学生餐菜谱
1.周一
早餐：牛奶、吐司。
午餐：丝瓜虾汤、西红柿炒鸡蛋、青椒牛肉丝、米饭。
零食：苹果。
晚餐：青菜豆腐汤、蘑菇西葫芦、红烧黄鱼、米饭。
2.周二：
早餐：豆浆、葡萄干卷。
午餐：三份炒面。
零食：酸奶。
晚餐：紫菜鸡蛋汤、素炒菜花、可乐鸡翅、红枣饭。
3.周三：
早餐：8-宝粥、烤鸡蛋加厚厚的奶酪。
午餐：南瓜虾皮汤、蒜苔肉丝、自制豆腐、麦粒饭。
零食：橙子。
晚餐：酸菜笋丝汤、草菇豆芽、红烧虾、麦粒饭。
4.周四：
早餐：酸奶、火腿三明治和生菜。
午餐：番茄金针菇汤、时令蔬菜和蛋炒饭。
零食：哈密瓜。
晚餐：白菜干贝汤、莲藕豌豆、蒸大比目鱼、芝麻饭。
5.周五：
早餐：豆浆、鲜肉饺子。
午餐：黄瓜鸡蛋汤、彩椒白菜、菠萝鸡、红豆米饭。
零食：牛奶。
晚餐：海带豆腐汤、蘑菇炒芦笋、酱炒鱿鱼、红豆、米饭。
6.周六：
早餐：银耳莲子汤、胡萝卜蛋挞。
午餐：牛肉面配时令蔬菜。
零食：葡萄。
晚餐：玉米排骨汤、水煮秋葵、煎鳕鱼、松子饭。
7.周日：
早餐：周三新鲜馄饨。
午餐：竹笋汤、烤茄子、芝麻鸭肝、米饭。
零食：酸奶。
晚餐：虾皮汤和萝卜碎、炒豆角、鸡蛋蛤、米饭。
一周午餐不重样菜谱
1、早餐：粥、牛奶、煮鸡蛋。2.午餐：米饭、冷皮蛋、芹菜末。
3、晚餐：包子、蒸鱼、冬瓜汤、香菇、肉丝。
4、早餐：牛奶、鸡蛋、粥。
5、午餐：包子、冬瓜汤、烤茄子、西红柿炒鸡蛋。
6、晚餐：米饭、西瓜紫菜汤、炒虾仁、炒毛豆、豆腐干。
7.早餐：花卷、稀饭、鸡蛋。
8、中餐：包子、蘑菇豆腐、鱼丸汤、肉末炒豆角。
9、晚餐：米饭。
醋土豆丝，炒菠菜，冬瓜骨头汤。
10、早餐：油条、鸡蛋、豆浆。
11、午餐：包子、麻辣土豆丝、辣子鸡丝、韭菜炒鱿鱼。
12、晚餐：米饭、冬瓜海带汤、脆皮鸡腿、炒干黄豆。
13、早餐：煎饼、鸡蛋、豆腐。
14、午餐：米饭、熟牛肉、炒杂菜、菠菜、炒鸡蛋。
15、晚餐：馒头、红烧带鱼、糖醋白菜、熟海带。
小饭桌午餐菜谱大全
1、西红柿炒鸡蛋：取两个鸡蛋和一个大西红柿。用盐打鸡蛋，将西红柿切成方块。
用油加热煎锅，将鸡蛋打至熟。
再次加入油，将葱花炒香，加入西红柿炒至出汁，加入适量的酱油和糖继续炒。
如果汤少，则加入适量的水，最后加入炒鸡蛋，拌匀即可食用。
2、胡萝卜炒肉末。
准备两根胡萝卜，适量的里脊肉和一小把香菜。
将胡萝卜切碎，里脊肉切丝。
锅中加入油，将洋葱和大蒜炒香，然后将肉末炒至变色，加入胡萝卜末继续翻炒。
如果需要的话，加入酱油和盐，炒至胡萝卜片变软，撒上香菜，炒均匀。
3、木薯肉：干香菇提前泡软，黄瓜切碎，里脊肉切碎，鸡蛋打散，加盐。
先将鸡蛋打散备用，然后炒葱、姜、蒜，将里脊肉炒至变色，加入黄瓜、蘑菇，加入酱油、盐炒。
最后倒入炒鸡蛋，炒均匀，偶尔搅拌一下。
4、醋红薯：红薯去皮切块，泡香菇，将葱、姜、蒜入锅炒香，加入香醋、盐和香菇，继续炒，加入适量的水。
，搅拌均匀即可食用。
5、排骨萝卜汤：将排骨几根、青萝卜一根洗净。
将排骨、姜片、葱段和少许料酒放入锅中，煮沸冷水。
用中低火煮20分钟。
加入萝卜丁和适量的盐。
再煮15分钟。
6、西红柿炖牛腩：牛腩洗净切丁，土豆去皮切丁，西红柿切丁。
将牛肉与葱、姜一起炒香将大蒜放入锅中，加入酱油、老抽和西红柿，继续炒至出汁。
加水煮30分钟。
加入土豆块和所需量的盐。
再煮15分钟。
7、红烧黄鱼：新鲜黄鱼洗净，用葱花、姜片、料酒、盐腌10分钟。
将鱼裹上面粉，放入煎锅中煎至两面金黄，加水至没过鱼身，加入酱油、老抽、盐、醋煮15分钟至汁收干。
8.咖喱牛肉：锅中加入油，炒洋葱，加入牛肉、胡萝卜和土豆，加入酱油炒匀，加入适量的水煮至土豆和胡萝卜软熟。
加入辣椒粉、咖喱块和牛奶，煮沸。
9、自制炖菜：将丸子切块炒至热，大火倒入开水，加入金针菇和炒鸡蛋，大火煮沸，一两分钟后加入蔬菜和调味料，煮至熟即可。
10、黑蘑菇肉末炒白菜：将肉末炒熟，加入姜末、葱末，加入适量料酒、酱油炒匀，加入黑蘑菇、菜茎，加入沸水。
煮两到三分钟。
然后加入辣椒块、菜叶和精盐，煮三到四分钟。
