰糖放入锅中，加入适量的水煮沸。
加入去皮的香蕉，一起煮。
一会儿就可以上桌了。
每天吃两次。
具有清热生津、润肠之功效。
适合口干、腹胀、舌红者。
萝卜50克，黄豆60克，菠菜50克。
将黄豆用水浸泡过夜，与萝卜一起放入锅中，加入适量水，加精盐少许煮至熟。
加入洗净的菠菜直至煮熟。
每日服2-3次，连服3-5天，趁热服用。
具有清除积泄泻药的功效。
适用于大便干结、食欲不佳、腹胀腹痛者。
萝卜籽20克，炒成黄色粉末，与开水或煮糖水混合。
具有行气通便的功效。
适用于顽固性便秘，伴有腹胀、腹痛，经长期治疗仍不能痊愈的患者。
牛奶100克，蜂蜜5克，粳米50克。
将粳米洗净，加适量的水，煮熟后加入牛奶煮沸，最后与蜂蜜混合，有滋补润肠的作用。
具有养血润肠的功效。
适用于身体虚弱、便秘或贫血，伴有腹胀、无力、面色晦暗者。
轻松治疗便秘食谱推荐
海带和黄豆混合海带300克，黄豆100克。海带切丝，放入沸水中焯一下；煮大豆。
将海带、黄豆放凉，沥干水，然后加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀。
海带含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加排便量；大豆中的不饱和脂肪酸可以促进排便，丰富的膳食纤维可以吸收肠道水分，增加排便量。
紫菜芝麻饭：紫菜100克，黑芝麻120克，白芝麻120克。
将烤好的紫菜切成细条，然后用擀面杖将黑芝麻和白芝麻压碎。
将这三种成分混合在一起并存放在瓶子中。
每餐取一两勺与米饭混合。
海藻含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养成分，可以促进胃肠蠕动；芝麻含有大量氨基酸、膳食纤维、矿物质，可以促进排便。
醋腌莲藕将莲藕焯水，加入适量的糖、盐、醋和香油，拌匀。
将混合莲藕存放在密封的瓶子里，作为每天吃饭时的配菜。
莲藕能清除肠道污垢，防止大便硬化，刺激肠壁，防止便秘。
醋拌白菜：白菜500克，醋30毫升，高汤、黄酒、盐适量。
白菜加少许盐，放入沸水中焯一下，放凉，挤干水分，切块，然后将醋、肉汤、黄酒、盐混合，煮成汤。
待汤冷却后，与白菜一起倒入密封瓶中，保存一天后食用。
卷心菜富含多种维生素和膳食纤维，可以增强胃肠蠕动。
盘点几款治便秘的瘦身食谱
香蕉粥原料：大米50-100克，香蕉200克，蜂蜜适量。做法：将大米洗净，放入砂锅内煮粥至约600毫升。
将香蕉去皮切成小块，加入粥中，加蜂蜜，同煮，即成粥。
冷却后空腹食用。
功效：清热、润肠、通便。
蜂蜜红薯原料：新鲜红薯200克，蜂蜜适量。
准备：先将红薯洗净切成块，然后蒸或入锅煮。
然后将煮熟的红薯放入碗中，淋上蜂蜜即可食用。
功效：益气、润肠、通便。
四子通便茶材料：决明子30克，紫苏子15克，萝卜子20克，牵牛花子5克。
制法：将决明子、紫苏子、萝卜子、牵牛花子放入有盖杯中，沸水中煎15分钟，待温热即可饮用。
可冲泡3～5次，经常饮用。
功效：行气、软坚、通便。
南杏雪梨炖材料：南杏15克，雪梨150克，白糖50克。
做法：将南杏仁泡软，洗净去尖头，雪梨去皮切成厚块，然后将南杏仁、雪梨和白糖放入炖锅中，隔水炖1小时，待凉喝汤吃梨。
功效：宣肺、润肠、通便（注意：糖尿病患者不宜使用）。
首乌决明茶材料：决明子30克，大枣1枚，首乌30克。
制法：先将首乌、决明子洗净，然后将决明子打碎，与首乌、大枣一起放入砂锅中，水煮后代茶饮用。
功效：养血、润肠、通便。
西瓜拌香油材料：水草250克，香油20毫升。
做法：先将西瓜洗净，然后放入沸水中焯3分钟，取出，加入香油拌匀即可食用。
每日服用2次，持续1周。
功效：润肠通便、软坚通便、通便。
菠菜猪红汤材料：菠菜250克，猪血200克。
做法：先烧开500毫升水，加入切成小块的五花肉，再次煮沸，然后加入洗净的菠菜煮至熟，加入植物油和少量盐调味。
功效：润肠通便。
