增肥食谱
1、巧克力20克巧克力含110大卡。吃巧克力不仅可以增加人体热量吸收，有助于体重增加，而且还有改善情绪、保护心脏的作用。
巧克力因其丝滑的质地和独特的味道而成为一种美味佳肴。
不过，也要注意不要吃太多巧克力，以免出现胃痛、腹胀、腹泻等症状。
2、栗子：栗子含有大量淀粉，热量非常高。
栗子除含有淀粉外，还含有蛋白质、脂肪、维生素B等成分。
此外，100克栗子中含有24毫克维生素C，比同量的西红柿多得多。
每餐后吃栗子可以增加身体的热量摄入。
3、鱿鱼：鱿鱼的胆固醇含量很高。
每100克鱿鱼含有615毫克胆固醇，所以吃鱿鱼有助于发胖。
此外，鱿鱼还含有钙、磷、铁等有助于人体骨骼发育和血液形成的元素。
吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能、保护视力。
鱿鱼是一种健康的增肥食品。
4.炸薯条：炸薯条的热量也很高。
事实上，炸薯条含有很少的脂肪，而且本身就是一种碳水化合物。
一小袋炸薯条含有与汉堡相同的热量。
吃薯条可以增加人体的热量摄入，但需要注意的是，薯条中含有致癌物质丙烯酰胺。
所以不要吃太多，要小心。
5、全脂酸奶酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂酸奶。
酸奶非常健康。
100克全脂酸奶含有76大卡热量。
经常食用全脂酸奶会导致体重增加。
同时，酸奶还能预防骨质疏松、降低血压、增强人体免疫力，甚至预防妇科疾病。
增肥食谱一周肥10斤
有些人每天都在思考如何减肥，而另一些人却在努力增重。
如果你想增加体重，每天吃什么就非常重要。
下面我就给大家介绍几款可以帮助你一周减掉10斤的增重食谱。
想要增肥的朋友千万不要错过。
糖山药水
用料：山药120克，白糖少许。
做法：将山药洗净，去皮，切成薄片，放入锅中，加适量水，大火煮沸，然后小火煮沸50分钟即可取汁。
果汁冷却后，加入糖，必要时搅拌均匀。
功效：能润肺健脾、补肾、健肠、助长体重。
磨砂汁
材料：胡萝卜、白萝卜、土豆、调味料适量。
做法：将胡萝卜、白萝卜、土豆去皮，切成小丁。
先将它们放入沸水中煮沸，然后用冷水冲洗并沥干。
加入少许植物油烧热，加入花椒炒香。
取出花椒，加入姜片炒片刻，然后加水，加入牛肚，再加入醋、盐、糖。
小火煮至汤浓稠。
尽情畅饮。
功效：可益气强身。
喝它可以帮助瘦人增重。
薏米米粥
材料：薏米米50克，红糖适量。
做法：将薏米捣碎，加适量水煮成粥。
粥煮好后，加入红糖，搅拌均匀即可食用。
功效：健脾开胃，能有效改善脾胃不好引起的营养吸收不良。
山药莲子汤
材料：山药、莲子、薏米各30克。
做法：莲子用水泡软，去皮去籽，与洗净的山药、薏米一起放入锅中，加水500克，用小火慢慢煮。
功效：健脾益气，升阳除湿。
红枣石榴包
原料：红枣250克，白糖150~250克，面粉100克。
做法：将枣洗净，去核，捣成泥。
加入糖并搅拌均匀，制成配料。
然后将面粉发酵并与碱混合，揉匀，擀成条状。
将配料放入馅料中，然后将其塑造成石榴。
把它们放在抽屉里蒸。
准备吃饭了。
功效：补血健脾。
对改善体质虚弱、疲劳、食欲不振有很好的效果，有助于增肥。
蜂王浆、蜂蜜
材料：蜂王浆、蜂蜜各适量。
做法：将万姜与蜂蜜混合成1%蜂王浆蜂蜜，每日饮用20ml。
10岁以下，剂量减半，4岁以下，剂量减半。
拿两个每天一次，持续2个月。
功效：滋补肝、健脾。
牛肉酱
主料：牛肉500克。
做法：将牛肉切成小块，加适量水，小火煮至浓稠，加盐调味。
功效：补脾胃、滋阴润燥。
可以很好的改善脾胃虚弱和营养不良的情况，有利于增肥。
